2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ақсерке А, Д дәрумені мен В дәрумені кешенінің жақсы көзі болып табылады. Ол селен, мырыш, фосфор, кальций және темір сияқты минералдарға бай.
Тұрақты лосось қабылдау пайдалы көру және метаболизм үшін. Лосось белгілі бір диеталарға енгізіліп, артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Овен өте пайдалы, балық та өте дәмді. Әсіресе үйлескенде лосось салаты. Міне бірнеше көкөністер лосось гарнирлері.
Авокадо қосылған салат салаты
Қажетті өнімдер: 1 дана. Айсберг салаты, 1 авокадо, 3 ас қасық. қарағай жаңғағы, 3 ас қасық. лимон шырыны, зәйтүн майы, тұз
Дайындау әдісі: Айсберг жақсылап жуылады, ұсақталады және үлкен кесектерге кесіліп, зәйтүн майы, лимон шырыны және тұзбен дәмделеді. Авокадо қабығын абайлап тазалаңыз, тасты алып тастаңыз, жарты айға кесіңіз және айсбергке орналастырыңыз. Қарағай жаңғағын салатқа себіңіз.
Макарон және шие қызанақтары қосылған салат
Қажетті өнімдер: 100 г ұнтақталған макарон, 1/2 бас салаты, 100 г шие қызанақ, 1 қияр, 2 ас қасық. зәйтүн майы, тұз.
Дайындау әдісі: Пастаны пакеттегі нұсқауларға сәйкес қайнатыңыз, шайыңыз және ағызыңыз. Барлық көкөністер мұқият жуылады. Салат салаты туралып, қияр жарты айға, ал шие қызанақтары екіге бөлінеді. Көкөністерді сәйкесінше салат ыдысына салыңыз, оны зәйтүн майымен және тұзбен салыңыз. Оларға қазірдің өзінде салқындатылған макарон қосылады. Салатты мұқият араластырыңыз және үстелге қызмет етіңіз.
Картоп салаты
Қажетті өнімдер: 2-3 картоп, 2 ас қасық. қызыл пияз, тұз, бұрыш / міндетті емес /
Дайындау әдісі: Картопты қабығынан тазартып, жуып, аздап тұздалған суға қайнатыңыз. Салқындату үшін оларды бөлек қойыңыз. Кесілген картоп пен қызыл пиязды үлкен салат ыдысына салыңыз. Тұз бен бұрыш қосыңыз. Содан кейін салат қызмет етуге дайын.
Ұсынылған:
Қуырылған ет үшін қолайлы гарнир
Түріне байланысты оған арналған қуырылған ет гарнирдің әр түріне сай келеді . Пісірілген немесе қайнатылған картоптың қуырылуы қуырылған шошқа етіне жарайды. Бұқтырылған қырыққабат шошқа етіне, сондай-ақ әр түрлі көкөніс гарнирлеріне жарайды.
Қияр - салмақ жоғалту үшін өте қолайлы
Қияр оңай арықтайтыны белгілі. Олар кез-келген диетаны толықтыруға өте ыңғайлы, аз калориялы және оларды іс жүзінде шексіз мөлшерде тұтынуға болады. Бір килограмм қияр 135 калория мен 950 мл суға тең. Қияр ежелгі уақыттан бері және косметикалық құрал ретінде қолданылған.
Шошқаның қай бөлігі не үшін қолайлы
Шошқа етін барлық болгарлар жақсы көреді деген мәселе бойынша екі пікір жоқ. Біз әдеттегі болгар ертегісіне қарамастан, біз қысқы үстелді «шошқа етімен» шараппен сипаттаймыз, бұл жазда оны дайындауға кедергі болмайды. Қызыл шараппен емес, ақ немесе салқын сырамен бірге беріледі.
Саңырауқұлақтар үшін қолайлы дәмдеуіштер
Саңырауқұлақтар, нақтырақ айтқанда жеуге жарамды саңырауқұлақтар ежелгі дәуірден бастап адам тағамы ретінде қолданылып келеді. Тіпті ежелгі грек ғалымы Теофраст өз еңбектерінде саңырауқұлақты, трюфельді және басқа да көптеген саңырауқұлақтарды суреттеген.
Лосось үшін қолайлы көкөністер
Омега-3 май қышқылдарының ең дәмді көздерінің бірі - лосось - түскі немесе кешкі асқа өте пайдалы таңдау. Консервіленген немесе мұздатылған болса да, бұл балықты дайындау ұзақ уақытты қажет етпейді. Сонымен қатар, лосось - бұл өте диеталық өнім.
