2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тұз - бұл көптеген адамдарға ерекше жақындығы бар дәмді дәмдеуіштердің бірі. Сүйікті, бірақ көпшілігі бойынша өте қауіпті. Біз таныстарымыз бен туыстарымыздың кеңестерін бірнеше рет естідік тұзды азайту минимумға дейін, өйткені бұл пайдалы болмады. Шындығында, шындық - бұл тұз организм үшін маңызды элементтердің бірі, оны асыра алмау маңызды.
Бұл жай ғана пайдалы, шамалы мөлшерде пайдалы, ал әсірелегенде зиянды. Біз оған жол берген кезде ол біздің жауымызға айналады.
Онымен «достығыңызды» қалай сақтауға болады? Қалай дәмін татуға болады, бірақ тұзды емес немесе басқаша айтқанда, қаласаңыз, қалай жеуге болады тұзды тұтынуды азайту.
Біз қолдана алатын бірнеше қарапайым және қарапайым әдістер бар тұзды тұтынуды азайту, бірақ сонымен бірге қажетті соманы алу. Біздің денемізді жақсы сезінетін әдістерге осы ингредиентті көп қабылдау қауіп төндірмейді, бірақ мен өзіме қажет нәрсені аламын.
Тағамды дәмдеу кезінде тұздың орнына лимон шырынын қосып көріңіз. Ол сізге шөлді қандыратын тұзды дәм береді.
Ыдыс-аяқтарды дәмдеу кезінде тұздың орнына басқа дәмдеуіштермен - жалбыз, бұрыш, дәмді, насыбайгүл және т.б.
Салаттар дайындаған кезде, ірімшік салсаңыз, тұз қоспаңыз. Бұл жеткілікті тұзды.
Етті пісірген кезде оған қосымша тұз қоспаңыз. Еттің құрамында тағамның жақсы дәмі үшін қажетті тұз мөлшері бар.
Сатып алу кезінде қуырылған тағамдардан, оның ішінде жаңғақтан бас тарту керек. Шикізат алыңыз - олар ағзаға пайдалы. Тұздықтарды азайту жақсы, өйткені оларда шамадан тыс тұз бар. Тұздалған тағамдарға чиптер, попкорн, крекер, тұзды тұздар, пицца және басқалары жатады.
Мұның бәрі бейімделуге байланысты. Бастапқыда бұл қиынырақ болғанымен, біз тұзсыз, демек, сау тамақтануға үйрене аламыз. Сарапшылардың пікірінше, тәулігіне тұздың ұсынылатын мөлшері 2 ас қасық. Сізге тырысуға ештеңе кедергі болмайды, кім біледі, мүмкін бұл жаңа «тұзсыз әдет» жаңа, жақсы әрі дәмді әлемді ашады.
Ұсынылған:
Ірімшік тұзды ерітіндісін қалай жасауға болады
Ірімшік жасау үшін шеберлік қажет. Алайда, егер сіз мұны жасаған болсаңыз, оны сақтау оны жасаудан кем емес екенін білуіңіз керек. Ірімшікті ұзақ уақыт ұстау үшін оның тұзды ерітіндіде шамамен 10 градус температурада пісіп жетілуі қажет. Сіз ірімшікті өзіңіз жасадыңыз ба, дүкеннен сатып алдыңыз ба, тұзды ерітінді жасамай-ақ оның дәмін сақтай алмайсыз.
Егер қант тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Көптеген адамдар кондитерлік өнімдерді жеу керек деп санайды, ал басқалары депрессияға ұшырағанда тәттілерді асыра пайдаланады, бұл олардың өзін жақсы сезінуіне көмектеседі деп үміттенеді. Бірақ осылайша олар денсаулығына зиян тигізеді. Иә, қант көп энергия береді, бірақ ол тез таусылатын энергия.
Тұзды қабылдауды қалай шектеуге болады
Болгарияда тұзды қабылдау мәселесі күн өткен сайын өткір бола түсуде. Өнімді тұтыну тәулігіне 5 грамм мөлшерінде белгіленген қауіпсіз қабылдаудың жоғарғы шегінен екі есе жоғары. Орташа алғанда, болгарлар күніне 10-14 грамға дейін тұтынады, ал елдің кейбір аймақтарында бұл рекордтық 18-20 грамға жетеді.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Егер біз сүт өнімдерін тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Салауатты өмір салты адамдардың назарын көбірек аударуда. Негізінен жастар тамақтанудың осы түрімен айналысады, оны әртүрлі спорт түрлерімен және жаттығулармен үйлестіреді. Тамақтану адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулығының сақталуы үшін өте қажет.
