2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Коллаген терінің түріне жауап беретін негізгі элементтердің бірі болып табылады. Ол жұмсақ, тегіс және серпімді болу үшін оны организмде қалыпты мөлшерде синтездеу керек. Жасы ұлғайған сайын оның табиғи өнімі азаяды.
Сондықтан біз оны сыртқы фактордан алудың жолын іздеуіміз керек.
Бұл әртүрлі тағамдар коллаген өндірісін ынталандырады және денені осындай заттармен қамтамасыз етіңіз.
Міне, көптеген жылдар бойы әдемі теріден ләззат алу үшін сізге назар аудару керек тағамдар бар!
1. Соя және соя өнімдері
Генистеиннің мазмұнына байланысты бұлар тағамдар коллаген өндірісіне ықпал етеді. Зат қартаюды және жас белгілерінің пайда болуын баяулатады.
2. Омега-3 май қышқылдары
Бұл заттар дененің денсаулығын нығайтатын пайдалы майлардан басқа, коллаген өндірісін қолдайды. Сіз оларды тунец пен лосось сияқты кейбір балық пен теңіз тағамдарынан, сондай-ақ кейбір жаңғақтардан - кешью, жаңғақ, бадамнан ала аласыз.
3. Жемістер мен көкөністер
Барлығы пайдалы және пайдалы, бірақ белгілі бір түрлері бар коллаген өндірісін ынталандырады. Бұл қызыл түсті - құрамында ликопен болғандықтан. Сондықтан сіздің мәзіріңізде келесі өнімдердің кем дегенде біреуінің болғаны жақсы: қызанақ, сәбіз, паприка, тәтті картоп (олар қызыл болмаса да, олар осында), қызылша, құлпынай.
С витаминіне бай көкөністер мен жемістер де міндетті болып табылады. Цитрус жемістері - ең қуатты жемістердің бірі коллаген көздері.
4. Бұршақ тұқымдастары
Сіз бұршақ тұқымдастарында әйгілі гиалурон қышқылы бар деп елестете алмайсыз, оны көптеген әйелдер табиғи емес жолдармен «қабылдайды». Жас және жарқын теріге ие болу үшін күніне екі ас қасық бұршақ жеткілікті. Бұршақ - картоп пюресін алмастыра алатын керемет және қоректік гарнир.
5. Қара өрік
Олардың организмдегі бос радикалдармен күресетін күшті антиоксидант қасиеттері бар. Соңғылары терінің тез қартаюына жауап беретінін білеміз. Көкжидек сонымен қатар күшті антиоксидант болып табылады, оның қасиеттері радикалдарды да жояды.
6. Жасыл көкөністер
Дәлірек қара жапырақты. Қырыққабат, шпинат және сол сияқтылар сіздің мәзіріңізді сау етіп, ағзаға құнды заттарды алудың керемет тәсілдері. Сонымен қатар, оларда мол лютеин күтім жасайды коллаген синтезі және терінің жақсы көрінісі.
Коллаген синтезі - ағзадағы маңызды процестердің бірі, соның арқасында біз жас, жігерлі және жарқын көрінеміз. Бұл өнімдер оны алудың табиғи шешімі және терімізді әртүрлі факторлардың, соның ішінде ауа-райының зиянды әсерінен қорғаудың әдісі болып табылады.
Ұсынылған:
Коллаген - сіз не білуіңіз керек
Біз коллагеннің болуын сүйікті бет кремінде, дене лосьонында, тағамдық қоспаларда, тіпті дәрі-дәрмектерде жиі кездестіреміз. Коллаген дегеніміз не? Біздің денеміз күнделікті пайдаланатын өнімдердің ажырамас бөлігі ретінде қатысуы үшін қандай рөл атқарады?
Коллаген
Коллаген - адамның дәнекер тініндегі негізгі ақуыз. Оның концентрациясы дененің әртүрлі бөліктерінде өзгереді - бас сүйекте 23%, қасаң қабықта 64%, шеміршекте 50% және теріде 75% дейін. Бұл адам ақуызының жалпы салмағының 30% құрайды және тері жасушаларының беріктігі, икемділігі, тиісті ылғалдылығы және үнемі жаңаруы үшін жауап береді.
Коллаген өндірісін ынталандыратын тағамдар
25 жастан кейін тері біртіндеп икемділікті жоғалта бастайды және босаңсады, ал 30-35 (немесе одан ертерек) кейін алғашқы әжімдер байқалады. Мұның себебі деп аталады коллаген . Коллаген - бұл оның жеке бөліктерінен дененің тұтастығын жасау үшін қолданылатын ақуыз.
Мидың жұмысын қолдайтын тағамдар
Ми дененің шамамен 20% калориясын қолданатын орган, сондықтан күні бойы жақсы концентрацияны ұстап тұру үшін оған өте жақсы отын қажет. Сондай-ақ ми сау болу үшін белгілі бір қоректік заттарды қажет етеді. Мысалы, Омега-3 май қышқылдары ми жасушаларын құруға және қалпына келтіруге көмектеседі, ал антиоксиданттар пайда болуымен байланысты жасушалық стрессті және қабынуды азайтады.
Өттің жұмысын қолдайтын тағамдар
Өт қабы немесе өт, біз оны қалай атайды, бұл іштің оң жақ жоғарғы бөлігінде, оған жабысатын бауырдың астында орналасқан кішкентай орган. Өт қабында ас қорыту сұйықтығы - өт немесе өт бар, ол тамақ ішкен кезде аш ішекте шығарылады. Оның рөлі ағзадағы қаныққан майларды өңдеуге және ыдыратуға көмектеседі.
