2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәттісіз өмір әртүрлілігі мен көңіл-күйін жоғалтады. Тәтті заттардың арқасында көңілді көңіл-күйдің әсерінен пайда болған эйфория сәтсіз жұмыс күні қандай? Иә, тәтті дұрыс тамақтану диеталарымен үйлеспейді, бірақ ерекшеліктер бар.
Бұлар пайдалы тәтті тағамдар күнделікті мәзірге баруға тұрарлық. Міне бірнеше пайдалы тәттілер құрамында зиянды қант жоқ.
Бал және оның өнімдері
Араның бізге беретін өте тәтті, дәмді және өте пайдалы өнімі осы тізімде жоғары деңгейде тұр. Бал - бұл барлық пайдалы заттарға бай, толығымен табиғи өнім. Витаминдер, органикалық қышқылдар мен антиоксиданттар осындай мөлшерде, күніне 1-2 шай қасық денені күшпен зарядтауға жеткілікті. А витаминінің мөлшері еттен 60 есе көп екенін айтсақ та жеткілікті. Балдың құрамы ерекше және бұл оны организмдегі барлық өмірлік жүйелердің стимуляторына айналдырады. Сонымен қатар құрамында зиянды қант жоқ диеталық өнім. Қарастырылатын жалғыз нәрсе - оны тұтыну, оның күшті аллергендердің бірі екендігі және мұны сан жағынан ескеру қажет.
Мерзімдері
Дәмді және пайдалы тәтті азғыру - құрғақ құрма. Олар иммундық жүйеге сай келеді, өйткені олардың құрамындағы дәрумендер, минералдар, талшықтар және фитонутриенттер айтарлықтай мөлшерде. Олар жүректі қорғайды, Альцгеймерден қорғайды және жүкті әйелдерге өте пайдалы. Құрма мен жаңғақтарды комбайнға ұнтақтаған кезде үйдегі дәмді және зиянсыз кәмпиттер жасауға болады.
Көкжидек, қарақат және басқа да көк жемістер
Жемістің көгілдір түсі ағзаға және көру қабілетіне пайдалы антоцианиндер көп екенін көрсетеді. Олар күшті антиоксиданттар; бос радикалдарды жою; қан тамырларының қабырғаларын нығайту; көру өткірлігін арттыру. Олардың құрамында С дәрумені көп, бұл коллаген мен тағамдық талшықтардың синтезін тездетеді. Бұл көкжидек жемісін жасайды, сіз аштықты тойдырасыз.
Алма
Бұл керемет, хош иісті және төмен калориялы жеміс оны жыл бойы тұтынуға болады. Целлюлоза мен пектин метаболизм процестерін қолдайды. Пектин организмдегі жаман холестеринді кетіреді және жүрекке пайдалы әсер етеді. Құрамындағы С дәрумені иммунитетті арттырады. Жақсы алдын-алу қатерлі ісікке қарсы.
Ұсынылған:
Қызыл ет зиянды емес, бірақ пайдалы
Ондаған жылдар бойы қызыл етті жүректің бірінші жауы деп жариялағаннан кейін, Пенсильвания университетінің зерттеушілері оны қалпына келтіру жолында. Мантраны қанша рет естідіңіз, мәзіріңізден барлық қызыл еттерді алып тастаңыз, өйткені олар бай қайнар көзі болып табылады қаныққан май қышқылдары бұл сіздің қан тамырларыңызды бітеп, қаныңыздағы жаман холестерин деңгейін жоғарылатады және инфаркт қаупін арттырады.
Йогурт пайдалы, бірақ күніне тек шелек
Йогурттың артықшылықтары сөзсіз. Алайда, көптеген өнімдер сияқты, біз оны асыра алмауымыз керек, сондықтан біз оның құрамындағы қоректік заттардан денемізді алаңдатпай максималды түрде аламыз. Оның құрамы жаңа піскеннен ерекшеленеді, себебі ашыту процестері кезінде алынған сүттегі қанттың мөлшері жоғары.
Physalis - аз танымал, бірақ өте пайдалы
Physalis - бұл біздің елімізде аздап танымал жеміс. Бірақ оның дәмі мен денсаулыққа пайдасы Америкада бұрыннан белгілі. Ол қабықтағы қызанақ, мексикалық қызанақ, еврей құлпынайы, қарлыған, ұнтақталған шие деп те аталады. Physalis негізінен Америкада, ал Азия мен Еуропада сирек кездеседі.
Амарант - кішкентай, бірақ өте пайдалы астық
Амарнт ацтектерге белгілі болған. Алайда, олар дәнді дақылдарды тамақ үшін пайдаланбаған. Олар өсімдікке бірқатар сиқырлы қасиеттерді жатқызды. Испан басқыншылары құдайға айналған өсімдіктен қорқып, кемпірқосақтың түсіне боялады және оны өсімдік ретінде жойып жіберуге тырысты.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
