2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Йогурттың артықшылықтары сөзсіз. Алайда, көптеген өнімдер сияқты, біз оны асыра алмауымыз керек, сондықтан біз оның құрамындағы қоректік заттардан денемізді алаңдатпай максималды түрде аламыз.
Оның құрамы жаңа піскеннен ерекшеленеді, себебі ашыту процестері кезінде алынған сүттегі қанттың мөлшері жоғары.
Йогурт пайдалы ақуыздар мен көмірсуларға бай. Көптеген диетологтар мен дәрігерлер оны құрамында таза кальций иондары болғандықтан сүйек сынуы мен дислокацияға кеңес береді.
Сондай-ақ, жаттығудан қалпына келтіру үшін, жүрек-қан тамырлары жүйесінің бұзылулары үшін қабылдау ұсынылады. Кальций иондары миокардтың қызметі үшін өте маңызды электролит болып табылады.
Тек денсаулыққа пайдасы жоқ йогурт диетаның керемет көрсеткіштері бар. Оның құрамында май аз, сондықтан оны қант диабетімен ауыратындар үшін қажет өнімге айналдырады.
Сүтпен бірге, зиянды аурумен ауыратын адамдар өздеріне қажетті көмірсуларды алады, оны организм тез және оңай өңдей алады.
Йогурт қандағы холестерин деңгейін сәтті төмендетеді. Сүтті қабылдағаннан кейін бір аптадан кейін зиянды холестерин деңгейі 30 пайыздан астамға төмендеуі мүмкін екендігі көрсетілген. Бұл атеросклероздың және жүрек-қан тамырлары жүйесінің басқа ауруларының қаупін азайтады.
Йогуртты күнделікті қолданудың тағы бір себебі - бұл жедел іш қатудан - іш қатудан және асқазан-ішек жолдарының бітелуіне байланысты басқа аурулардан тиімді құрал.
Бұл сонымен қатар стеатореямен күресуде тиімді. Ондағы лактоза күн ішінде қосымша қуат береді.
Сарапшылар күнделікті йогурт ішуді ұсынады, бірақ оның мөлшері 400 грамнан аспауы керек. Раушаннан, таңқурайдан, құлпынайдан сұлы майы немесе бір шай қасық жылытылған бал немесе джем қасықпен алған жақсы.
Ұсынылған:
Қызыл ет зиянды емес, бірақ пайдалы
Ондаған жылдар бойы қызыл етті жүректің бірінші жауы деп жариялағаннан кейін, Пенсильвания университетінің зерттеушілері оны қалпына келтіру жолында. Мантраны қанша рет естідіңіз, мәзіріңізден барлық қызыл еттерді алып тастаңыз, өйткені олар бай қайнар көзі болып табылады қаныққан май қышқылдары бұл сіздің қан тамырларыңызды бітеп, қаныңыздағы жаман холестерин деңгейін жоғарылатады және инфаркт қаупін арттырады.
Physalis - аз танымал, бірақ өте пайдалы
Physalis - бұл біздің елімізде аздап танымал жеміс. Бірақ оның дәмі мен денсаулыққа пайдасы Америкада бұрыннан белгілі. Ол қабықтағы қызанақ, мексикалық қызанақ, еврей құлпынайы, қарлыған, ұнтақталған шие деп те аталады. Physalis негізінен Америкада, ал Азия мен Еуропада сирек кездеседі.
Амарант - кішкентай, бірақ өте пайдалы астық
Амарнт ацтектерге белгілі болған. Алайда, олар дәнді дақылдарды тамақ үшін пайдаланбаған. Олар өсімдікке бірқатар сиқырлы қасиеттерді жатқызды. Испан басқыншылары құдайға айналған өсімдіктен қорқып, кемпірқосақтың түсіне боялады және оны өсімдік ретінде жойып жіберуге тырысты.
Тәтті, бірақ пайдалы тағамдар
Тәттісіз өмір әртүрлілігі мен көңіл-күйін жоғалтады. Тәтті заттардың арқасында көңілді көңіл-күйдің әсерінен пайда болған эйфория сәтсіз жұмыс күні қандай? Иә, тәтті дұрыс тамақтану диеталарымен үйлеспейді, бірақ ерекшеліктер бар. Бұлар пайдалы тәтті тағамдар күнделікті мәзірге баруға тұрарлық.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
