2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Емізу бұл оңай жұмыс емес. Босанғаннан кейін кез-келген әйелде дерлік емшек сүті бар, бірақ тәжірибе көрсеткендей, аздаған адамдар өз балаларын тек керемет сүтпен тамақтандырады. Емшекпен емізуді тоқтатудың себептері әртүрлі болуы мүмкін, оның ішінде стресс, психикалық жағдай, босанғаннан кейінгі депрессия.
Дегенмен, тамақ ең маңызды болып қала береді, өйткені ол сүттің сапасы мен мөлшерін қалыптастырады.
Жемістер мен көкөністердің маңызы өте зор екені сөзсіз. Тек емшек сүтімен емізетін әйелдерге ғана емес, дұрыс тамақтануды ұстанатындардың барлығына. Дегенмен, балалар сүтіне назар аударайық.
Банан
Банан - ең майлы жемістердің бірі, сонымен бірге ана сүтін қалыптастыру үшін ең пайдалы. Оның майлы құрылымы емшек сүтінің тығыздығына ықпал етеді, ал баланың жанама сіңіретін жоғары калориялығы оған қажетті энергияны алуға және ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі.
Іште алма
Сондай-ақ, алма - емізетін аналарға ұсынылатын жемістердің бірі. Оларда дәрумендердің мөлшері өте жоғары, соның ішінде А және С, сондай-ақ кальций, калий, тіпті жүктілік кезінде әйелдер қабылдайтын фолий қышқылы бар. Алмұрт емізу кезінде де артықшылықты. Егер алмұрт шын болса, онда одан көптеген шырындар шығады, бұл емшек сүтін қалыптастыруға көмектеседі, өйткені көп сұйықтық ішу емізетін әйелдер үшін өте маңызды.
Цитрус емес
Сурет: Севдалина Ирикова
Әр жемісте бірқатар минералдар мен дәрумендер бар, бірақ олардың кейбіреулері әйел емшек сүтімен емізу кезінде қолдануға ұсынылмайды. Жалпы айтқанда, бұл цитрус жемістері, өйткені олар жаңа туылған нәрестелерде коликті күшейтетіні дәлелденді, өйткені апельсин, лимон және басқа тұқымдас жемістер асқазанды тітіркендіреді. Сонымен қатар, анам не жесе де, нәресте тек ана сүтімен өңделетінін ұмытпайық.
Темірді көбірек алу үшін жасыл жапырақты көкөністер
Емізетін аналарға көбірек қолайлы көкөністердің қатарына қалақай мен шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністер жатады. Олар темірге өте бай, бұл баланың денсаулығы үшін қажет.
Бұршақ дақылдары мөлшерде
Көптеген мамандар емшек сүтімен емдеу кезінде бұршақ тұқымдас дақылдарды қабылдауға қарсы болғанымен, сәбилерде ауырсынатын колик пайда болу қаупі бар, көбісі керісінше пікірде. Бұл жасымық, бұршақ, бұршақ - бұл көкөністер, олар темірдің жақсы көзі болып табылады және оларды шамалы мөлшерде пайдалану ұсынылады.
Қанықтыруға арналған картоп
Емізетін аналарға арналған тағы бір пайдалы көкөніс - картоп. Ол қанықтырады және сонымен бірге аллерген болып саналмайды, сондықтан оны тұтыну көп мөлшерде болуы мүмкін.
Пияз және сарымсақ - бәрі шешеді
Пияз және сарымсақ сонымен бірге ең көп дау тудыратын өнімдер қатарына жатады емізу. Олар сөзсіз өте пайдалы және көптеген дәрумендерге бай, бірақ кейбір аналар емшек сүтіне нәресте шыдамайтын белгілі бір дәм береді деп санайды. Басқалары сүтті нәрестеге төзімсіз ететін дәл осы әр түрлі дәм деп санайды.
Жемістер мен көкөністерді өте жақсы тазалаңыз
Жемістер мен көкөністер жұмыс істейтін мыңдаған гипотезалар мен бірқатар зерттеулер бар емшек сүті. Кім пайдалы, кім пайдалы емес? Кім аллерген болып саналады, ал кім жоқ? Ең бастысы, ана мен бала тыныш болуы керек, ал жемістер мен көкөністерді, олар қандай болса да, аналардың ішіне жеткенше жолға түскен бактериялар мен жуғыш заттарды кетіру үшін оларды өте жақсы жуу керек.
Ұсынылған:
Іш қатуға қолайлы жемістер мен көкөністер
Іш қатудан зардап шеккен кезде, сіздің белгілеріңізді жеңілдететін әлеуетті тағамдарды таңдау өте маңызды. Бұл үшін ең жақсысы жеміс-жидектер мен көкөністер болып табылады, олардың құрамында үлкен мөлшерде тағамдық талшықтар бар. Мұның бәрінен жақсы нәрсе, осы шартқа сай келетін тағамдардың көпшілігі сіздің денсаулығыңызға, мысалы жемістер мен көкөністерге өте пайдалы.
Оқшауланған дәрумендер мен минералдардың орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Көптеген жылдар бойы біз адам денесі оқшауланған қоректік заттарды тұтынуға және оларды тиімді пайдалануға арналған емес екенін білдік. Біз қосымша табиғи қоректік заттардың тұтас палитрасын алуымыз керек. Мысалы, ликопен - бұл қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алатын қызанақтың құрамында болатын фитонутриент.
Қант диабетімен ауыратындар үшін қолайлы жемістер мен көкөністер
Қант диабетіне барлық тамақтану топтары мен көптеген жемістер мен көкөністер кіретін теңдестірілген тамақтану қажет. Алайда, барлық жемістер мен көкөністер жарамды емес. Олардың кейбіреулері қандағы қант деңгейін өте тез көтереді, сондықтан диабетикті мәзірден шығарған жөн.
Бала емізетін аналарға тыйым салынған тағамдар
Емшек сүтімен тамақтану өте маңызды. Сіз қабылдаған нәрсе ана сүтіне өтеді және сіздің балаңызға беріледі. Сондықтан сіздің мәзіріңіздегі кез-келген шағу мен жұту сіз баланы емшектен шығарғанға дейін өлшенуі керек. Емшекпен емдеу - бұл сізге де, балаңызға да пайдалы процесс.
Бала емізетін аналарға арналған тамақтану
Емшек сүтін өндіруді арттыратын арнайы тағамдардан басқа, емізетін аналарға емізу кезінде қатаң диетаны сақтау қажет емес. Олардың денесінде ананың тамақтануына қарамастан, жоғары сапалы сүт шығады. Алайда, емшек сүтімен қоректену кезеңінде ана ағзасының энергияға қажеттілігін қамтамасыз ететін жеткілікті калориялы (тәулігіне 2500 - 2900), сонымен қатар денсаулықты жақсартатын пайдалы заттарға бай тағамдарды қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
