2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жержаңғақтың гликемиялық индексі төмен - барлығы 13, бұл оларды диабетпен ауыратын адамдарға диета үшін қолайлы тағам етеді.
Төмен гликемиялық индексімен танымал өнімдер қандағы қанттың жоғарылауын тудырмайды, бұл диабетиктерге қалыпты мәндерін сақтауға көмектеседі. Жержаңғақтың денеге арналған қоректік заттардың алуан түрлілігі бар.
Қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұру үшін бірінші тамақты өткізіп жіберуі керек, бірақ таңғы асты таңдау өте маңызды. Жержаңғақ қант диабетімен ауыратындар үшін жақсы «соққы» болып табылады, әсіресе гликемиялық индексінде мәні жоғары өнімдермен салыстырғанда.
Скандинавиядағы клиникалық және зертханалық зерттеулер журналының 2009 жылғы санында жарияланған ішінара зерттеу көрсеткендей, рационға жержаңғақ енгізу инсулин деңгейінің секіруіне немесе салмақтың өсуіне әкелмейді, өйткені мұндай әсер кондитерлік тағамдарды жейді.
Алайда, Американдық диабет қауымдастығы жержаңғақтың шамадан тыс мөлшерін тұтынуды қатаң бақылауға алуды ұсынады.
Ол сондай-ақ өзінің ресми сайтында қант диабетімен ауыратын адамдардың сау американдықтарға қарағанда жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупі жоғары екенін атап өтеді.
Жержаңғақ жеу бұл қауіпті азайтуға және болдырмауға көмектеседі. Journal of Nutrition журналының 2008 жылғы қыркүйектегі санына енгізілген зерттеу 2 типті диабет диагнозы қойылған еріктілердің өмірін бақылады.
Нәтижелер көрсеткендей, тамақтанғаннан кейінгі гликемия деңгейі төмен болған зерттеушілер нанға жержаңғақ майы сэндвичі түрінде жайылған дәмді жаңғақтарды жеген. Зерттеушілер жержаңғақтың жүрек-қан тамырлары ауруларына пайдалы әсері және емдік әсері бар екенін атап өтті.
Жержаңғақ фитоалексиндерге бай. Олар антиоксидантты және микробқа қарсы қасиеттері бар ғажайып қосылыстар.
Фитоалексиндер қант диабетімен ауыратын адамдардағы қанттың қалыпты деңгейімен күресуде және бақылауда күшті қару болып табылады. Бұл талаптың қолда бар дәлелдерін Фармакология журналының 2006 жылғы санынан табуға болады. Онда зертханада өсірілген кеміргіштерде қант диабетінің дамуы салдарынан болатын нейропатияның жақсаруы туралы зерттеу туралы ақпарат берілген.
Егеуқұйрықтардың фитоалексиндермен жақсаратыны анықталды. Бұл қосылыстар диабеттік тышқандардағы бүйректі де қорғай алады.
Тек 30 грамм жержаңғақ ішу арқылы біз денемізге 1,9 мг Е дәруменін бере аламыз, бұл қант диабетіне шалдығу қаупі бар адамдарға пайдалы.
Қант диабетіне күтім жасаудың 2004 жылғы қыркүйек айындағы санында жарияланған зерттеу алты ай ішінде артық салмақтан 80 қатысушыны бақылады. Содан кейін әркімде Е дәруменін тұтыну арқылы 2 типті қант диабетінің басталуы кешігетіні анықталды.
Жаңғақты пайдалы тағамға қосу пайдалы заттардың көп мөлшерін алуға көмектеседі және қант диабетін болдырмауға көмектеседі.
Ұсынылған:
Қант диабетіне қарсы йогурт жеп қойыңыз
Күніне бір кесе йогурт жесек, екінші типтегі қант диабетінің қаупін азайтуға болады, дейді ғалымдар. Зерттеу британдық болып табылады және оның нәтижелері бойынша тек йогурт біздің денсаулығымызға жағымды әсер етпейді. Басқа майсыз сүт өнімдері, мысалы жаңа піскен ірімшік пен сүзбе де қант диабетіне шалдығу қаупін азайтады дейді мамандар.
Қант диабетіне қарсы суперфудтар
Қант диабеті бұл біздің тамақтануымыз қажет болатын созылмалы ауру. Тұтынылатын өнімдерді реттеу мен бақылау организмнің жағдайын едәуір жақсартып, инсулин деңгейін қалыпты шегіне дейін төмендетуі мүмкін. Бұл ұзақ мерзімді перспективада аурумен күресуге көмектеседі.
Қант диабетіне қарсы күнбағыс тұқымын жеп қойыңыз
АҚШ-тағы Линус Полинг институтының жаңа зерттеуі тұтынудың қалыпты екенін көрсетті күнбағыс дәндері кейбір ең қорқынышты аурулардың даму қаупін едәуір төмендетуі мүмкін, қазіргі заманғы адам - жүрек-қан тамырлары ауруы және 2 типті қант диабеті.
Қант диабетіне қарсы таза сүтті ішіңіз
Соңғы уақытқа дейін диетологтар бізге майсыз сүт өнімдерінен бас тартуға кеңес беріп отырды. Алайда жақында жүргізілген зерттеулер дұрыс тамақтану саласындағы мамандардың көзқарасын түбегейлі өзгертті, өйткені олар қандағы майдың көп мөлшері толық май өнімдерінің емес, зауыт майы болып табылатын транс майлардың кінәсінен екенін көрсетті.
Берберин - қант диабетіне қарсы және салмақ жоғалтуға арналған керемет қосымша
Берберин деп аталатын қосылыс - бұл ең тиімді табиғи қоспалардың бірі. Оның денсаулыққа пайдасы көп және денеңізге молекулалық деңгейде әсер етеді.Берберин қандағы қантты төмендетеді, салмақ жоғалтуға әкеледі және жүректің жұмысын жақсартады.
