2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үйде тамақтану сізді жұқа етеді және қант диабетінен сақтайды. Гарвард медициналық мектебінің жаңа зерттеуі көрсеткендей, түскі және кешкі асты үйде тамақтанатын адамдар әлдеқайда сау және олардың тек 10% -ы мейрамхана әуесқойларына қарағанда артық салмақтан тұрады. Зерттеушілердің пікірінше, үйдегі тағамды тұтынатын адамдар қант диабетімен ауыру ықтималдығы шамамен 25% -ға аз.
Зерттеу сонымен қатар, түскі үзіліс кезінде үйіне оралатын адамдардың жалпы денсаулығы әріптестеріне қарағанда әлдеқайда жақсы екенін көрсетеді. Гарвард ғалымдарының пікірінше, бұл бірнеше себептерге байланысты. Біріншіден, көп жағдайда үйде дайындалған тағамның денсаулығы жақсы, сонымен қатар адамдар қантты газдалған сусындарды үйде аз ішеді, ал ең соңында, үйге серуендеу кезіндегі физикалық белсенділік әсер етеді.
Зерттеу диагноз қойылған 2 типті қант диабеті жағдайларының қар көшкінінің көбеюіне байланысты жүргізілді. Семіздікпен қоректенетін қауіпті ауру әрбір еуропалық елдің денсаулық сақтау бюджетінің орта есеппен 10% жейді. Бұл инсульт пен инфаркт, соқырлық және ампутацияға әкелетін қанайналым проблемалары сияқты бірқатар асқынуларды тудырады.
Зерттеудің авторы - Ганг Зонг. Ол және оның командасы 26 жасқа дейінгі 100000-ға жуық ерлер мен әйелдердің тамақтану әдеттерін зерттеу арқылы қорытынды жасады. Еріктілер өздерінің диеталары, өмір салты және әдетте түскі және кешкі ас ішетін орындар туралы сұхбат алды. Зерттеудің басында олардың барлығында қант диабеті диагнозы қойылмаған, бірақ зерттеу соңында 9000-нан астам қатысушы 2 типті ауруды дамытты.
Талдау нәтижесінде үйде тамақтанатын адамдардың қант диабетіне шалдығу қаупі әлдеқайда аз екендігі анықталды. Үйде бес-жеті рет тамақтанғандардың аурудың пайда болу мүмкіндігі 15 пайызға төмен болды. Үйде аптасына үш-бес рет түскі ас ішетін адамдардың қант диабетімен ауыру мүмкіндігі 25% -ға төмен болды.
Отбасылық түскі асты жақсы көретіндердің 90% -ы артық салмақтан арылмаған. Бір қызығы, әйелдер ерлерге қарағанда сау тамақтанып, спортпен шұғылданады. Алайда, зерттеуде маңызды ескерту бар. Оның нәтижелері жартылай фабрикаттар мен алдын-ала дайындалған тағамдарды дайындайтын адамдарға емес, дәстүрлі түскі асты өңделмеген өнімдермен дайындайтындарға ғана қатысты.
Ұсынылған:
Йогурт жеу бізді қант диабетінен сақтайды
Қант диабетінің даму қаупін азайту үшін бізге йогурт жеу керек дейді АҚШ ғалымдары. Күніне бір қасық йогурт қана қант диабетінің екінші типін азайтуға көмектеседі, деп жазады Daily Express. Зерттеу Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау колледжінің зерттеушілерінің жұмысы болып табылады.
Шоколад пен шарап бізді екінші типтегі қант диабетінен қорғайды
Антиоксидант болып табылатын шоколадта, шайда, шарапта және кейбір жемістерде кездесетін флавоноидтар қандағы қант реттегіштері ретінде анықталады. Бұл Ұлыбританияда жүргізілген жаңа зерттеуді көрсетеді. 2 типті қант диабеті - бұл диабеттің ең көп таралған түрі.
Банан бізді қант диабетінен қорғайды және асып кетуден емдейді
Бананның пайдасын білгеннен кейін сіз оған ешқашан бірдей қарамайсыз. Банандар депрессиямен күресуге, сізді ақылды етуге, асқазанды емдеуге, таңертеңгі ауруды жеңілдетуге, бүйрек қатерлі ісігінің, қант диабетінің, остеопороздың және соқырлықтың алдын алуға өте қолайлы.
Қызыл шарап пен шоколад бізді қант диабетінен қорғайды
Daily Express өз парақшаларында қант диабетін болдырмау үшін шоколад, жидектер мен қызыл шарапты тұтынуымыз керек деп жазады. Себебі, олардың құрамында флавоноидтардың көп мөлшері бар. Британдық ғалымдардың айтуы бойынша инсулинге төзімділіктің төмендеуі және қандағы глюкозаның жақсы реттелуі флавоноидтарды көп қабылдаумен байланысты.
Карри салмақ қосудан сақтайды
Соңғы уақытқа дейін көптеген адамдар үшін жұмбақ болып қалды, неге Шығыс халықтары майлы тағамдарды көп жеді және сонымен бірге олардан салмақ қоспады. Жауап дәмдеуіштерде. Дәлірек айтқанда, олардың бірінде - карри. Американдық ғалымдар бірнеше айды карри жасауға арнағаннан кейін, үндістердің сүйікті сүйектерінің және басқа да көптеген халықтардың дәмдеуіштерінің барлық құпиясы оның құрамдас бөліктерінде екендігі белгілі болды.
