2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтан арылуға тырысқанда, адамдар кейде өз денсаулығына салмақ жоғалту мен сұлулық есебінен немқұрайды қарайды. Көптеген зиянды диеталар бар.
Осы диеталардың бірі - 1990 жылдары танымал болған Пол Брэгг диетасы. Бұл диета бүгінгі күні де танымал.
Диета кез-келген тағамнан 4 күн бойы бас тартудан тұрады. Тек су ішеді. Диетаның неғұрлым күрт нұсқасында сіз 21 күн ораза ұстайсыз.
Диетаны тоқтатқан кезде тұзды және тәтті өнімдерді, алкогольді, кофені және шоколадты тұтынбау керек. Шынында да, осы диетаның көмегімен сіз салмақты тез және тиімді түрде жоғалтасыз.
Бірақ дене өзін-өзі жейді, бұл денсаулыққа бірқатар проблемалар тудыруы мүмкін. Бас ауруы, қан қысымының ауытқуы, ентігу және шаршағыштық осы диетаның жанама әсерлеріне жатады.
Қалыпты диетаға оралғаннан кейін, дене мүмкін келесі аштыққа дайындалып, жоғалған салмақты дереу қалпына келтіреді. Нәтижесінде адам қайтадан аштықты бастайды және бұл денсаулыққа зиянды болумен қатар, анорексияға әкелуі мүмкін.
Монодиет сонымен қатар зиянды диета болып табылады, егер оны екі-үш күннен артық сақтасаңыз. Бұл диеталардың идеясы - тек бір өнімді тұтыну және көп мөлшерде су ішу.
Егер сіз осы диетаны бір апта бойы ұстанатын болсаңыз, сіз шамамен бес фунт тастайсыз. Бірақ сіз басқа тағамдық топтардың өнімдерін тұтынбайтындықтан, сізде өт тастары пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, монодиет ағзадағы ақуыздың жетіспеуіне әкеледі, одан сіз үнемі салмақ тастайсыз.
Сүт өнімдерімен және әсіресе ірімшіктен тұратын диета кальций алмасуын бұзып, физикалық көрсеткіштердің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Роберт Аткинстің бүкіл әлемге танымал диетасы мәзірден тәтті, макарон, жарма, крахмалға бай көкөністер мен жемістерді алып тастаудан тұрады.
Көмірсулардың мөлшері азаятындықтан, организм белоктар мен майларды сіңіру арқылы энергия алады, оларды шексіз мөлшерде тұтынуға болады.
Бірақ Аткинстің диетасы бүйрекке, миға және бауырға жаман әсер етеді. Көмірсулар миды қоректендіреді және оған глюкоза жеткіліксіз болған кезде адам бас ауруы, ұйқысыздық және есте сақтау проблемаларына ұшырайды.
Бүйрек пен бауыр ақуыздарды сүзеді. Аткинс диетасы көптеген ақуыздарды тұтынуы керек, бұл бүйрек пен бауырға ауыртпалықты арттырады. Бұл көптеген ауыр ауруларды тудыруы мүмкін. Жалпы, бұл диета дененің қорғаныс қабілетін төмендетеді.
Ұсынылған:
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Жасөспірімдерге арналған қарапайым диеталар
Жасөспірімдерге қолайлы диетаны анықтау өте қиын. Әрбір диета дерлік тағамның белгілі бір түріне шектеу әкеледі. Бұл жаста бұл мүмкін емес, өйткені дәл осы кезеңде өсіп келе жатқан бала ең жылдам қарқынмен өседі. Жыныстық жетілу кезеңінде барлығы гормоналды өзгерістерге ұшырайды, ал кейде күнделікті калория мөлшері ересек адамнан гөрі жоғары болады.
Вегетариандық диеталар
Вегетариандық диета барған сайын танымал бола бастайды және көптеген атақты адамдар оны жақсы көріну және жақсы сезіну үшін оны қолданады. Вегетариандық диета адамның өзін жеңіл сезінуіне көмектеседі, денені зиянды заттардан тазартады және артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Ең зиянды диеталар
Кездейсоқ диета дегеніміз - оны дәл осылай ұстай алмайтын нәрсе. Жүздеген диеталардың қайсысы сіздің ағзаңызға пайдалы екенін және салмақ жоғалту кезінде оңтайлы нәтиже беретінін тек арнайы диетолог анықтай алады. Бүгінгі күні диетаға оңай көнуге болады, ол аз күш пен уақытты жұмсап, максималды нәтиже беретінін қатты дауыстайды.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
