2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз салмақ тастау үшін бәрін жасаймын деп ойлайсыз ба, бірақ таразыдағы жебе қозғалмайды? Шындығында, сіздің диетаңызда суды ұстауға әкелетін және көп калория көзі болатын тағамдар болуы мүмкін.
Бұл мақалада біз сізге бірнеше ұсынамыз тамақ бұл сізге тез көмектеседі іштің төменгі жағында май жағу үшін. Олардың кім екенін қараңыз.
Ноқат
Ноқат талшықтарға және өсімдік ақуызына бай. Оның құрамында иммунитетті күшейтетін антиоксиданттар және іштің кебуіне қарсы тұратын минералдар бар. Ноқат - сорпа, бұқтырылған тағамдар, салаттар мен гарнирлерге арналған керемет ингредиент.
Асқабақ
Асқабақтың құрамында талшықтардың мөлшері киноға қарағанда жоғары, ал калий бананға қарағанда көбірек. Асқабақ пюресін таңғы асыңызға қосыңыз немесе сіз оны пайдалану үшін тәтті нәрсе жегіңіз келгенде.
Бұршақ
160 г жасыл бұршақ құрамында 8 г ақуыз болады. Бұршақ құрамында бізде күнделікті қажетті барлық негізгі қоректік заттар бар - С дәрумені, магний, калий және темір.
Тунец
Туна сау ақуыздың өте жақсы көзі болып табылады. Ол ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін қалыптастыратын маңызды омега-3 май қышқылдарына бай.
Ақсерке
Полиқанықпаған май қышқылдары, сондай-ақ минералдар лососьті тағамның таңдаулы нұсқасы етеді. Әр филедегі D дәрумені созылмалы аурулардың қаупін азайтады.
Картоп
Пісірілген картоп калийдің керемет көзі болып табылады, ол кебулерді жеңе алады. Олар талшыққа бай болғандықтан, картоп сізге ұзақ уақыт тоқ болуға көмектеседі.
Тұқымдар
Минералдарға бай тұқымдарда, әсіресе күнбағыс пен асқабақтың құрамында мырыш көп. Олар өсімдік ақуызы мен талшықтарының қайнар көзі болып табылады және өте қанықтырады.
Орман жемістері
Жидектер талшық пен антиоксиданттарға бай. Олардың құрамында көптеген жемістерге қарағанда қант әлдеқайда аз. Бұл оларға дәмді әрі пайдалы тағам таңдау мүмкіндігін береді.
Жұмыртқа
Жұмыртқа - жоғары сапалы ақуыздың көзі. Жұмыртқаны жиі тұтыну салмақ жоғалтуға ықпал етеді іштің майын азайтады.
Ұсынылған:
Қабынумен күресуге көмектесетін тағамдар
Оларды сақтаңыз қабынуға қарсы тағамдар сіздің денеңізді қалпына келтіру және нығайту. Қабыну денеде хаосты тудыруы мүмкін, барлық органдарға әсер етеді - терінен жүрекке дейін. Қабыну процестерінің дамуын тоқтату үшін төмендегі жаңа тағамдарды көбірек тұтыныңыз.
Қанның ұюына көмектесетін тағамдар
Қанның ұюы, оны коагуляция деп те атайды, бұл белгілі бір жағдайларда біздің денемізді қан жоғалтудан сақтайтын адам ағзасы үшін маңызды процесс. Қан белгілі бір уақыт аралығында ұйып қалуы керек - 8-10 минут, және осы көрсеткіштерден ауытқу патологиялық болып саналады.
Коллагенді жасауға көмектесетін тағамдар
Коллаген - адам ағзасындағы дененің дәнекер тінінің негізгі ақуызы. Бұл сіңірдің, сүйектің және шеміршектің бөлігі. Коллаген - бұл құрылыс материалы және дененің барлық жасушаларын құрайтын және тіндер мен мүшелердің серпімділігін қамтамасыз ететін «жабысқақ».
Депрессиямен күресуге көмектесетін тағамдар
Адамға депрессиядан шығуға көмектесетін тағамдар алдымен жететін тағамнан алыс. Көңіл күйі түскен кезде көптеген адамдар кофе, джем және алкогольді артық мөлшерде қолданады. Алайда, бұл тек бар проблеманы күшейтеді. Тиісті тамақтану терапиясы депрессиямен күресудің ең қолайлы құралы болуы мүмкін.
Майды жағуға көмектесетін 12 супер тамақ
Метаболизм жылдамдығын жоғарылату денедегі майдың тез жоғалуына әкелуі мүмкін. Нарықта қол жетімді қоспалардың көпшілігі қауіпті, тиімсіз немесе екеуі де. Метаболизмді табиғи түрде арттыратын және майдың жоғалуына ықпал ететін кейбір тағамдар мен сусындар бар.
