2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Омега-3 май қышқылдарының ең дәмді көздерінің бірі - лосось - түскі немесе кешкі асқа өте пайдалы таңдау.
Консервіленген немесе мұздатылған болса да, бұл балықты дайындау ұзақ уақытты қажет етпейді. Сонымен қатар, лосось - бұл өте диеталық өнім.
Балықтың бұл түрімен көптеген тағамдар үйлеседі. Ең қолайлы және пайдалы комбинациялар - көкөністер мен жаңа дәмдеуіштер қосылған балық.
Аскөк
Аскөк - Жерорта теңізі тағамдарына тән дәмдеуіш, лосось дәміне өте жақсы сәйкес келеді. Лососьпен қайнатылған аскөк - бұл өте дәмді тағам.
Ол үшін аскөкді көкөніс немесе тауық сорпасында бұқтырыңыз. Оны алып тастағаннан кейін тұз, бұрыш және лимон шырынын қосыңыз. Осылайша дайындалған тұздық пісірілген және туралған балықтың үстіне құйылады.
Қояншөп
Бұл көкөніс сонымен қатар балыққа арналған керемет гарнир. Спаржа - бұл ет және балық сияқты классикалық тағамдарға немесе кейбір тағамдарға әмбебап қосымша. Оларды лосось филесімен бірге барбекюде пісіруге болады. Басқа нұсқа - спаржа, лосось және пісірілген картопты біріктіру.
Бұршақ
Бұршақ көбінесе кішігірім мөлшері мен дәміне байланысты көптеген тағамдарға қосымша ретінде қолданылады. Лосось - жасыл бұршақтың ең қолайлы комбинацияларының бірі. Мұндай комбинацияның жақсы мысалы - жасыл салат, оның ортасында консервіленген лосось, маринадталған бұршақ, кішкене аскөк және майонезден жасалған киімді қою керек.
Брокколи
Брокколи - денсаулыққа пайдалы көкөністердің бірі. Бұл крест тәрізді өсімдік тағамдық құндылығы жоғары, талшықтарға бай. Пісірілген балыққа бұқтырылған брокколи қосуға болады.
Сіз саңырауқұлақтар мен пияз қосып брокколиді бұқтыру арқылы балық тағамдарын әртараптандыруға болады. Соңында оларға үгітілген Пармезан ірімшігін қосыңыз. Дайындалған бұқтырылған көкөністер ақуыз ыдысының жағына немесе жағына қойылады.
Ұсынылған:
Іш қатуға қолайлы жемістер мен көкөністер
Іш қатудан зардап шеккен кезде, сіздің белгілеріңізді жеңілдететін әлеуетті тағамдарды таңдау өте маңызды. Бұл үшін ең жақсысы жеміс-жидектер мен көкөністер болып табылады, олардың құрамында үлкен мөлшерде тағамдық талшықтар бар. Мұның бәрінен жақсы нәрсе, осы шартқа сай келетін тағамдардың көпшілігі сіздің денсаулығыңызға, мысалы жемістер мен көкөністерге өте пайдалы.
Қант диабетімен ауыратындар үшін қолайлы жемістер мен көкөністер
Қант диабетіне барлық тамақтану топтары мен көптеген жемістер мен көкөністер кіретін теңдестірілген тамақтану қажет. Алайда, барлық жемістер мен көкөністер жарамды емес. Олардың кейбіреулері қандағы қант деңгейін өте тез көтереді, сондықтан диабетикті мәзірден шығарған жөн.
Емізетін аналарға қолайлы жемістер мен көкөністер
Емізу бұл оңай жұмыс емес. Босанғаннан кейін кез-келген әйелде дерлік емшек сүті бар, бірақ тәжірибе көрсеткендей, аздаған адамдар өз балаларын тек керемет сүтпен тамақтандырады. Емшекпен емізуді тоқтатудың себептері әртүрлі болуы мүмкін, оның ішінде стресс, психикалық жағдай, босанғаннан кейінгі депрессия.
Балыққа қолайлы көкөністер
Балық көптеген көкөністермен жақсы үйлеседі. Дәмді балық тағамдарын дайындау үшін көкөністердің бір түрін немесе бірнеше түрін қолдануға болады. Мысалы, қызанақ, күріш, цуккини, сәбіз, бұрыш, баклажан, пияз және басқалары балыққа жарамды. Сіздің жақындарыңызды қуантуға арналған тәбетті балық тағамының рецепті.
Лосось үшін қолайлы салаттар
Ақсерке А, Д дәрумені мен В дәрумені кешенінің жақсы көзі болып табылады. Ол селен, мырыш, фосфор, кальций және темір сияқты минералдарға бай. Тұрақты лосось қабылдау пайдалы көру және метаболизм үшін. Лосось белгілі бір диеталарға енгізіліп, артық салмақтан арылуға көмектеседі.
