2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жасыратыны жоқ, метаболизм жылдар өте баяулайды және адамдар оны ынталандыруға тырысады. Неліктен жылдам метаболизм қажет және ол іс жүзінде қандай?
Денедегі қоректік заттарды энергияға айналдыру жылдамдығын метаболизм деп атаймыз. Бұл ағзаның өмірлік қызметтері үшін қажет - жүрек қызметі, тыныс алу, дене температурасын ұстап тұру, физикалық белсенділік және тағы басқалар.
Зат алмасудың жеделдеуі барлық өмірлік функцияларды қажетті деңгейде ұстап тұрудың шарты болып табылады. Процесті ынталандыру көбінесе тағамдық қоспалармен және әр түрлі дәрі-дәрмектермен жүзеге асырылады, бірақ тамақ бізге таблетка түрінде қоспаны ұсына алатындардан көп пайда алуға мүмкіндік береді.
Бақытымызға орай, метаболизм процестерін жылдамдататын көптеген қолайлы тағамдар мен сусындар бар және олар салмақ жоғалтуға арналған түрлі диеталарға енгізілген, өйткені жылдам метаболизм артық салмақтан арылудың кепілі, демек, жалпы денсаулыққа қол жеткізеді.
Жалпы, органикалық тағамдар метаболизм процестерін жеделдетуге жарайды.
Зерттеулер көрсеткендей, пестицидтермен өңделген тағамдар метаболизмді қиындатады, себебі токсиндер калорияларды жағуға кедергі келтіреді. Бұл жағдайда органикалық тағамдар дұрыс таңдау болып табылады. Жемістердің көпшілігі тағамдардың осы санатына жатады.
Қоректік заттарға, антиоксиданттарға, талшықтарға және С витаминіне бай тропикалық цитрустық жемістердің ішінен метаболизмге ең тиімді әсері бар грейпфрут. Бұл фактінің себебі неде?
Зерттеулерге сәйкес, оның себебі АМПК деп аталатын ферментте - активтендірілген протеинкиназа - белсендірілген ақуыз киназасында.
Оның активтенуі жемісте кездесетін органикалық қосылыс арқылы жүзеге асырылады. Ол ноуткатон деп аталады. Белсендірілген ақуыз киназасы белсендірілгенде, организмдегі энергетикалық процестерді белсендіреді. Бұл метаболизмге көмектеседі. Жылдам метаболизм салмақ жоғалтуға әкеледі.
Бұлшықетке жинақталған қант пен майды энергияға айналдыруға көмектесу үшін физикалық күш салу кезінде АМФК ферменті белсенді болатындығын есте ұстаған жөн.
Бұл дегеніміз грейпфрут метаболизмді жылдамдатады пайдалы диеталарға қосқанда және жаттығулармен үйлескенде. Бұл организмдегі метаболикалық процестерді қолдайды.
Ұсынылған:
Метаболизмді қайта бастаңыз
Егер сізде салмақ проблемалары болса және салмақ жоғалтқыңыз келсе, бірақ ол нәтиже бермесе, мүмкін, ойлануға уақыт келді метаболизмді қайта бастау . Осылайша сіз метаболизмді белсендіре аласыз, бұл өз кезегінде армандаған фигураға оңай және тез жетуге көмектеседі.
Метаболизмді қалай тездетуге болады
30 жастан асқаннан кейін кез-келген нәзіктік жіңішке немесе брикешке ұқсайды. Бұл ішінара метаболизм жылдамдығының баяулауымен, сондай-ақ бұлшықет массасының төмендеуімен байланысты. Алайда метаболизмді жылдамдатудың және майдың қалаусыз жиналуын болдырмаудың тәсілдері бар.
Таңертеңгі кофе метаболизмді бұзады
Барлығы дерлік күнді кофе ішуден бастайды. Бұл таңертеңгілік рәсім ғана емес, тез ояну, тонды көтеру және алдағы күнге жақсы көңіл-күй қалыптастыру қажет. Алайда, Бат университетінің ғалымдарының айтуынша, Ұлыбритания кофені ояту денсаулыққа зиянды өйткені бұл метаболизм процестеріне кері әсер етеді.
Метаболизмді арттыратын өнімдер
Арықтау үшін тамақтану тыйым салынбайды. Метаболизмді күшейтетін, осылайша салмақты тез және сау етуге көмектесетін тағамдар мен сусындар бар. Метаболизм туралы білуіңіз керек, оның деңгейі неғұрлым жоғары болса, салмақ жоғалту оңайырақ болады.
Қыша дәндері метаболизмді жылдамдатады
Қыша крест тәрізді өсімдіктер тұқымдасына жатады және оны брокколи, Брюссель өскіндері және қарапайым қырыққабат деп санауға болады. Оның түпнұсқа отаны - Қиыр Шығыс, өйткені зауыт Қытай, Корея, Жапония және Үндістанның ұлттық тағамдарында өте терең сіңген.
