2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазіргі кезде салауатты өмір салты туралы әңгімелер көбейіп кетті. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені біз тыныс алатын ауаны 50 жыл бұрынғы уақытпен салыстыруға да болмайды, тамақ ішу де бұрынғыдай емес.
Барлығы нағыз сүттің және нағыз ірімшіктің дәмін есінде сақтайды. Ет туралы айтпағанда, құрамында сансыз консерванттар, хош иістер және Е-нің барлық түрлері жоқ. Мүмкін бұқаралық ақпарат құралдарында біз әлі естімеген немесе оқымаған, қоспалары түсініксіз тамақ қалған шығар балық.
Балық әлі де өте пайдалы және диеталық болып саналады. Бұл мүлдем табиғи және оны сақтау үшін жай мұздатылған. Бұл дегеніміз, егер ол өте жаңа болмаса да, сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді.
Алайда мұнда балық өте пайдалы болғандықтан, оның майлы ма, жоқ па деген сұрақ туындайды. Себебі бізге қосымша фунт салмау үшін майдың бәрінен аулақ болу керек екендігі бізге өте түсінікті. Осы себепті біз сізді майлы балықтар туралы кейбір фактілермен таныстырамыз және сіз өз пайдаңызға немесе зияныңызға байланысты өзіңіз шешесіз:
- Балық пайдалы деген пікірді ешкім жоққа шығара алмайды. Бұл омега-3 май қышқылдарының баға жетпес көзі. Міне, олар диеталық балық деп аталатындарға қарағанда майлы балықтарда көп мөлшерде кездеседі;
- Майлы балықтар жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауырады. Кез-келген дәрігер өзінің холестерині жоғары пациенттеріне майлы балықты тұтынуды ұсынады;
- Омега-3 май қышқылына бай балық пен теңіз өнімдері лосось, майшабақ, сардина, скумбрия және форель болып табылады. Және жоғарыда аталған барлық балықтар майлы балықтар санатына жатады;
- Жүрегіңіз ауырса, салмағыңызды бақылап отыру әрдайым жақсы. Майлы балықты тұтынған кезде сіз көп калория алатын боласыз. Бірақ мұнда сіз енді тамақтың мөлшерін бақылай аласыз;
- Жеке жағдайда қандай балықты таңдау керек екеніне байланысты қандай қорытындыға келген болсаңыз да, оны қуыру немесе нан пісіру ұсынылмайтынын есте сақтаңыз. Балықты грильде пісіру, пісіру немесе бумен пісіру жақсы. Осылайша сіз одан ең пайдалы заттарды аласыз және сіздің салмағыңыз туралы алаңдаудың себебі болмайды.
Ұсынылған:
Сондықтан біз тәтті және майлы тағамдарға тап боламыз
Американдық ғалымдар адамның майлы және тәтті тағамдарды жеуді және оның олардан бөлінуінің қиын екенін түсінді. Тәбетті әр адамның ішек жолында өсетін миллиардтаған бактериялардың жиынтығы болып табылатын микробиомдар басқарады екен. Ғалымдардың түсіндіруінше, адамдар әр түрлі өнімге деген тәбетін өздігінен басқара алмайды - адам микробиомның айтқанын жегісі келеді, деп ғалымдар да айтады.
Қыста осы көкөністерді батыл жей беріңіз
Дені сау және әр түрлі тамақтану өте маңызды екендігі сөзсіз, өйткені осылайша біз ағзада болып жатқан барлық процестерге қажетті барлық дәрумендер, минералдар мен микроэлементтер аламыз. Жемістер өте дәмді, олар бізге рахат пен сергектік әкеледі - оларды жай тағамдар ретінде жеуге немесе маусымдық жемістердің дәмді жеміс салатына айналдыруға болады.
Өзіңізді үнемі шаршау сезінесіз бе? Мидия жей беріңіз
Авокадо, чивень, годжи жидектеріне дейін суперфудтардың тізімі соңғы жылдардағыдай ұзақ болған емес. Біздің көпшілігіміз денсаулықты сақтауға тырысып, көп ақша табуға жұмсайды. Салауатты тамақтанудың соңғы сән үрдістеріне сүйене отырып, біз көбінесе қол жетімді өнімдер бар екенін ұмытып кетеміз, олар супер мәртебеге ие.
Шоколадты еш кінәсіз және уайымсыз жей беріңіз. Сондықтан
Шоколад - әлемдегі ең танымал тағамдар. Сіз бұл тәтті тағамға қарсы тұра алмайтын адамдардың бірі болуыңыз керек. Оның бәрін көп жеу денсаулығымызға зиян тигізетіні бәрімізге белгілі, бірақ бұл бізді асыра сілтеуден сирек тоқтатады. Шоколадты ұнатқаннан кейін сезінетін қорқынышты кінәні жеңуге көмектесу үшін біз сізге сүйікті десерттің пайдалы және пайдалы қасиеттеріне назар аударатын тізімді ұсынамыз.
Бақытты болу үшін құлпынай жей беріңіз
Британдықтардың зерттеу нәтижелері бойынша құлпынай - біздің көңіл-күйімізді ең көп көтеретін жемістердің бірі. Себептердің бірі - олар жаз мезгілімен байланысты, деп жазады Daily Mail өз парақшаларында. Нәтижелер көрсеткендей, респонденттердің 86 пайызы қызыл жидектер туралы ойлағанда әлдеқайда жақсы сезінеді.
