2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Холестерол холестерол ретінде көбірек танымал. Бұл табиғи липофильді - суда ерімейтін, бірақ көптеген органикалық еріткіштерде еритін ақ майлы зат.
Бұл адам ағзасы үшін маңызды элемент. Жыныстық гормондардың синтезіне, өт түзілуіне, жасуша мембраналарының құрылымына және Д витаминінің синтезіне қатысады.
Оны алғаш рет француз Франсуа де ла Саль 1769 жылы анықтаған. Денеде холестерин өндіріледі ішекте, бауырда, жыныс мүшелерінде және бүйректе. Қажетті холестериннің көп бөлігі оларда өндіріледі, қалғаны тамақ пен тері арқылы алынады.
Холестерол негізінен жануарлардан шыққан тамақ өнімдері.
Оның үлкен пайызы метаболизмді реттеу үшін қажет.
Қандағы холестериннің қалыпты мөлшері литріне 3,6-дан 7,3 миллимолге дейін.
Холестерол шамадан тыс болған кезде оның артық мөлшері қанда айналады және орын алады қан тамырларының қабырғаларында жинақталады. Холестеролды тамырлардың қабырғаларына қойғанда атеросклероз пайда болады. Бұл қан тамырларының бітелуіне, инфаркт пен гипертонияға әкелетін жүрек-қан тамырлары жүйесінің созылмалы ауруы. Бұл өмірге қауіпті жағдайлар.
Қашан организмдегі холестерин деңгейі жоғары, жоғары холестерин үшін диета қажет. Бұл диетада салями, күркетауықсыз ет және тауық еті, жаңғақтар, кілегей мәзірден шығарылады. Тұзды тұтыну шектеулі.
Ол дұрыс тамақтанбау, тұқым қуалаушылық, дұрыс емес өмір салты нәтижесінде жинақталады.
Денедегі холестерин деңгейі қан анализімен өлшенеді. Бұл кез-келген зертханада кең таралған процедуралардың бірі.
Қашан қандағы холестериннің жоғары деңгейі жиі симптомдар жоқ. Сондықтан адамдар бұл өте күрделі мәселе туралы білмейді. Олар ол туралы өте кеш біледі.
Майлы етке жол бермеу үшін нені және қанша жейтіндігіңізге мұқият болғаныңыз жөн. Әрқайсымызға не жейтінімізді ойлағанымыз жақсы. Біздің бәріміз білетіндей, адам - ол не жейді.
Ұсынылған:
Жоғары холестерол жүрек ауруын тудырмайды
«Тәуекел факторы» мен «себеп» бір нәрсе емес екендігімен бастайық. Тәуекел факторы - бұл диагнозға байланысты сипаттама. Мысалы, әйелдерде ұзын бойлы сүт безі қатерлі ісігімен байланысты. Бұл биік өсу сүт безі қатерлі ісігін тудырады дегенді білдіре ме?
Төмен холестерол майларын қабылдау шектеулі
Көптеген адамдар холестерин деңгейінің жоғарылауынан зардап шегеді, сондықтан холестеролға бай тағамдарды, атап айтқанда, майларды қоспағанда, диетаны ұстану керек. Жоғары холестерол атеросклероз, инфаркт, инсульт, төменгі аяғындағы гангрена және көптеген басқа өмірге қауіп төндіретін салдарға әкелуі мүмкін.
Пияз көп, холестерол аз
Пиязды көптеген өркениеттер, оның ішінде Ежелгі Рим мен Ежелгі Грецияны қоса алғанда, қастерледі. Олар көкөністерді өздерінің мистицизмі мен күшінің көрінісі ретінде қабылдады. Керісінше, Уэльсте олар пиязды қарызға ала отырып, өздері сияқты қабылдады, сондықтан көкөніс Уэльс эмблемаларының біріне айналды.
Жоғары холестерол құрамындағы зиянды майлар
Жақында көп адамдар жоғары холестериннің қаупі туралы айтады, сондықтан оның деңгейін бақылау жақсы. Диета оның құндылықтарына үлкен әсер етеді деп саналады. Кейбір майлар холестеролы жоғары адамдарға қауіпті, сондықтан олардан аулақ болу керек.
Холестерол мен салмаққа қарсы жазғы мәзір
Жазда аз тамақтану өте табиғи. Күніне төрт жарым тостаған жеміс-жидек пен көкөністердің ережесін, сонымен қатар үш майсыз сүтті сақтау жеткілікті. Бұл сізге баға жетпес талшықтар, кальций және басқа маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
