2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жүкті түсіру күндері салмақты ұстап тұру үшін ғана емес, денені тазарту үшін де қажет. Жүк түсіру күні сіз аштан өлу керек дегенді білдірмейді.
Қазіргі уақытта жеуге болатын өнімдер мен дәмділер жеткілікті. Алайда осы түсіру күндері үшін ең қолайлы маусымдардың бірі - жаз.
Жаз - бұл бізде жаңа піскен жемістер мен көкөністер көп болатын кезең. Ауа-райының жылы болуы да өте пайдалы әсер етеді, өйткені адамдардың көпшілігі жылу кезінде ауыр тамақ жемейді.
Сіздің мінсіз фигураңызды сақтау үшін жүк түсіру күндеріне арналған бірнеше кеңестер.
Протеинмен - пісірілген немесе буға пісірілген майсыз ет пен балық өнімдерін пайдалануға рұқсат етіледі. Ақуыздар өсімдік тектес болуы мүмкін - мысалы, бұршақ. Етке қызанақ, қияр немесе қырыққабат қосып, дәмдеуіштер мен тұздықтарсыз қосуға болады. Осы түсіру күні сіз аштан өлмейсіз, 4-5 сағат сайын тамақтануға болады.
Қарбызмен - Бұл түсірудің ең дәмді күндерінің бірі. Қарбызды шамамен 4-5 кг сатып алып, оны күні бойы жеп қойыңыз. Бұл түсіру күні бүйрек пен бауырға пайдалы.
Сәбізбен - Жаңа сәбізді үккіштен өткізіп, оны балмен, жарты лимон шырынын араластырып араластырыңыз. Бұл салатты таңғы, түскі және кешкі ас кезінде жеп қойыңыз. Бұл түсіру күні айына бір реттен жиі жасалмауы керек.
Алмалармен - Бір жарым кило алма сатып алып, оны күні бойы жеп қойыңыз. Сіз сұйықтықты қалағаныңызша іше аласыз.
Банандармен - 3 тамаққа 1 кг банан таратыңыз.
Сүзбе - бұл күні сүзбе (бірақ 600 г артық емес), сүт және кілегей (100 г-ға дейін) сақтау керек. Сүзбені кілегеймен араластырып, 5 бірдей бөлікке бөледі, оны сүтпен бірге күн ішінде алады. Суды көп ішіңіз. Жүк түсірудің бұл түрі сүйектер мен тырнақтарды нығайтады.
Картоппен - Күніне бес рет зәйтүн майымен дәмделген 300 грамм пісірілген картопты жеуге болады. Сіз аштық сезінуіңіз екіталай және сіз өзіңізді жүрек пен бүйрек ауруларынан қорғайсыз.
Қиярмен - Бір жарым келі қияр мен 5 жұмыртқа сатып алыңыз. Әр тамақтану кезінде 300 г қияр мен бір жұмыртқа алыңыз.
Сорпамен - 1,5-2 литр көкөніс сорпасын қайнатыңыз. Қырыққабат әсіресе пайдалы. Сорпаны нансыз жей беріңіз. Бұл сізді қанықтырады және сіз аштық сезінбейсіз.
Айранмен - Бұл жүк түсірудің ең қатал күндерінің бірі. Ол арқылы сіз 1,5-2 литр айран мен су іше аласыз - қалағаныңызша.
Аштықтан - Бұл күн бәріне бірдей келе бермейді. 24 сағат тамақ жоқ, тек су және көп. Бұл денесі толығымен сау адамдарға жарамды. Дегенмен, алдымен дәрігермен кеңесу керек.
Салатпен - мұндай түсіру күні әртүрлілікті сүйетіндерге жарайды. Сіз жемістер мен көкөністердің барлық түрлерінен салат дайындауға болады, бірақ олардың жалпы мөлшері 1,5 кг-нан аспауы керек. Оларды тек зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып дәмдеңіз. Мұндай диета атеросклероз, подагра, созылмалы полиартрит, остеоартрит және бүйрек ауруларынан сақтайды.
Ұсынылған:
Бір аптада қанша және қандай балық жеу керек екенін қараңыз
Үшін ұсыныс балықты тұтыну және балық өнімдері тәулігіне 30 - 40 г немесе аптасына кем дегенде 1 балық тағамы. Балық - бұл толыққанды белоктардың көзі, олар жылы қанды жануарлар етінің ақуыздарынан ерекшеленбейді. Дәнекер тіннің құрамы едәуір төмен болғандықтан, балық ақуыздары асқазан-ішек жолында оңай сіңіріліп, тез сіңіріледі.
Күн сайын қайнатылған су ішіңіз! Сіздің денеңізге не әкелетінін қараңыз
Су өмірдің негізі болып табылады. Біз олардан қаншалықты дені сау болса да, оны басқа сусындармен алмастыра отырып, ешқашан өзімізді айыруға болмайды (олардың белгілері бойынша). Денсаулығымыз мықты әрі әлсіз болу үшін күн сайын кемінде екі литр мөлдір сұйықтық ішуіміз керек.
Пасхадан бірде-бір сынған жұмыртқа емес - құпиясына қараңыз
Ең жарқын мерекелердің бірі - Пасха қарсаңында біздің алдымызда маңызды міндет тұр. Жұмыртқаларды ең әдемі түстермен бояу әсіресе тамаша мерекелік үстелге қол жеткізу үшін өте маңызды. Маңызды сәттердің бірі - сөзсіз жұмыртқа пісіру . Пасха жұмыртқаларына қатысты ең көп кездесетін мәселелердің бірі - бұл пісіру кезінде бұзылмайды.
Мереке алдындағы бір келі ет сияқты бір келі бұрыш
Болгарияның азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі көктемнің ең үлкен мерекесі - Пасха мерекесіне дайындық барысында дәстүрлі тамақ қауіпсіздігін тексеруді бастайды. Тағамға қандай тексерулер жасалады? Көбіне мерекелік дастарханға міндетті түрде келетін тағамдар - қой, жұмыртқа және пасха торттары тексеріледі.
Бір стакан қызанақ шырыны сіздің қаныңызға не тигізетінін қараңыз
Томат шырыны - бәрі арақпен байланыстыратын танымал сусын. Алайда оны дәрі ретінде де ішуге болады. Бұл керемет естіледі, бірақ бұл ғылыми экспериментпен дәлелденген факт. Мұны Токио университетінің ғалымдары жүргізді. Тәжірибе мақсатында 481 ерікті шақырылды.