2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
25 жастан кейін тері біртіндеп икемділікті жоғалта бастайды және босаңсады, ал 30-35 (немесе одан ертерек) кейін алғашқы әжімдер байқалады. Мұның себебі деп аталады коллаген.
Коллаген - бұл оның жеке бөліктерінен дененің тұтастығын жасау үшін қолданылатын ақуыз.
Коллаген және тері
Терінің денсаулығы мен сыртқы көрінісі толығымен коллагенмен байланысты, ол оны улы заттардан және қоршаған ортаның басқа зақымдануларынан қорғауға қамқорлық жасайды.
Коллаген - шаштың, тырнақтың, сіңірдің және дәнекер тіннің негізгі компоненті. Жауапты тығыз тері және дерманың негізінде орналасқан. Коллагенді төмендету арқылы терінің сергек көрінісі мен серпімділігі төмендейді.
Денедегі коллагеннің төмендеуі және оның себептері
Адамдарда коллаген азая бастайды шамамен 25 жаста, бірақ 35 жаста айқын көрінеді. Салдары ретінде коллагенді төмендету эпителий ұлпасын әлсіретеді, терісі жұқарады және әжім түседі, шаш күшін жоғалтады. Сіңірлер мен буындар да қозғалғыштығын жоғалтады.
Коллагенді төмендетудің себептері
Коллагенді төмендетудің басты себебі - жаста, бірақ процесті жылдамдатуға ықпал ететін басқа да факторлар бар, олардың кейбіреулері:
• Күннің жиі түсуі. Темекі шегу. Ластанған қоршаған орта. Улы заттар. Стресстік жағдайлар. Физикалық шамадан тыс жүктеме. Олар коллагенді жоятын бос радикалдардың құрылуын күшейтеді;
• Менопауза кезіндегі гормоналды өзгерістер;
• Денеге пайдалы дәрумендер мен минералды заттардың сіңуіне жол бермейтін әр түрлі дәрі-дәрмектермен емдеу де зиянды әсер етеді.
Терідегі коллаген деңгейін жоғарылататын тағамдар
Ақуызды тағамдар коллагенге жақсы әсер етеді. Олар терінің жаңа көрінісін қалпына келтіруге көмектеседі.
1. Ет - ет көптеген адамдардың диеталарында негізгі ақуыз болып табылады. Осы мақсатта ет түрлерінің ең қолайлы түрлері: қызыл ет, құс еті, аң және басқалары. Терінің, сүйектердің және олардан шыққан басқа өнімдердің құрамында ақуыз бен коллаген көп (сүйек сорпасы мен шошқа терісі);
2. Балық - коллагеннің көп бөлігі балық қанаттары, бірақ лосось мен тунец құрамындағы омега-3 май қышқылдары тері жасушаларының айналасындағы қабықты қорғауға көмектеседі. Бұл оның икемділігі мен беріктігін арттырады;
3. Қызыл түске ие жемістер мен көкөністер - алма, құлпынай, шие, қызылша, паприка және басқалары ликопинге бай, антиоксидант болып табылатын және онымен бірге коллаген түзетін зат;
4. С дәрумені көп болатын жемістер - С дәрумені өте маңызды коллаген түзілуі. Ол апельсин, лимон, киви, манго, ананас сияқты жемістерде кездеседі. Жемістердегі антиоксиданттар әжімдердің пайда болуын азайтады;
5. Көкөністер - қырыққабат, шпинат, баклажан, цикорий коллаген түзуде өте пайдалы;
6. Басқа қолайлы тағамдар - соя сүті, ірімшік, шай, жаңғақтар және картоп, теңіз балдыры және сыра ашытқысы сияқты барлық лизин өнімдері.
Жақсы таңдалған мәзір терідегі коллагенді тез және айқын арттыруға көмектеседі.
Ұсынылған:
Иммундық жүйені ынталандыратын 15 тағам
Қыстың суық күндері мен тұмау вирустары кезінде иммундық жүйенің болуы өте маңызды. Сондықтан біздің жейтін тамағымыздың маңызы өте зор біз иммундық жүйені ынталандырамыз біз үшін жақсы жұмыс істеу. Бұған қатысты алғашқы қадам - азық-түлік дүкендеріне бару және осы 15-ті жинау иммундық жүйеңізді ынталандыратын тағамдар .
Коллаген өндірісін қолдайтын тағамдар
Коллаген терінің түріне жауап беретін негізгі элементтердің бірі болып табылады. Ол жұмсақ, тегіс және серпімді болу үшін оны организмде қалыпты мөлшерде синтездеу керек. Жасы ұлғайған сайын оның табиғи өнімі азаяды. Сондықтан біз оны сыртқы фактордан алудың жолын іздеуіміз керек.
Өсудің өсуін ынталандыратын 10 тағам
Әйелдердің өсуінің өсуі 20 жасқа дейін, ал ерлерде 22 жасқа дейін созылады. Бұл гормоналды функцияларға, генетикалық факторларға, теңдестірілген тамақтануға, жаттығуларға және басқа да экологиялық факторларға байланысты. Бірақ ерте жастан бастап тамақтану әдеттері тиімдірек нәтиже береді.
Майдың жағылуын ынталандыратын тағамдар
Сіз жақсы көріну үшін алдымен қосымша фунтпен қоштасу керек екенін білесіз. Көптеген диеталар бізге жолдарды ұсынады артық салмақпен күресу керемет ерік-жігерді қажет етеді және несиелік картаңыз бен әмияныңызды босатамын деп қорқытады. Ауыр құрбандықтарсыз үйлесімділік беретін панацея бар ма?
Зат алмасуды ынталандыратын таңғы ас
Жақсы метаболизм артық салмақпен күресудің және қажетті салмақты ұстап тұрудың негізгі элементі болып табылады. Бұл үшін таңғы асқа қарағанда жақсы уақыт - күннің ең маңызды тағамы. Біз білетіндей, бізге күніне қажет энергияны беру бай әрі мол болуы керек.
