2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Барлығы йогурттың пайдалы көзі екенін біледі пробиотиктер - тіпті пробиотиктердің шынымен не екенін білмейтін адамдар. Бірақ йогурт біздің пробиотикалық қажеттіліктерімізді қанағаттандыратын жалғыз тамақ емес. Барған сайын сұранысқа ие және танымал болып отырған бірқатар басқа нұсқалар бар.
Бірақ оларға жетпес бұрын, алдымен пробиотиктер дегеніміз не екенін анықтайық.
Пробиотиктер - бұл бактериялар мен ашытқы тәрізді тірі организмдер, олар ішектің денсаулығын жақсартады деп ойлайды.
Әдетте біздің ағзада ішекте көптеген жақсы бактериялар бар, бірақ бұл қатынас кенеттен бұзылған кезде, мысалы, антибиотиктерді қабылдау немесе өткір диарея, ішек вирусы және т.б., пробиотиктерді қабылдау организмде және әсіресе ішек флорасында тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.
Пробиотиктер олар енді бөлек қоспаларда бар, бірақ олар көптеген тағамдарда қолданылады. Бірақ олар табиғи түрде болатын тағамдар жеткілікті, сондықтан біз бүгін сөйлесеміз.
Жоғарыдағы галереяда біз сіз жейтін тағам арқылы ағзаңызға пробиотиктерді көбірек алудың 9 пайдалы әдісін жасадық.
Ұсынылған:
Стресске қарсы ең жақсы 10 тағам
1. Бадам Олардың құрамында магний бар және күшті қанықтыру әсері бар. Оларды мөлшерде тұтыныңыз - 5-10 жаңғақ 100 калориядан тұрады; 2. Какао Ол минералдарға және релаксация мен жақсы көңіл-күйге ықпал ететін заттарға бай; 3. Зире Бұл дәмдеуіш магнийге бай және аз калориялы;
Кальцийге бай 14 тағам, сүттен басқа
Біздің жүйкелеріміз, бұлшық еттеріміз және гормондарымыз тәуелді кальций дұрыс жұмыс істеу үшін. Біз жастайымыздан сүтті көп ішуіміз керек екенін білеміз, өйткені бұл оның құрамындағы кальцийдің арқасында сау сүйектер мен тістерді қалыптастыруға көмектеседі.
Миға арналған ең жақсы 15 тағам
Әр түрлі тағамдар миға әр түрлі әсер етеді. Міне, біздің миымыз бен есте сақтау қабілетімізге жақсы әсер ететін ең жақсы тағамдар. Алма Шоғырлану қиын болған кезде алма жеп қойыңыз. Ол аскорбин қышқылына - С витаминіне бай. Бұл витамин темірді сіңіру үшін қажет.
Мишелиннің айтуы бойынша ғаламшардағы ең жақсы бес тағам
Әлемдегі ең талғампаз мейрамханалар алатын Мишелиннің жоғары жұлдыздары туралы естімеген аспаз жоқ шығар. Мейрамханалардан басқа, кейбір тағамдар мәртебелі атақты алып жүру құрметіне ие. Жазғы тұздықта бұқтырылған омар Жазғы тұздықтағы бұқтырылған лобстер - бұл Париждегі мейрамхана ұсынған, құны 330 евро тұратын 6 ас мәзірінің бір бөлігі.
Сізге тиын тұратын талшықтардың ең жақсы көздері
1. Жасымық Талшықтың мөлшері - бір кесе үшін 15,6 г Линза - асүйдегі жұлдыз. Дәнді дақылдардың көпшілігіне қарағанда оны дайындау әлдеқайда оңай және тез, ал оның дәмі мен пайдасы бәсекелестерінен кем түспейді. 2. Бұршақ Талшық құрамы - бір кесе үшін 13,2 г Сурет: