2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ең пайдалы диеталар аштықты жоққа шығаратын диеталар екендігі дәлелденді. Бұл ең танымал диеталардың бірі - картоп бар диета. Бұл оңай және дәмді. Оның мәзірінде дененің қалыпты жұмыс істеуі және калорияларды тез жағу үшін қажетті тағамдар жоқ. Сонымен қатар, ол қысқа мерзімде 3 кг-ға дейін жоғалтуы мүмкін. Екі аптаның ішінде қолданған дұрыс.
Үлгі мәзір
Дүйсенбі
Таңғы ас: қантсыз шөп шайы, 1 тілім нан, 1 шай қасық. майсыз йогурт
Түскі ас: 300 г салат және қызылша салаты, 150 г грильдегі асшаян, 1 шай қасық. майсыз йогурт, 1 алма
Кешкі ас: 200 г майсыз пісірілген картоп, 200 г грильдегі сиыр еті, 1 манго
Сейсенбі
Таңғы ас: 1 шай қасық. шай, 1 қуырылған тілім нан, жарты алма
Түскі ас: үгітілген сәбіз және күнжіт тұқымынан 200 г салат, 100 г тауық еті, 1 алмұрт
Кешкі ас: 300 г қайнатылған картоп, артишок, лимон шырыны және ірімшік ірімшігі, 1 апельсин картоп салаты
Сәрсенбі
Таңғы ас: майсыз йогурт қосылған сұлы майы, 1 шай қасық көк шай
Түскі ас: 200 г грильде балық (лосось / тунец), 1 алма
Кешкі ас: 300 г жаңа піскен дәмдеуіштер қосылған картоп
Бейсенбі
Таңғы ас: 4 киви, бір алма
Түскі ас: 4 ақуыздан тұратын омлет, жасыл пияз қосылған 200 г салат, 1/2 грейпфрут
Кешкі ас: 200 г қайнатылған картоп, 100 г қырыққабат және сәбіз салаты
Жұма
Таңғы ас: аз майсыз йогурт, 1 шай қасық. жасыл шай, стакан жаңа сығылған апельсин шырыны
Түскі ас: 150 г грильдегі лосось, 100 г майсыз йогурт, 100 г грильдегі спаржа, жарты авокадо
Кешкі ас: саңырауқұлақтары бар пеште пісірілген картоп, күркетауық еті грильде
Сенбі
Таңғы ас: сұлы майы қосылған 1 стакан йогурт, 2 пияз, 1 шай қасық. өсімдік шайы
Түскі ас: 200 г көкөністер (буға пісірілген, грильде немесе пісірілген), 2 алма
Кешкі ас: грильде филе қосылған гриль картоп, апельсин шырыны
Жексенбі
Таңғы ас: 1 қайнатылған жұмыртқа, тұтас ұннан жасалған нан, 1 шай қасық көк шай
Түскі ас: 1 сиыр еті, бумен пісірілген көкөністер, 100 г кептірілген жемістер
Кешкі ас: 150 г лосось филесі, майсыз йогурт ыдысы, 1 алма
Ұсынылған:
Картоппен бірге дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға арналған кеңестер
Картоп көбінесе арнайы диетаны ұстанатын адамдар үшін зиянды тағамдар тізіміне енеді. Біз жиі еститін «картоп семіре бастады» және «картопты белокпен (етпен) араластыру жақсы емес» сияқты тұжырымдар картоптан аулақ болуға ықпал етті. Картопты біздің рационымызда жиі қолданатындықтан, ол С витаминінің маңызды көздерінің бірі болып саналады, С дәрумені антиоксидант ретінде әрекет ететіндіктен, тістер мен сүйектер үшін маңызды коллаген түзуге қатысады, жақсы жағдайда капилляр
Картоппен бірге пайдалы рецепттер
Картопты дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға болады, оларды жалғыз немесе етке немесе балыққа гарнир ретінде пайдалануға болады. Саңырауқұлақтары бар картоп фольгада оларды дайындау оңай және өте дәмді. Қажетті өнімдер: 500 грамм картоп, 200 грамм саңырауқұлақ, 1 пияз, жарты аскөк, жарты ақжелкен, тұз бен бұрыш дәміне қарай.
Картоппен бірге жеңіл тағамдар
Картоптың көмегімен сіз қарапайым және керемет тағамдар жасай аласыз. Олар әр түрлі дәмдеуіштермен, ірімшікпен, сары ірімшікпен, кілегеймен және тұздықтардың барлық түрлерімен үйлеседі. Қызанақ қызанақ соусы бар картоп - өте өткір және дәмді тағам.
Картоппен бірге кешкі асқа арналған идеялар
Картоп - ең сүйікті өнімдердің бірі. Олардың көмегімен біз тағамдардың, негізгі немесе гарнирлердің барлық түрлерін жасай аламыз. Дағдарыстық жағдайға көмектесу үшін біз сізге тез дайындалған картоптың дәмді рецептілеріне мысал келтіреміз.
Картоппен бірге кешкі ас
Картоппен оңай және жылдам түскі асты дайындаңыз, егер сіз кенеттен қонақтарды таң қалдырсаңыз. Сізге бес ірі картоп, екі түйір сарымсақ, 4 тілім бекон, дәміне қарай майонез, дәмдеуіштер қажет. Шикі аршылған картоп текшелерге, сондай-ақ беконға кесіледі.
