2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз көмірсулардың тұтынылуын шектегіңіз келсе, көмірсуларсыз немесе аз мөлшерде болатын кейбір тағамдарды көруге кеңес береміз.
Еттің көпшілігінде шикі кезде көмірсулар болмайды. Қуырылған етден бас тарту және пісірілген немесе гриль етіне сүйену арқылы денеңіздің май мөлшерін қалыпты деңгейде ұстаңыз.
Салат, саңырауқұлақ, балдыркөк, шпинат, шалғам, брокколи - бұл құрамында көмірсулар жоқ көкөністер, бірақ барлық көкөністерде көмірсулар аз болады.
Судың тіршілік үшін маңыздылығынан басқа құрамында көмірсулар жоқ. Суды көп ішіңіз, сонда сіз денеңізді ылғалдандырып, сергек ұстайсыз.
Жаңғақтар мен жұмыртқалар, балық және теңіз өнімдері, сүт өнімдері де көмірсуы аз тағамдар болып табылады.
Инсулин гормонын қалыпты ұстау үшін салмағыңыздың бір килограммына 0,9-1,1 г көмірсулар жұмсау жеткілікті. Сіз оларды наннан және оның өнімдерінен, күріш өнімдерінен, дәнді дақылдардан, бұршақтан, картоптан, сұлы майынан ала аласыз.
Егер сіз тәуліктік калория мөлшерін есептесеңіз, салмақты және тұрақты нәтиже беру үшін қанша май қажет екенін білесіз.
Қант диабетімен ауыратын адамдарда көмірсу алмасуының бұзылыстары бар. Олардың көмірсутегі жоғары тағамдарды қабылдауы қандағы қанттың күрт өсуіне әкеледі.
Тамақты дұрыс таңдаған кезде қанттың жоғарылауын азайтуға болады. Бұл тағамдарда баяу көмірсулар бар, олар бұршақ тұқымдастарында, жемістерде, сүтте, картопта, дәнді дақылдар нанында болады.
Олар қандағы қантты баяу және орташа деңгейде көтереді және қант диабетімен ауыратындарға өте қолайлы. Тіпті оларды тұтыну күнделікті мәзірдің 55% -ын құрауы ұсынылады. Кәмпиттер, бал және қант сияқты фаст-фуд көмірсуларын дене белсенділігі жоғарылаған және гипогликемия жағдайында ғана қабылдауға болады.
Егер сіз қант диабетімен ауырмасаңыз және көмірсутегі аз тағамдармен салмақ жоғалтуды шешсеңіз, онда бұл режимді ұзақ сақтамау керек екенін біліңіз. Егер сіз осы режимде 8 апта болсаңыз, онда теңдестірілген диетаға ауысқаныңыз жөн.
Ұсынылған:
Пісіру үшін таңдау үшін мыс немесе металл тағамдар
Әр үй шаруасындағы әйел тағамның әр түрлі тұрмыстық ыдыстарға әсерін білуі керек. Денеге жағымсыз сезім тудыруы мүмкін комбинациялар бар. Қазіргі кезде мыс ыдыстары аз қолданылуда. Ұқсас отбасылардың көпшілігінде олар интерьердің бөлігі болып табылады.
Әлемдік тағамдар: Кубалық тағамдар
Кубалық тағамдар, әдетте, Кариб теңізіне тән ингредиенттері бар және көптеген халықтардың аспаздық дәстүрлеріне негізделген өте қарапайым тағамдармен көрінеді. Кубалық тағамдар испан, француз, африка, араб, қытай және португал мәдениеттерінің ықпалында.
Pinot Gris-ке қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Шарап Pinot Gris тән күшті жеміс хош иісі, балдың сәл иісі және дәмі өте бай. Пино Грис - бұл ең ақсүйектік сусындардың бірі болып саналатын асыл шараптардың бірі. Pinot Gris 8-10 градус температурада салқындатылған түрде беріледі. Pinot Gris әртүрлі балық түрлерімен, теңіз өнімдерімен және құс етімен өте жақсы үйлеседі.
Pinot Noir-ге қандай тағамдар мен тағамдар ұсынылады
Тағам мен шарапты біріктірудің негізгі қағидасы - өнімнің дәмін, сонымен қатар шараптың дәмін және хош иісін ерекше атап өту. Шарап тағамға хош иісі мен дәмі жағынан басым болмауы керек, ал керісінше - тамақ шараптың дәмін және хош иісін баса алмауы керек.
Пикникке немесе пикникке өте ыңғайлы тағамдар
Қосулы 18 маусым әлем қуанышпен тойлайды бүкіләлемдік пикник күні . Сондықтан бүгін немесе демалыс күндері пикник себетін жинап, табиғатқа шығуды ұмытпаңыз - ағаштардың тазалығы жағымсыз энергияны жояды, күн сәулесі сізді D дәруменінің қажетті мөлшерімен қуаттайды, ал сіздің көңіл-күйіңіз көтерілді.
