2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Темір білдіреді минералды және адам ағзасының жалпы денсаулығы үшін өте маңызды.
Біздің ағзамыздағы темір гемоглобин өндірісі үшін ерекше маңызды. Бұл гемоглобин молекуласының ажырамас бөлігі, ол өз кезегінде адам ағзасындағы эритроциттердің пішінін сақтауға, денеде оттегі мен көмірқышқыл газын тасымалдауға мүмкіндік береді.
Адам ағзасындағы темір деңгейлері әрқашан нормада сақталуы керек. Темір жетіспеушілігі бүкіл денеге кері әсер етуі мүмкін. Қашан денеде темірдің төмен деңгейі адам психикалық және физикалық шаршауды бастан кешіреді.
Темір шешуші рөл атқарады және адам ағзасындағы белоктардың ыдырауында және гормондардың тепе-теңдігін сақтау үшін.
Темір сонымен қатар организмде жүретін көптеген ферментативті процестерге өте қажет. Осы процестердің бірі - белгілі бір аминқышқылдарының нейротрансмиттерге айналуы. Бұл нейротрансмиттерлер мидың жұмысын қолдайды.
Бөлігі темірдің функциялары адам ағзасында:
- дене температурасын реттейді;
- денені энергиямен қамтамасыз етеді;
- ұйқысыздыққа пайдалы;
- жүйке жүйесі үшін пайдалы;
- ағзада оттегін алып жүреді;
- концентрацияны жақсартады;
- тірек-қимыл аппаратына қолдау көрсетеді;
- метаболизмді жылдамдатады.
Қанда шоғырланған темір тіндердің тыныс алуына қатысады. Бұл сонымен қатар қаңқа бұлшықеттерінің қалыпты жұмысына көмектеседі.
Темір көптеген аурулардың алдын алуда және емдеуде маңызды рөл атқарады. Олардың кейбіреулері:
- қант диабеті;
- алкоголизм;
- анемия;
- паразиттік инфекциялар;
- лейкемия;
- болат жарасы;
- колит;
- мазасыз аяқтар синдромы;
- туберкулез.
Неліктен темір адам ағзасы үшін өте маңызды?
Темір эритроциттердің түзілуіне қатысады. Бұл эритроциттер. Эритроциттердің түзілуі ретінде белгілі гемпоиез.
Денедегі темір деңгейі олар ферменттердің түзілуіне де әсер етеді. Бұл ферменттер жаңа гормондар, қан жасушалары, нейротрансмиттерлер және амин қышқылдарының құрылысы үшін өте маңызды.
Ұсынылған:
Мүкжидектің пайдасы және оның денсаулыққа пайдасы неде
Мүкжидектің денсаулыққа пайдалы екенін білесіз бе. Егер жоқ болса, алаңдамаңыз, бұл жаңа жаңалық. Бұл әлі күнге дейін белгілі болған жоқ мүкжидек денсаулыққа пайдасы болуы керек, сондықтан біз осы қасиеттерді талқылаймыз. Мүкжидек - таулы аймақтарда, көбінесе қоңыржай климатта өсетін ұсақ жемістер.
Киви - оны не үшін жейді және оның пайдасы қандай?
Киви - бұл жасыл және хош иісті шағын жеміс, ол шырынды және дәмді болумен қатар денсаулығыңызға көптеген пайда әкеледі. Ол калий, С, К және Е дәрумендері сияқты дәрумендерге толы, сонымен қатар көптеген антиоксиданттар мен талшықтардан тұрады.
Магний, кальций, калий, селен және темірдің тәуліктік нормасы
Минералдар денсаулықты сақтау үшін өте қажет. Адам ағзасы өзінің қалыпты жұмыс істеуі үшін 80-ден астам минералды заттарды пайдаланады. Кез-келген тірі жасуша организмдегі минералдарға тікелей тәуелді және олар оның дұрыс құрылымы мен жұмысына жауап береді.
Кокос жаңғағы не үшін пайдалы және оның құрамында не бар
Кокос жаңғағының денсаулыққа пайдасы көп. Бұл В және С дәрумендерінің, сондай-ақ адам ағзасына қажетті минералды тұздардың - натрий, кальций, темір, калий, глюкоза, фруктоза және сахарозаның көп болуымен байланысты. Кокос жаңғағының жүз граммының құрамында 3,9 г ақуыз, 33,9 г май, 200 мг фосфор, 28 мг кальций, 257 мг калий, 257 мг натрий, 2,3 мг темір, 0,4 мг никотин бар.
Лимон ағза мен үй шаруашылығы үшін таптырмас құнды
Егер сіз бір стакан шайға бірнеше тамшы лимонды ғана қолдансаңыз, оны кесіп тастамаңыз. Тек шұқығышпен тесік жасаңыз, қажетті мөлшерде шырынды сығу үшін лимонды сығыңыз. Саңылауды сол тіс тазалағышпен қосып, тоңазытқышта сақтаңыз. Лимонның пайдаланылмаған жартысын сақтаудың жақсы тәсілі - оны мұздату.
