2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өт қабы немесе өт, біз оны қалай атайды, бұл іштің оң жақ жоғарғы бөлігінде, оған жабысатын бауырдың астында орналасқан кішкентай орган. Өт қабында ас қорыту сұйықтығы - өт немесе өт бар, ол тамақ ішкен кезде аш ішекте шығарылады. Оның рөлі ағзадағы қаныққан майларды өңдеуге және ыдыратуға көмектеседі.
Алайда кейде метаболизмнің бұзылуы немесе майдың шамадан тыс тұтынылуы сияқты әр түрлі факторлар оның қалыпты жұмысына кедергі келтіретін өт ауруын тудыруы мүмкін.
Көп жағдайда бұл аурулар негізінен өт тастарының пайда болуымен байланысты. Бұл холестерин мен кальцийдің кішігірім түзілімдері, олар өт шығаратын түтіктерді жауып тастайды.
Сондықтан, өт қабының сау болуы және дұрыс жұмыс істеуі үшін бізде бар диета маңызды. Мұндай тұтыну жақсы өт денсаулығына қамқорлық жасайтын тағамдар және оның жұмысын қолдау.
Сәбіз, бұрыш, асқабақты көбірек тұтынған жөн, өйткені олар бета-каротинге өте бай. Денеге түскеннен кейін ол құнды А дәруменіне айналады, бұл өте көп өт қабы үшін пайдалы және оның жұмысын жақсартады.
Окра - бұл өт жағынан керемет қасиеттерге ие тағы бір көкөніс өттің бөлінуін ынталандырады оның ішінде. Сонымен қатар, окрада магний мөлшері көп болғандықтан, өт тастарының алдын-алуға пайдалы.
Қырыққабат пен қызылшада керемет тазарту және детоксикация қасиеттері бар, соның арқасында олар организмнен токсиндерді шығаруға қабілетті. Осылайша олар өт денсаулығына қамқорлық жасайды және оның жұмысын жеңілдетеді.
Қышқыл және табиғи түрде ашытылған тағамдар, мысалы, маринадталған қияр, қырыққабат, йогурт өт қабына жақсы әсер етеді. Олар пробиотиктерді қамтиды, олар іштің кебулерін, газдың белгілерін жеңілдетеді, тітіркенген ішек пен асқазанға көмектеседі, майлардың ыдырауын ынталандырады, осылайша өттің жұмысын қолдайды.
Біздің мәзірде бұршақ тұқымдастар, қоңыр күріш және зығыр тұқымдары болғаны жақсы, олар да өт үшін өте пайдалы. Бұршақ дақылдары ағзадағы холестеринді теңестіреді, егер ол артық болса, өт қабында кристалданып, холелитиаз тудыруы мүмкін. Қоңыр күріш пен зығыр тұқымы талшықтарға бай, бұл ас қорытуды және ішектің қозғалысын жақсартады және бұл өт жұмысына жақсы әсер етеді.
Цитрус жемістері, алма, құлпынай, таңқурай және бүлдірген сияқты кейбір жемістер де өт денсаулығында шешуші рөл атқарады. Цитрус жемістері - бұл антиоксидантты қасиеттері бар және зерттеуге сәйкес өт тастарының пайда болу қаупін едәуір төмендететін С витаминінің керемет көзі.
Құлпынай, таңқурай және бүлдірген бүйрек тастарына қарсы профилактикалық әсер етеді олар сонымен бірге өттің денсаулығына қамқорлық жасайды. Алма құрамында пектин мен темірдің едәуір мөлшері бар, бұл өттің сапасын жоғарылатады және өт қабының жұмысын ынталандырады.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтану мидың жұмысын баяулатады
Жасы ұлғайған сайын біздің органдарымыз бен жүйелеріміздің жұмысы баяулайтыны белгілі. Дәл осындай нәрсе біздің ойларымызда болады. Бірақ кейбір кеңестерге сүйенетін болсаңыз, сізге көптеген жылдар бойы тез және нақты ойлау ұнайтын болады. Ол үшін миды жиі жұмыс жасатыңыз.
Бір кесе көк шай мидың жұмысын жақсартады
Жасыл және қара шайды тағы бір зерттеу оның көңілімізді көтеріп, демалтып қана қоймай, ми жұмысын жақсартатындығын дәлелдейді. Зерттеу Ұлыбритания Ньюкасл университетінің ғалымдарының жұмысы болып табылады. Зерттеу барысында неврологиялық белсенділік осы шайлардан бір кесе ішкеннен кейін шамамен отыз минуттан соң артады.
Коллаген өндірісін қолдайтын тағамдар
Коллаген терінің түріне жауап беретін негізгі элементтердің бірі болып табылады. Ол жұмсақ, тегіс және серпімді болу үшін оны организмде қалыпты мөлшерде синтездеу керек. Жасы ұлғайған сайын оның табиғи өнімі азаяды. Сондықтан біз оны сыртқы фактордан алудың жолын іздеуіміз керек.
Мидың жұмысын қолдайтын тағамдар
Ми дененің шамамен 20% калориясын қолданатын орган, сондықтан күні бойы жақсы концентрацияны ұстап тұру үшін оған өте жақсы отын қажет. Сондай-ақ ми сау болу үшін белгілі бір қоректік заттарды қажет етеді. Мысалы, Омега-3 май қышқылдары ми жасушаларын құруға және қалпына келтіруге көмектеседі, ал антиоксиданттар пайда болуымен байланысты жасушалық стрессті және қабынуды азайтады.
Сэндвичтер асқазан жұмысын қиындатады
Егер сізде белгілі бір тағамдық комбинациялар болса, бұл материалда олардың үйлеспейтінін біліп, көңіліңіз қалуы мүмкін. Егер сіз неге кейбір өнімдер басқалармен үйлеспейтінін білгіңіз келсе, енді сіз бұл сұрақтың жауабын түсінесіз. Тамақтанған кезде асқазан әр түрлі өнімдерге арналған әр түрлі құрамы бар асқазан сөлін шығарады.
