2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жоғары холестеринге кінәлі майлар. Холестерол қан тамырларын бітеп, қан қысымын көтереді, осылайша инсульт пен инфаркт қаупін арттырады.
Дәрігерлер холестеринді төмендету үшін дәрі-дәрмектер мен ауыр диеталар тағайындайды. Алайда жақында ғалымдар маймен күресудің әлдеқайда оңай әдісі бар екенін дәлелдеді. Біз тек диетаға не енгізетінімізді таңдауымыз керек.
Кейбір өнімдер қосымша фунт қосып қана қоймайды, сонымен қатар кейбір ерекше қасиеттеріне байланысты артық майды жағып жібереді. Бұл тағамдардың көп мөлшерде болуы салмақ жоғалтудың және реттеудің тиімді және тұрақты әдістерінің бірі болып табылады.
Әр тамақтану кезінде үнемі жарты грейпфрут немесе 150 грамм жеміс шырынын тұтыну біздің салмағымызды 2 апта ішінде 2 килограмға дейін төмендетуі мүмкін дейді диетологтар. Грейпфрут инсулин деңгейін төмендетеді және бұл тамақтануға деген ықыласты азайтады.
Көк шай рак клеткаларының пайда болуына жол бермейді және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Көк шай организмдегі зат алмасуға да жақсы әсер етеді. Күніне 5 кесе көк шай ішсеңіз, 70-80 калория күйдіресіз.
Ащы дәмдеуіштер майдың еруіне көмектеседі. Олар терлеуді тудырады және жүрек соғу жылдамдығын арттырады. Бұл өз кезегінде метаболизмді жылдамдатады.
Кальцийге бай майсыз сүт өнімдері D дәруменінің өндірісін арттырады, бұл жасушаларды майдың көбірек жағылуына ықпал етеді.
Егер сіз жеткілікті су ішпесеңіз, салмақ жоғалту сізге қиын болады. Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі метаболизмді бәсеңдетеді, қандағы глюкоза деңгейінің төмендеуіне, шаршағыштыққа әкеледі және бас ауруын тудырады.
Ұсынылған:
Жоғары холестеролға арналған диета
Жоғары холестерол - бұл жүрек проблемаларының негізгі себептерінің бірі. Холестерол проблемалары, көптеген аурулар сияқты, диетамен тікелей байланысты. Нашар холестеринді азайту үшін мәзіріңізге назар аударыңыз. Ең бастысы - дұрыс тамақтану.
Жоғары холестеролға арналған тағамдар
Холестерол, холестерол деп те аталады, бұл табиғи липофильді - яғни. майлы - алкоголь. Холестерол суда емес, майларда және органикалық еріткіштерде ериді. Холестеролдың сексен пайызға жуығы организмдегі метаболизмге қажет және оны бауыр, ішек, бүйрек, жыныс мүшелерінде организм жасайды, ал қалған жиырма пайызы тамақпен толықтырылады.
Таңертең жоғары холестеролға қарсы бір стакан жылы су ішіңіз
/ белгісіз Холестерол барлық дерлік тірі организмдерде кездеседі. Бұл зат жасуша мембраналарының құрылымына қатысады және организмде көптеген функцияларды орындайды. Әдетте бұл тек зиян келтіреді деп есептеледі, себебі ол атеросклероз мен жүрек-қан тамырлары ауруларының арандатушысына айналуы мүмкін.
Жоғары қан қысымына қарсы герань
Герань арамшөп ретінде таралған және 422 түрі бар. Шөптің отаны Шығыс Жерорта теңізі деп саналады, бірақ ол бүкіл әлемге тарады. Зауыттың пайдалы қасиеттері барлық жерде - жапырақтарда, сабақтарда, гүлдер мен тамырларда болады. Қан гераньінің ерекше қасиеттері бар - гепатопротекторлық әрекет және бауырға тікелей әсер етеді.
Жоғары холестеролға арналған диеталық режим
Холестерол деңгейін төмендету үшін майсыз диета ұстаған кезде, шкафта және тоңазытқышта пайдалы тағамдардың болуы өте маңызды. Сүт өнімдері Сүт өнімдері кез-келген диетаның маңызды бөлігі болғанымен, тоңазытқышта дұрыс сүт өнімдерін сақтағаныңызға сенімді болуыңыз керек.
