2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақ көптеген адамдарды мазалайтын мәселе. Барлығы қосымша фунттан арылуды армандайды және біздің көпшілігіміз мұның тезірек болғанын қалаймыз. Идеалды салмаққа ұмтылу кезінде монодиетаны таңдау азғырады. Ол сізге бір аптаның ішінде 3-5 фунттан арылуға уәде береді.
Монодиета сол өнімді қолдануға негізделген. Алма, қарбыз, йогурт, қарақұмық, күріш, тіпті шоколад қосылған монодиеттің алуан түрлілігі бар. Мұндай диетаны таңдағанда, ұзақ уақыт қолданудың сізге пайдасынан гөрі зияны көп болатынын есте ұстаған жөн. Мұны істеу үшін монодитті қатарынан үш тәуліктен артық емес, ал ауыр жағдайларда 5-6 күннен асырмай жағыңыз. Ең жақсы нұсқа - аптасына бір рет, осылайша сіз ораза ұстау күндерін қауіпсіз ете аласыз.
Дәрігерлер бір өніммен ұзақ уақыт тамақтану бізді аурухана төсегіне апарады деп дұрыс санайды. Себебі адам ағзасы ақуыздарды, майларды және көмірсуларды теңгерімді қабылдауды қажет етеді.
Мысалы, күріш өттің қоюлануына және өт қабында өт тастарының пайда болуына ықпал етеді, қандағы гемоглобин деңгейін төмендетіп, дәруменнің жетіспеуіне әкеледі. Ірімшіктің құрамында ақуыз мөлшері көп, бұл организмдегі кальций алмасуын бұзады, анемияға, ақыл-ой мен физикалық белсенділіктің төмендеуіне әкеледі. Алма ақуыз емес, бұл өз кезегінде эндокриндік жүйеге және орталық жүйке жүйесіне қиындық тудырады. Қарбыз мүлдем майсыз және бұл организмде майда еритін витаминдердің жетіспеуіне әкелуі мүмкін. Сәбіз көп мөлшерде сәбіз гепатитіне әкелуі мүмкін.
Ақуыздың жетіспеушілігін ескере отырып, дене өзінің тіндерін: бұлшықеттерді, иммундық жасушаларды және бауырды қолдана бастайды. Сұлулыққа да әсер етуі мүмкін, шын мәнінде дәрумендер мен микроэлементтердің жетіспеуі теріңізге, шашыңызға және тырнақтарыңызға жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Монодеит - бұл тиімді диета, бірақ сіз түсінгеніңіздей, онымен абай болу керек. Нәтижелер өте қысқа мерзімде көрінеді және ондағы өнімдерді арнайы дайындауды қажет етпейді, әр тағамның әрқайсысында бірдей тамақтану керек.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
