2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Холестерол, холестерол деп те аталады, бұл табиғи липофильді - яғни. майлы - алкоголь. Холестерол суда емес, майларда және органикалық еріткіштерде ериді.
Холестеролдың сексен пайызға жуығы организмдегі метаболизмге қажет және оны бауыр, ішек, бүйрек, жыныс мүшелерінде организм жасайды, ал қалған жиырма пайызы тамақпен толықтырылады.
Холестерол кең температура шеңберінде жасуша мембраналарының тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Холестерин деңгейі бауырдағы процестердің белсенділігін көрсетеді.
Атеросклероз - бұл жүрек-қантамыр жүйесінің созылмалы ауруларының бірі, тамырлар қабырғаларына майлы бляшек түскен кезде пайда болады.
Бұған көбінесе абайсыз тамақтану және дұрыс емес өмір салты себеп болады. Холестерин деңгейінің жоғарылауымен диета қажет.
Холестериннің өзі қауіпті емес, бірақ оның жоғары деңгейі, өйткені қан тамырлары қабырғасындағы майлы бляшек қанның ағуын қиындатады, қан тамырларының бітелуіне, гипертония мен инфарктқа әкелуі мүмкін.
Жоғары холестеролмен шошқа еті мен қой етін, сондай-ақ ұсақ-түйек, салями және ысталған еттерді ұмыту керек. Тауық пен күркетауыққа баса назар аударылады.
Бұршақ дақылдары мен қоңыр күрішті тұтынған жөн. Тұтас нан таңдалады. Күніне сегізден артық зәйтүн тұтынуға жол берілмейді.
Жұмыртқа аптасына екі рет рұқсат етіледі, жаңғақ сирек қолданылады. Майлы түрлер жоқ, балық ұсынылады. Десерттер тек майлы кілегей мен қаймақ қосылған тағамдармен ғана шектеледі.
Тәулігіне грейпфрут пен киви, алма және төрт жүз грамнан кем емес жемістер мен көкөністерді тұтынған жөн. Тұз күніне бес грамнан аспайды.
Ұсынылған:
Жоғары холестеролға арналған диета
Жоғары холестерол - бұл жүрек проблемаларының негізгі себептерінің бірі. Холестерол проблемалары, көптеген аурулар сияқты, диетамен тікелей байланысты. Нашар холестеринді азайту үшін мәзіріңізге назар аударыңыз. Ең бастысы - дұрыс тамақтану.
Таңертең жоғары холестеролға қарсы бір стакан жылы су ішіңіз
/ белгісіз Холестерол барлық дерлік тірі организмдерде кездеседі. Бұл зат жасуша мембраналарының құрылымына қатысады және организмде көптеген функцияларды орындайды. Әдетте бұл тек зиян келтіреді деп есептеледі, себебі ол атеросклероз мен жүрек-қан тамырлары ауруларының арандатушысына айналуы мүмкін.
Холестеролға пайдалы майлы тағамдар
Жоғары холестеринмен проблемалар туындаған кезде дәрігерлер сізге тыйым салатын бірінші нәрсе - майлы тағамдар. Алайда майлы тағамдардың барлығы сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді. Майлы 4 тағамды тексеріп алыңыз, олар холестериннің нашар деңгейін жоғарылатпастан, сонымен қатар жақсы холестеринді жоғарылатуға көмектеседі, бұл сіздің жалпы күйіңізге оң әсер етеді.
Жоғары холестеролға қарсы пышақта
Жоғары холестеринге кінәлі майлар. Холестерол қан тамырларын бітеп, қан қысымын көтереді, осылайша инсульт пен инфаркт қаупін арттырады. Дәрігерлер холестеринді төмендету үшін дәрі-дәрмектер мен ауыр диеталар тағайындайды. Алайда жақында ғалымдар маймен күресудің әлдеқайда оңай әдісі бар екенін дәлелдеді.
Жоғары холестеролға арналған диеталық режим
Холестерол деңгейін төмендету үшін майсыз диета ұстаған кезде, шкафта және тоңазытқышта пайдалы тағамдардың болуы өте маңызды. Сүт өнімдері Сүт өнімдері кез-келген диетаның маңызды бөлігі болғанымен, тоңазытқышта дұрыс сүт өнімдерін сақтағаныңызға сенімді болуыңыз керек.
