2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Эндорфиндер морфин сөзінен шыққан және организмде табиғи түрде кездеседі. Бұл миға химиялық хабарларды жеткізуге көмектесетін гормонның түрі, нейротрансмиттер. Бұл мидың жұмысында маңызды рөл атқарады.
Белгілі бір қоректік заттарды тұтыну нәтижесінде организмде эндорфин гормоны көбеюі мүмкін.
Міне, олар:
1. Құлпынай - құлпынай жемісі С витаминіне бай, бұл организмдегі барлық эндокриндік бездердің жұмысына мүмкіндік береді, қажетті энергияны қамтамасыз етеді. Құлпынай қабылдау организмдегі эндорфин гормонының деңгейін жоғарылатады;
2. Банан - олардың құрамында калий көп. Калий жүйке жүйесінің денсаулығы үшін өте маңызды. Өте жақсы көздер эндорфиндер болып табылады, олар стресске қарсы тиімді кальций мен магний минералдарын шығарады;
3. Шоколад - организмдегі эндорфиннің көбеюіне көмектеседі. Оның құрамында қанның сұйылтуын қамтамасыз ететін және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектесетін флавоноидтар бар;
4. Балмұздақ - А дәрумені, В2 дәрумені (рибофлавин), В12 дәрумені және D дәрумені, сондай-ақ кальций, ақуыз, натрий, калий және көмірсулар деңгейлерін теңестіреді және бақылайды. Сондықтан балмұздақ дененің эндорфин гормонын көбейтуге көмектеседі;
5. Жүзім - құрамында С витаминінің көп мөлшері бар, ол оның деңгейін жоғарылатуға және сақтауға көмектеседі эндорфиндер;
6. Апельсин - С витаминінің керемет көзі. Апельсиндерде В дәрумені мен флавоноидтар бар. Сондықтан апельсин ағзадағы эндорфин гормонын көбейтуге көмектеседі;
7. Күнжіт - ақуыздың, кальцийдің, антиоксиданттардың, Е дәруменінің жақсы көзі, бұл қоректік заттардың барлығы организмдегі эндорфин гормонын көбейтуге қосымша болып табылады;
8. Нан - құрамында В дәрумені кешені бар және құрамында кальций мөлшері көп болғандықтан эндорфин гормондарының жақсы көзі болып табылады;
9. Женьшень - қатты күйзеліске қарсы тұратын адамдарға жақсы әсер етеді және организмдегі стресс гормондарын басқаруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ол эндорфин өндірісін қолдайды.
Денедегі эндорфинді көбейтетін басқа тағамдар - бұрыш, жаңғақ, макарон. Эндорфин секрециясын ынталандырыңыз.
Ұсынылған:
Жазба! Тәуелсіздік күніне орай американдық 72 хот-дог жеді
Біздің бәріміз білеміз, американдықтар гамбургерлер мен хот-догтарды жиі және көп мөлшерде жейтінді ұнатады. Жүздеген адамдар асқазанның күші мен сыйымдылығын өлшейтін әр түрлі тағам түрлері бар үміттер де осыдан тыс қалмайды. Алайда, 33 жастағы Калифорниядан келген американдық Тәуелсіздік күніне орай ұйымдастырылған жарыста - 4 шілдеде 72 хот-дог жеп, рекорд орнатты.
Неліктен организмдегі натрий мен калийдің тепе-теңдігі маңызды?
Тұзды және калийді аз мөлшерде жеу өлім қаупін арттыруы мүмкін. Бұл нәтижелер жақында жарияланған қызу пікірталасқа негізделген, аз мөлшерде тұз жеу жүрек ауруы мен мезгілсіз өлім қаупін азайтпайтындығы анықталған зерттеуге қарсы болды. Нью-Йорктің денсаулық сақтау комиссары, доктор Томас Фарли тұз кез келген жағдайда зиянды болып қала береді дейді.
Бұл тағамдар біздің асқазанымызды көбейтеді
Іштің ісінуі әдетте газдың немесе басқа ас қорыту проблемаларының әсерінен болады. Ісіну - бұл жиі кездесетін құбылыс. Адамдардың шамамен 16-30% -ы оны үнемі сезінетінін айтады. Іштің кебуі ауыр медициналық жағдайдың симптомы болуы мүмкін болса да, бұл әдетте диетадан туындайды.
Дәмді мерекелер Кюстенділде шие фестиваліне орай басталады
Ол 24 және 25 маусымда 10 жыл қатарынан Кюстендилде өтеді Шие мерекесі . Жыл сайын платформа саудагерлерді, өсірушілерді және шиені жақсы көретін адамдарды біріктіреді. Осы сенбіде Кюстенділдің орталығы өзгереді, ал ең үлкен көрікті жер - фестивальдің соңына дейін қаланың сәнін келтіретін екі метрлік шие себеті болады.
Қандай тамақ эритроциттердің санын көбейтеді?
Денедегі қызыл қан жасушаларының саны аз болатын жағдай анемия деп аталады. Әдетте бұл ауыр қан жоғалту кезінде пайда болады, бірақ сонымен қатар етеккір мен асқазанның жарасына байланысты болуы мүмкін, сонымен қатар қан жоғалтуға әкеледі. Анемияға әлсіздік, шаршағыштық, ыңғайсыздық және нашар концентрация тән.
