2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Киви - бұл жасыл және хош иісті шағын жеміс, ол шырынды және дәмді болумен қатар денсаулығыңызға көптеген пайда әкеледі. Ол калий, С, К және Е дәрумендері сияқты дәрумендерге толы, сонымен қатар көптеген антиоксиданттар мен талшықтардан тұрады.
Жеміс әлемнің көптеген жерлерінде өсіріледі, бұл сіздің дастарқаныңызға жыл бойы жеткізуді қамтамасыз етеді.
Киви не көмектеседі? және оны неге жиі жеу керек?
Жарқын және таза тері
Антиоксиданттардың жоғары мөлшері біздің теріміз үшін әрдайым құпталады, ал С дәрумені бүкіл дененің жасушалары мен мүшелеріндегі негізгі компонент - коллагеннің пайда болуына ықпал етеді. Сонымен қатар, бұл дененің жараларды емдеу қабілетін арттырады.
Е дәрумені мазмұны терінің тез қалпына келуін де қолдайды. Сонымен қатар, бұл витамин теріні терінің бірқатар ауруларына әкелуі мүмкін күннің зиянды әсерінен қорғайды.
Жақсы ұйқы
Антиоксидантты қасиеттері мен кивидегі серотониннің құрамына байланысты, 2011 жылы ұйқы проблемасы бар адамдарға жүргізілген зерттеуге қатысқан адамдардың ұйқысының жақсарғаны байқалады.
Жүрек-қантамыр жүйесі проблемалары
Бүгінгі таңда бүкіл әлемде көптеген адамдар қан қысымының жоғарылауынан және соның салдарынан жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі қауіптер мен проблемалардан зардап шегеді. Калий мөлшерін жоғарылату қан тамырларын босаңсытуға көмектеседі және осылайша қан қысымын реттейді.
Сонымен қатар, талшықтың жоғары мөлшері жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығына ықпал етеді. Зерттеулер көрсеткендей, күнделікті диетада талшықтың көп пайызын жейтін адамдар холестерин деңгейіне аз бейім.
Қабынуға қарсы әрекет
Жеміс-жидекте киви бар қабынуға қарсы әсері бар арнайы ақуыздардың жоғары деңгейі. Бұл әсіресе адамның ішегіндегі қабынуға қатысты.
Сүйек күші
К витаминінің және белгілі мөлшердегі кальций мен фосфордың мөлшері сүйектің беріктігін қолдайды. К витаминін жеткілікті мөлшерде қабылдау остеопороздың дамуына жол бермейді.
Иммундық жүйе
Құрамында С дәрумені көп болғандықтан, киви жемістердің бірі болып табылады, оны үнемі тұтыну сіздің иммундық жүйеңізді және оның дұрыс жұмыс істеуін күшейте алады.
Ықтимал тәуекелдер
Кивиді тұтыну аллергиясы бар адамдардан басқа көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Әдетте авокадо, бидай, інжір немесе көкнәр тұқымы сияқты басқа тағамдарға аллергиясы бар адамдар да кивиге аллергияға бейім.
Ұсынылған:
Мүкжидектің пайдасы және оның денсаулыққа пайдасы неде
Мүкжидектің денсаулыққа пайдалы екенін білесіз бе. Егер жоқ болса, алаңдамаңыз, бұл жаңа жаңалық. Бұл әлі күнге дейін белгілі болған жоқ мүкжидек денсаулыққа пайдасы болуы керек, сондықтан біз осы қасиеттерді талқылаймыз. Мүкжидек - таулы аймақтарда, көбінесе қоңыржай климатта өсетін ұсақ жемістер.
Темірдің қызметтері және оның ағза үшін маңызы неде
Темір білдіреді минералды және адам ағзасының жалпы денсаулығы үшін өте маңызды. Біздің ағзамыздағы темір гемоглобин өндірісі үшін ерекше маңызды. Бұл гемоглобин молекуласының ажырамас бөлігі, ол өз кезегінде адам ағзасындағы эритроциттердің пішінін сақтауға, денеде оттегі мен көмірқышқыл газын тасымалдауға мүмкіндік береді.
Isot дегеніміз не және оның пайдасы қандай?
Изот - Түркияның Шанлиурфа қаласында өсірілген бұрыш түрінің атауы. Ең маңызды фактор изотты дайындау бұл күн энергиясы. Ашық бұрыш тұқымдардан күн сәулесі түскен тегіс жерлерде алынып, таза жерде кептіруге рұқсат етіледі. Бірінші күні жиналған кептірілген бұрыш қызыл, ал үшінші күні бұрыш қара .
Кокос жаңғағы не үшін пайдалы және оның құрамында не бар
Кокос жаңғағының денсаулыққа пайдасы көп. Бұл В және С дәрумендерінің, сондай-ақ адам ағзасына қажетті минералды тұздардың - натрий, кальций, темір, калий, глюкоза, фруктоза және сахарозаның көп болуымен байланысты. Кокос жаңғағының жүз граммының құрамында 3,9 г ақуыз, 33,9 г май, 200 мг фосфор, 28 мг кальций, 257 мг калий, 257 мг натрий, 2,3 мг темір, 0,4 мг никотин бар.
Зиянды тағам және оның бізге тигізетін зияны үшін
Бүгінгі және 10 жыл бұрынғы өмірдегі ең үлкен айырмашылықтардың бірі - біз өте көп мөлшерде тұтынамыз зиянды тамақ . Уақыт өте келе зиянды азғырулар бізге зиян тигізбесе де, жүйелі түрде тамақтануды әдетке айналдырыңыз фастфуд біздің денемізге ғана емес, денсаулығымызға да ауыр әсер етеді.
