2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Іштің ісінуі әдетте газдың немесе басқа ас қорыту проблемаларының әсерінен болады. Ісіну - бұл жиі кездесетін құбылыс. Адамдардың шамамен 16-30% -ы оны үнемі сезінетінін айтады.
Іштің кебуі ауыр медициналық жағдайдың симптомы болуы мүмкін болса да, бұл әдетте диетадан туындайды.
Біз сізді таныстырамыз Асқазанды үрлейтін 5 тағам сонымен қатар оның орнына не жеуге болатындығы туралы ұсыныстар.
1. Боб
Бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз және пайдалы көмірсулар бар. Ол талшықтарға, сондай-ақ бірнеше дәрумендер мен минералдарға өте бай. Алайда, бұршақ тұқымдастарының көпшілігінде ішек бактерияларынан аш ішектегі ашытатын олигосахаридтер бар. Газдар осы процестің қосымша өнімі болып табылады.
Оны немен ауыстыруға болады: Кейбір бұршақ тұқымдас өсімдіктерді сіңіру оңайырақ. Пинто бұршақтары мен қара бұршақтар, әсіресе суланғаннан кейін өте қолайлы. Сіз сондай-ақ астықты, етді немесе киноны көруге болады.
2. Жасымық
Жасымық құрамында көп мөлшерде ақуыз, талшық, пайдалы көмірсулар, сондай-ақ темір, мыс және марганец сияқты минералдар бар. Құрамындағы талшықтың көптігі арқасында кебулерге себеп болу. Бұл әсіресе көп мөлшерде талшықты тұтынуға үйренбеген адамдарға қатысты.
Бұршақ сияқты, жасымықта да қант бар, бұл газдың көп мөлшерде пайда болуына және кебулерге ықпал етуі мүмкін. Тұтынудан бұрын линзаны сіңдіру ас қорытуды едәуір жеңілдетуі мүмкін.
Оны немен ауыстыруға болады: Ашық түсті линзаның құрамында талшық мөлшері әлдеқайда төмен. Сондықтан, бұл ішектің кебулерін минимумға дейін төмендетуі мүмкін.
3. Газдалған сусындар
Газдалған сусындар - тағы бір себебі кебулер. Олардың құрамында көмірқышқыл газының көп мөлшері бар. Соданы ішкен кезде сіз бұл газды өте көп мөлшерде ішесіз, оның бір бөлігі ас қорыту жүйесінде қалады. Бұл жағымсыз кебулерге және құрысуларға әкеледі.
Оларды не ауыстырады: Қарапайым су, кофе және шай.
4. Брокколи және басқа да крест тәрізді көкөністер
Крест тәрізді көкөністер тұқымдасына брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіндері және басқалары жатады. Олардың барлығы өте пайдалы және құрамында талшық, С дәрумені, К дәрумені, темір және калий сияқты маңызды қоректік заттар бар. Алайда олардың құрамында кебулерге себеп болатын қанттар да бар. Пісірілген крестті көкөністерді сіңіру әлдеқайда жеңіл.
Оларды не ауыстырады: шпинат, қияр, салат, тәтті картоп және цуккини.
5. Алма
Алма құрамында талшықтар, С дәрумені және антиоксиданттар көп, олардың денсаулыққа пайдасы зор. Олар сондай-ақ кебулерді және басқа ас қорыту проблемаларын тудыратыны белгілі. Бұған фруктоза және құрамында талшық мөлшері көп. Фруктоза мен талшық бір мезгілде тоқ ішекте ашытып, газ бен кебулерге әкелуі мүмкін.
Оларды не ауыстырады: банан, көкжидек, грейпфрут, мандарин, апельсин және құлпынай.
Ұсынылған:
Біздің кейіпкеріміз біздің ашуға деген сүйіспеншілігімізді анықтайды
Әр адам белгілі бір заттарды басқаларға қарағанда көбірек жегенді жақсы көреді. Бір қызығы, біздің жегенді ұнататынымыз тіпті мінезімізді де анықтауы мүмкін дейді АҚШ ғалымдары. Американдық зерттеу ащы тағамдарға деген басымдықтар көбінесе адамдардың мінез-құлқымен анықталады деп мәлімдейді.
Біздің саңырауқұлақтардың тек 1 пайызы ғана біздің нарыққа жетеді
Болгария - саңырауқұлақтың әртүрлі түрлеріне бай ел. Бірақ, өкінішке орай, біздің елде жиналған саңырауқұлақтың тек бір пайызы ғана ішкі нарықта сатылады. Саңырауқұлақтар мен қарғалардың аяқтары тәрізді эмблемалық аспаздық қазыналар негізінен басқа Еуропа елдеріне экспортталады, ал жергілікті тұтынушы жаңа шыршаны армандай да алмайды, өйткені өнім тек шетелде ғана ұсынылады.
Бақытымызға орай, тағамдар организмдегі эндорфинді көбейтеді
Эндорфиндер морфин сөзінен шыққан және организмде табиғи түрде кездеседі. Бұл миға химиялық хабарларды жеткізуге көмектесетін гормонның түрі, нейротрансмиттер. Бұл мидың жұмысында маңызды рөл атқарады. Белгілі бір қоректік заттарды тұтыну нәтижесінде организмде эндорфин гормоны көбеюі мүмкін.
Қандай тамақ эритроциттердің санын көбейтеді?
Денедегі қызыл қан жасушаларының саны аз болатын жағдай анемия деп аталады. Әдетте бұл ауыр қан жоғалту кезінде пайда болады, бірақ сонымен қатар етеккір мен асқазанның жарасына байланысты болуы мүмкін, сонымен қатар қан жоғалтуға әкеледі. Анемияға әлсіздік, шаршағыштық, ыңғайсыздық және нашар концентрация тән.
Біздің сүйікті кофе біздің сүйікті шарабымызды анықтайды
Кешкі ас кезінде немесе одан кейін бір стақан шараптың пайдасы ғана емес, егер сіз өзіңіздің талғамыңызға сәйкес келетін жүзім сусынын кездестірсеңіз, бұл сізге ғанибет. Кофені қалай ұнататындығыңыз сіздің сүйікті шараптың не екенін анықтай алады.
