2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қант диабеті сөйлем болмауы керек, өйткені мұндай ауыр сырқатпен де толық және сапалы өмір сүруге болады. Сізге әдеттегі тағамдар мен жемістерден бас тартудың қажеті жоқ, тіпті олар минералдардың, дәрумендердің және өмірлік маңызды талшықтардың негізгі көзі болуы керек.
Мұндай жағдайда басты шарт осы жемістерді мұқият таңдау болады. Қант диабетіндегі гликемиялық индексі төмен көкөністер мен жемістерге ғана назар аудару қажет. Дегенмен, бөліктің мөлшері туралы ұмыту мүмкін емес.
Қант диабетінде қандай жемістерді тұтынуға болатындығы туралы айтатын болсақ, біз 55-70 аралығында гликемиялық индексі бар және осы шектерден аспайтындарды атап өтеміз. Егер бұл көрсеткіш 70 баллдан асса, онда өнім кез-келген диабет түріне қарсы.
Осындай қарапайым ұсынысты орындау арқылы қандағы қантты қалыпты деңгейде ұстап тұруға болады. Сонымен қатар, жеген бөліктің көлемін ескеру қажет.
Дұрыс таңдау жасау үшін сіз тек қышқыл немесе тәтті-қышқыл сорттарын қолданған жөн. Жемістердің шырындары мен қант сорттары денсаулыққа өте жағымсыз әсер етуі мүмкін, бұл қант диабетімен ауыратын науқастың қандағы глюкозаның күрт секіруіне әкеледі.
Жеміс пен көкөніс шырындары гликемия жағынан олар шығарылатын өнімдерге қарағанда бірнеше есе ауыр екенін ұмытпаған жөн. Мұндай сурет шырынның қанттың ассимиляциясына әсерін көрсететін талшықсыз сұйықтық екендігі ескеріле отырып байқалады.
Алма
Оларды екінші типтегі қант диабетінде қолдануға болады және ішуге болады. Алмада қанды тазартуға қабілетті пектин бар, осылайша ондағы глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі. Алманың құрамында пектиннен басқа С дәрумені, калий, талшық және темір жеткілікті. Бұл жемістер жыл бойы қол жетімді және депрессия белгілерін жеңуге, артық сұйықтықты кетіруге және ісінудің алдын алуға көмектеседі.
Алмұрт
Егер сіз алмұрт өте тәтті емес деп шешсеңіз, онда олар алма сияқты ұзақ уақыт бойы асқазанда сіңіріліп, салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Грейпфрут
Бұл цитрустың құрамында ағзаны вирустардан қорғайтын С дәрумені бар екендігі бұрыннан белгілі, бұл жаппай салқындау кезеңінде өте маңызды. Грейпфруттың гликемиялық индексінің төмен болғаны соншалық, тіпті үлкен жеміс кез-келген түрдегі қант диабетімен ауыратын науқастарда қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелмейді.
шие
Шиені шынымен баға жетпес деп атауға болады. Оның құрамында кумарин мен темірдің мөлшері өте көп, сондықтан қан ұйығышының пайда болуына жол бермейді. Тіпті тәтті шие де қандағы глюкозаның көп мөлшерде өндірілуіне себеп бола алмайды.
Қара қарақат
Қарақат (қызыл және қара) - диабетиктерге арналған тамаша нұсқа. Жемістерді жеп қана қоймай, осы ғажайып бұтаның жапырақтарын емдік шайға пайдалануға болады.
Ұсынылған:
Шие - бұл керемет жеміс! Олар бізді шаш жоғалудан қант диабетіне дейін қорғайды
Шие көктемде өсе бастайды. Олар шиеге өте ұқсас. Айырмашылығы - шиенің дәмі сәл ащы. Сондықтан оны әдетте жаңа піскен күйінде тұтынбайды. Шие көбінесе шырындар, джем немесе мармелад жасау үшін қолданылады. Әсіресе, жаздың ыстық күндерінде мұзды шие шырыны жиі тұтынылады.
Қант диабетіне қарсы йогурт жеп қойыңыз
Күніне бір кесе йогурт жесек, екінші типтегі қант диабетінің қаупін азайтуға болады, дейді ғалымдар. Зерттеу британдық болып табылады және оның нәтижелері бойынша тек йогурт біздің денсаулығымызға жағымды әсер етпейді. Басқа майсыз сүт өнімдері, мысалы жаңа піскен ірімшік пен сүзбе де қант диабетіне шалдығу қаупін азайтады дейді мамандар.
Қант диабетіне қарсы суперфудтар
Қант диабеті бұл біздің тамақтануымыз қажет болатын созылмалы ауру. Тұтынылатын өнімдерді реттеу мен бақылау организмнің жағдайын едәуір жақсартып, инсулин деңгейін қалыпты шегіне дейін төмендетуі мүмкін. Бұл ұзақ мерзімді перспективада аурумен күресуге көмектеседі.
Қант диабетіне қарсы күнбағыс тұқымын жеп қойыңыз
АҚШ-тағы Линус Полинг институтының жаңа зерттеуі тұтынудың қалыпты екенін көрсетті күнбағыс дәндері кейбір ең қорқынышты аурулардың даму қаупін едәуір төмендетуі мүмкін, қазіргі заманғы адам - жүрек-қан тамырлары ауруы және 2 типті қант диабеті.
Қант диабетіне қарсы таза сүтті ішіңіз
Соңғы уақытқа дейін диетологтар бізге майсыз сүт өнімдерінен бас тартуға кеңес беріп отырды. Алайда жақында жүргізілген зерттеулер дұрыс тамақтану саласындағы мамандардың көзқарасын түбегейлі өзгертті, өйткені олар қандағы майдың көп мөлшері толық май өнімдерінің емес, зауыт майы болып табылатын транс майлардың кінәсінен екенін көрсетті.
