2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы уақытқа дейін диетологтар бізге майсыз сүт өнімдерінен бас тартуға кеңес беріп отырды. Алайда жақында жүргізілген зерттеулер дұрыс тамақтану саласындағы мамандардың көзқарасын түбегейлі өзгертті, өйткені олар қандағы майдың көп мөлшері толық май өнімдерінің емес, зауыт майы болып табылатын транс майлардың кінәсінен екенін көрсетті. адамдар жасаған және дайындаған.
Толық май өнімдерін қалпына келтіретін тағы бір негізгі аргумент, мысалы, йогурт құрамындағы майлар бірқатар пайдалы қасиеттерге ие, олардың пайдасы олардың зиянынан бірнеше есе көп. Олар остеопорозға қарсы профилактика ретінде ұсынылады және сүйектерді нығайтудың маңызды құралы болып табылады.
Жақында Швецияның Лунд университетіндегі қант диабеті орталығының зерттеуі көрсеткендей, күніне 8 порция толық сүт өнімдерін тұтыну екінші типтегі қант диабетінің даму қаупін 60 пайыздан артық төмендетуі мүмкін, деп хабарлайды Daily Mail.
Сауалнама деректері Вена, Австриядағы қант диабетін зерттеу жөніндегі Еуропалық қоғамға ұсынылды. Швеция ғалымдары өз баяндамаларында еттің күнделікті тұтынылуында қант диабетінің даму қаупі едәуір жоғары, ал егер ет өнімдері майсыз болса, олардың пайызы бірнеше есе артады деп мәлімдейді.
Швед ғалымдарының зерттеуіне 45 пен 74 жас аралығындағы 27 мыңнан астам адам қатысты. Әр қатысушы өзінің күнделікті рационында қамтылған өнімдердің тізімін ұсынды.
Тізімдерден алынған мәліметтерді сарапшылар 14 жыл бойы жіті бақылап отырды. Осы уақыт ішінде қатысушылардың 3000-ға жуығы 2 типті қант диабетін дамытты.
Деректерді талдағанда зерттеушілер мынаны анықтады толық сүт өнімдері Олардың құрамында қаныққан майлар бар, бірақ олар пайдалы, дейді ғалымдар және денсаулыққа жағымды әсер етеді.
Олар тәулігіне 8 порция сүт өнімдерін тұтынған адамдардың және тәулігіне орташа бөлігін жеген адамдардың денсаулық жағдайын салыстыру арқылы осындай қорытындыға келді. Бірінші топқа қатысушылардың қант диабетімен ауыру қаупі 60 пайызға төмен болады екен.
Ұсынылған:
Қант диабетіне қарсы йогурт жеп қойыңыз
Күніне бір кесе йогурт жесек, екінші типтегі қант диабетінің қаупін азайтуға болады, дейді ғалымдар. Зерттеу британдық болып табылады және оның нәтижелері бойынша тек йогурт біздің денсаулығымызға жағымды әсер етпейді. Басқа майсыз сүт өнімдері, мысалы жаңа піскен ірімшік пен сүзбе де қант диабетіне шалдығу қаупін азайтады дейді мамандар.
Қант диабетіне қарсы суперфудтар
Қант диабеті бұл біздің тамақтануымыз қажет болатын созылмалы ауру. Тұтынылатын өнімдерді реттеу мен бақылау организмнің жағдайын едәуір жақсартып, инсулин деңгейін қалыпты шегіне дейін төмендетуі мүмкін. Бұл ұзақ мерзімді перспективада аурумен күресуге көмектеседі.
Қант диабетіне қарсы күнбағыс тұқымын жеп қойыңыз
АҚШ-тағы Линус Полинг институтының жаңа зерттеуі тұтынудың қалыпты екенін көрсетті күнбағыс дәндері кейбір ең қорқынышты аурулардың даму қаупін едәуір төмендетуі мүмкін, қазіргі заманғы адам - жүрек-қан тамырлары ауруы және 2 типті қант диабеті.
Қант диабетіне қарсы жаңғақ
Жержаңғақтың гликемиялық индексі төмен - барлығы 13, бұл оларды диабетпен ауыратын адамдарға диета үшін қолайлы тағам етеді. Төмен гликемиялық индексімен танымал өнімдер қандағы қанттың жоғарылауын тудырмайды, бұл диабетиктерге қалыпты мәндерін сақтауға көмектеседі.
Берберин - қант диабетіне қарсы және салмақ жоғалтуға арналған керемет қосымша
Берберин деп аталатын қосылыс - бұл ең тиімді табиғи қоспалардың бірі. Оның денсаулыққа пайдасы көп және денеңізге молекулалық деңгейде әсер етеді.Берберин қандағы қантты төмендетеді, салмақ жоғалтуға әкеледі және жүректің жұмысын жақсартады.
