2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Авокадо, чивень, годжи жидектеріне дейін суперфудтардың тізімі соңғы жылдардағыдай ұзақ болған емес. Біздің көпшілігіміз денсаулықты сақтауға тырысып, көп ақша табуға жұмсайды. Салауатты тамақтанудың соңғы сән үрдістеріне сүйене отырып, біз көбінесе қол жетімді өнімдер бар екенін ұмытып кетеміз, олар супер мәртебеге ие.
Жақында тамақтану саласындағы мамандар көбірек табылуы қиын супер өнімдердің орнына балық пен теңіз өнімдеріне назар аударуды ұсынады. Осы тағамдарды үнемі тұтыну арқылы біз терімізді жақсарта аламыз, сүйектеріміз бен тістерімізді сау ұстаймыз, иммундық жүйемізді және денсаулығымызды жақсарта аламыз.
Мидия - екі қабықтың арасындағы денсаулық дозасы
Қазір мидия супермаркеттерде кең таралған. Біз жаңа немесе мұздатылған, тазартылған немесе сатып ала аламыз. Дәмді моллюскаларды тұтыну бізге көптеген пайда әкелуі мүмкін. Олар мырыш пен селенге бай. Шамамен 140 грамм (шамамен 20 мидия) бір ғана қызмет денені мырыш пен антиоксидант селеннің қажетті тәуліктік дозасымен қамтамасыз етеді.
Сондай-ақ, мидия күніне қажетті темірдің үштен екісін қамтамасыз етеді. Бұл оларды әсіресе 19 жастан 64 жасқа дейінгі әйелдер үшін керемет таңдау жасайды, себебі бұл оларды темір тапшылығы анемиясынан қорғайды. Бұл теңіз өнімдері сонымен қатар В2 және В12 дәрумендерін, фосфор, мыс, йод және омега-3 майларының көп мөлшерін ұсынады. Бұл пайдалы заттардың коктейлі үйлесімі созылмалы шаршауды оңай жеңеді, иммунитетті күшейтеді және соңғы зерттеулерге сәйкес қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Рачешко - афродизиак және басқа нәрсе
Шаян өте дәмді болумен қатар, өте пайдалы. Супер тағамдардың тізімінде болмаса да, оларда ең жақсы орындарды иелену үшін барлық қасиеттер бар. Олардың еті ақуызға өте бай, ал 150 грамм бөлігі күніне қажет энергияның үштен бірін бере алады.
Ол кальцийге өте бай, сүйек пен тіс денсаулығы үшін маңызды. Асшаяндардағы темірдің көп мөлшері шаршаудың алдын алады және эритроциттерді көбейтеді. Тек 40 грамм бөлігі денені тәулігіне қажетті мөлшерде балмен қамтамасыз етеді. Асшаяндарды афродизиак деп қабылдау кездейсоқ емес. Мырыштың жоғары мөлшері потенциал мен құнарлылықты арттырады. Еттегі селен - зиянды токсиндерден арылуға көмектесетін күшті антиоксидант.
Теңіз алабұғасы
Біздің супермаркеттерде барған сайын танымал балықтар омега-3 май қышқылдарына толы. Бұл оны біздің мәзіріміз үшін таңдаулы етеді. Тек 140 грамм теңіз басы денені фосфор, селен және калийдің күнделікті мөлшерімен қамтамасыз етеді.
Теңіз бассейнінде басқа балықтардың ішінде В1 дәрумені мөлшері ең жоғары. Бұл жүйке жүйесі үшін өте маңызды, сонымен бірге жүректің қалыпты жұмысына көмектеседі.
Ұсынылған:
Қыста осы көкөністерді батыл жей беріңіз
Дені сау және әр түрлі тамақтану өте маңызды екендігі сөзсіз, өйткені осылайша біз ағзада болып жатқан барлық процестерге қажетті барлық дәрумендер, минералдар мен микроэлементтер аламыз. Жемістер өте дәмді, олар бізге рахат пен сергектік әкеледі - оларды жай тағамдар ретінде жеуге немесе маусымдық жемістердің дәмді жеміс салатына айналдыруға болады.
Майлы балықтарды тыныштықта жей беріңіз! Сондықтан
Қазіргі кезде салауатты өмір салты туралы әңгімелер көбейіп кетті. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені біз тыныс алатын ауаны 50 жыл бұрынғы уақытпен салыстыруға да болмайды, тамақ ішу де бұрынғыдай емес. Барлығы нағыз сүттің және нағыз ірімшіктің дәмін есінде сақтайды.
Шоколадты еш кінәсіз және уайымсыз жей беріңіз. Сондықтан
Шоколад - әлемдегі ең танымал тағамдар. Сіз бұл тәтті тағамға қарсы тұра алмайтын адамдардың бірі болуыңыз керек. Оның бәрін көп жеу денсаулығымызға зиян тигізетіні бәрімізге белгілі, бірақ бұл бізді асыра сілтеуден сирек тоқтатады. Шоколадты ұнатқаннан кейін сезінетін қорқынышты кінәні жеңуге көмектесу үшін біз сізге сүйікті десерттің пайдалы және пайдалы қасиеттеріне назар аударатын тізімді ұсынамыз.
Өзіңізді ақымақ және жалқау сезінесіз бе? Тамақ кінәлі
Егер сіз ұйқышылдықты және жалқауды сезінсеңіз немесе бір минут ішінде бәрін ұмытып кетсеңіз, оған басты кінәлі - сіз жейтін тамақ. «Сіз не жейсіз», - ежелгі үнді медицинасы ғасырлар бойы кернеймен айналысып келеді. Бұл теорияның ғылыми қолдауы бар.
Осы күшті шайдың көмегімен сіз арықтайсыз, холестеринді төмендетесіз және өзіңізді жаңа сезінесіз
Бұл шай саңырауқұлақтар мен вирустық ауруларды жоюға, сондай-ақ безеуді емдеуге өте жақсы! Бұның бәрі қалампырдың анальгетикалық және антисептикалық қасиеттеріне ие болғандықтан. Бұл бас ауруы, етеккір спазмы, кандида, суық тию, тіс аурулары мен тамақ ауруларына қарсы тамаша құрал.
