2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мүмкіндігін ажырату сізге оғаш көрінуі мүмкін ер адаммен таңғы ас ішу және бір әйел. Бірақ, ақыр соңында, ер адамдар әдеттегі жынысқа қарағанда күн ішінде көп калория жұмсайтындығы дәлелденді.
Бұл дегеніміз, олардың тағамдары тек пайдалы ғана емес, сонымен бірге жеткілікті энергияға ие болу үшін көп калориялы болуы керек.
Күнді жақсы бастау үшін жеткілікті ақуызды (ет, балық, жұмыртқа, жаңғақ және сүт өнімдері) және күрделі көмірсуларды жеу қажет.
Міне, олар еркектерге арналған ең жақсы тағамдар.
1. Ірімшік қосылған көкөніс омлеті
Біз омлетті қалай жасау керектігін түсіндірмейміз, өйткені сіз білетін боласыз. Біз туралы сөйлескенде ерлерге арналған тағамдар оған көкөністердің барлық түрлерін - пияз, бұрыш, саңырауқұлақ және т.б. қосу жақсы. Аяқтау үшін ірімшік қосып, омлетті ақжелкен, рукола сабақтарымен, шпинат жапырақтарымен себіңіз немесе жай ғана салат қосылған омлетті беріңіз. Өте сау және қуаттандыратын таңғы ас!
2. Тұтас нан сэндвичі
Біз басында айтқанымыздай, ақуыз ерлер үшін өте маңызды, яғни сіз сэндвичке және еттің қандай да бір түріне - филе немесе ветчинаға қосамын деп алаңдамауыңыз керек. Ысталған ет, сондай-ақ түстер мен консерванттарға толы қарапайым шұжықтар ұсынылмайды. Неліктен кейбір балықтар (омега-3 май қышқылдарына бай) немесе ірімшік пен қайнатылған жұмыртқа қосылған сэндвич емес. «Жасыл» салат жапырағы, айсберг, шпинат, рукола немесе жасыл пияз туралы ұмытпаңыз.
3. Сұлы майы қосылған сүт
Біз сондай-ақ негізінен бұршақ тұқымдастарында кездесетін күрделі көмірсулар туралы әңгімелестік, бірақ таңғы асқа бұршақ сорпасы немесе жасымық бұқтырғышын алғыңыз келмейді. Күрделі көмірсулар, сондай-ақ крахмал (қатты жаттығатын немесе спортпен айналысатындардың барлығына ұсынылады) дәнді дақылдар мен тұқымдарда болады. Сұлы ботқасын сүтпен дайындау көп шеберлікті немесе уақытты қажет етпейді. Дегенмен, біз жүгері түйіршіктері туралы емес, жарма туралы айтатындығымызға назар аударыңыз - бұл мүлдем басқа екі тағам, екіншісі сіздің денеңізге тек бос калория ұсынады - ол сізге қанықтырмайды және қуат бермейді.
Ұсынылған:
Ерлерге арналған диета
Ерлердің диетасы әйелден калориялық құрамымен ерекшеленеді - тәулігіне 1700 калория қолдануға рұқсат етіледі. Бұл рационға көмірсулардың қосылуына байланысты, ол еркек денесі майға өте аз айналады. Ерлерге арналған диета шамамен 2 ай ішінде іштің айналасында жиналған майдан арылуға және толықтай арықтауға көмектеседі.
Ерлерге арналған тиімді диета
Ер адамдар өздерінің сыртқы келбетіне мән бермейді деп ойламаңыз. Керісінше, бұл кейде олар үшін бәрінен де маңызды. Алайда көбінесе өздеріне жүктелген міндеттерге байланысты бос уақыттың жетіспеушілігінен зардап шегеді. Шындығында, егер олар шешім қабылдаса, олар қалаған мақсатқа назар аудара алады және күшті ерік-жігерге ие бола алады.
Ерлерге арналған пайдалы шырындар
Сіздің күшті жартыңыздың денсаулығы оның ағзасындағы метаболизмнің жылдамдығына байланысты. Жемістер мен көкөністерден алынған шырындар ерлерге көп жағынан пайдалы. Егер сіз сүйікті адамыңызға күн сайын анар шырынын берсеңіз, бұл оның ұзақ жылдар бойы физикалық белсенділігін сақтауға көмектеседі.
Ерлерге арналған міндетті қысқы тағамдар
Ерлер мен әйелдер өздерінің дәмдік талғамымен ғана емес, сонымен қатар белгілі бір қоректік заттарға деген қажеттілігімен де ерекшеленеді. Мысалы, күшті жұмыс жасайтын және өзін жақсы сезіну үшін күшті жынысқа көбірек ақуыз бен май алу керек екен.
Ерлерге арналған ең жақсы шайлар қандай?
Олар қажет пе? арнайы шайдан ер адамдар? Әрбір ер адам үшін әсіресе оның жыныстық өмірінің сапасы, оның толықтығы мен жиілігі маңызды - бұл күшті жыныстың толық денсаулығының кепілі. Потенция ер адамдарға сенімділікті арттырады, олардың өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі бағалауын арттыруға көмектеседі және әділ жыныс өкілдерімен берік қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.
