2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Келесі жолдарда сізді таныстыратынымыз анық ең төменгі калориялы балық, және біз тіпті теңіз өнімдері туралы ақпарат қосамыз. Алайда, біз балықтың өзі өте пайдалы тағам екенін және біз тек осы жерде тізіп шығатындығымызды баса айтқымыз келеді ең төменгі калориялы балық бұл өзгені басқалардың тұтынуынан айыру керек дегенді білдірмейді.
Лососьмен мысал келтірейік, өйткені ол қарастырылады ең сау балықтардың бірі құрамындағы омега-3 май қышқылына бай болғандықтан. Бұл даусыз факт. Сонымен қатар, оны біздің тізімге енгізудің мүмкіндігі жоқ, себебі ол калория мөлшері төмен емес. Сонда оны жеу керек пе? Әрине - иә!
Сондай-ақ, сіз тіпті түрлендіре аласыз ең төменгі калориялы балық майонез, кілегей немесе басқа ауыр тұздықпен қуыру, нан пісіру немесе пісіруді шешсеңіз, жоғары калориялы тағамдарда.
Бұл ең төменгі калориялы балықтардың бірі ақбалықтар, каракуда (оны мөңке сазаны деп те атайды), треска, поллок (сонымен қатар, треска түрі), шортан, көгеш, форель, тунца, алабұға, көксерке (бурбот деп те аталады, сонымен қатар треска түрі) және саңырауқұлақ сазан отбасы)).
Біз сізге әр балыққа нақты калория ұсына алмаймыз, бірақ жоғарыда айтылғандардың әрқайсысында 100 г-ға 100 калория бар, олардың кейбіреулері шамамен 70 калория, ал басқалары 110-ға жуық. 100 г грильдегі лососьпен салыстырғанда олардың құрамында 280-ден астам болады. калория, ал 100 г жыланбалықта 330 калориядан асады. Тағы да, бұл балықтардың калория мөлшері жоғары екендігі олардан аулақ болу керек дегенді білдірмейді.
Балықтың әр түрі белгілі бір термиялық өңдеуді қажет етеді, бірақ әдетте филені грильде, бумен пісіруге немесе пісіруге болады. Балықтың қалған бөлігі балық сорпасына, әсіресе үлкен балықтардың басына өте қолайлы.
Біздің елде әдетте консервілейтін тунца (аз калориялы болу үшін тунецті майға емес, өзінің тұздығына таңдап алыңыз) әр түрлі салаттарды дайындауға өте қолайлы.
Теңіз өнімдеріне келетін болсақ, олардың барлығы дерлік төмен калориялы. Мидия, краб, сегізаяқ, асшаян және устрицаның өнімі 100 граммға 100 калориядан аз.
Шаяндар патшасы - 100 жылда 90 калориядан аз болатын лобстерді ұмытпайық. Әрине, оның қымбат бағасына байланысты бәрімізде омар немесе устрицада дастарқан жайуға мүмкіндік бола бермейді, бірақ біз сізге шын жүректен тілектеспіз!
Ұсынылған:
Біздің денсаулығымызға қауіпті калориялы бомбалар
Бірнеше адам француз картопына қарсы тұра алмайды, бірақ шын мәнінде олар және басқа да дәмді тағамдар біздің денсаулығымызға қауіпті және нақты болып табылады калориялы бомбалар диетаға кедергі жасау. Жаңа зерттеу ең зиянды 7 тағамды жіктеді, оларды тұтыну тек сіздің сымбатты фигураңызға және денсаулығыңызға зиян тигізбейді.
Төмен калориялы десерттер
Десерт - бұл нағыз дәмді түскі немесе кешкі астың соңы. Дегенмен, десерттердің көпшілігінде калория мөлшері тым көп және талғампаз силуэтке зиян тигізеді. Алайда, дәмді десерттер бар, сонымен бірге оларда өте аз калория бар, сондықтан сіз олардың өте аз мөлшерін жей аласыз.
Жоғары калориялы тағамдар
Калорияға деген құмарлық жақсы идея емес, бірақ қайсысы жоғары екенін білу өте пайдалы калориялы тағамдар біздің денемізді олардан қорғау үшін. Мұнда әңгіме тек сыртқы сұлулық пен бекершілік туралы емес, сонымен қатар денсаулық туралы болмақ.
Іштің төменгі бөлігіндегі майларды жағуға көмектесетін тағамдар
Сіз салмақ тастау үшін бәрін жасаймын деп ойлайсыз ба, бірақ таразыдағы жебе қозғалмайды? Шындығында, сіздің диетаңызда суды ұстауға әкелетін және көп калория көзі болатын тағамдар болуы мүмкін. Бұл мақалада біз сізге бірнеше ұсынамыз тамақ бұл сізге тез көмектеседі іштің төменгі жағында май жағу үшін .
Ара өсірушілер 20 жылдағы ең төменгі бал өнімділігі туралы хабарлады
Биылғы жылы біздің елдегі омарташылар тек 20 жыл ішіндегі ең әлсіз бал өнімділігі туралы хабарлады. Сарапшылар ауа-райының қолайсыздығы 2014 жылы нашар өнім алудың басты кінәсі деп санайды. Жаңалықты Дарик радиосына Ұлттық кәсіпқой ара өсірушілер қауымдастығы төрағасының орынбасары Иван Кожухаров хабарлады.
