2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кездейсоқ диета дегеніміз - оны дәл осылай ұстай алмайтын нәрсе. Жүздеген диеталардың қайсысы сіздің ағзаңызға пайдалы екенін және салмақ жоғалту кезінде оңтайлы нәтиже беретінін тек арнайы диетолог анықтай алады.
Бүгінгі күні диетаға оңай көнуге болады, ол аз күш пен уақытты жұмсап, максималды нәтиже беретінін қатты дауыстайды. Голливуд жұлдыздарының «талғампаз» мәзірімен келтірген мысалдары да сансыз.
Барлығы нәресте пюресі бар диетаға байланысты деп мәлімдейтін Дженнифер Энистонның мінсіз фигурасын көргенде алданбау маңызды. Есіңізде болсын, қатты диеталар сіздің денеңізге тұрақты зақым келтіруі мүмкін. Ең қауіпті:
Тәулігіне 700-1000 ккал болатын диеталар
Мұндай мөлшерде калория қалыпты тамақтануға үйренген адам үшін өте аз. Дене үшін тағамның энергетикалық өнімділігін төмендету үлкен стресс болып табылады. Соңғы нәтиже ретінде тітіркенуді күтіңіз, бас ауруы, үнемі аштық сезімі және апатия. Төмен калориялы диетаны сақтау қиын, ал іс жүзінде оны қалыпты және диеталық диета деп санауға болмайды. Оларды сақтау ұзаққа созылмайды, демек, нәтижелер ұзаққа созылмайды.
Найзағайдың нәтижесі бар диеталар
Ең зиянды және жөнсіз - бұл салмақ жоғалту. Егер сіз 6 күнде 5 фунт жоғалтуға уәде беретін диетаға отырсаңыз, сіз одан бас тартқаныңыз жөн. Нәтиже шынымен де осындай болуы мүмкін, бірақ сіздің денсаулығыңызға қауіп төнеді - метаболизм баяулайды, ал диетадан кейін сіз yo-yo әсерін сезесіз.
Бірнеше тағамдарды қамтитын диеталар
Бір немесе бірнеше тағамға негізделген кез-келген диета зиянсыз бола алмайды. Денеге бәрі аз мөлшерде қажет. Сондықтан Дюканның диетасы көптеген қарсыластармен кездесті. Тек етпен ұзақ уақыт тамақтану миға және бүкіл денеге тұрақты зақым келтіруі мүмкін. Егер сіз денеңізді барлық қажеттіліктермен қамтамасыз етпесеңіз, ол құлдырай бастайды - шаштың түсуі, терінің құрғауы, тырнақтардың сынуы және т.б.
Қоспалары бар диеталар
Диеталық қоспаны қажет ететін диеталар көбінесе қоспаның өзін жарнамалау үшін жасалады. Ақуыз коктейлінде жаман ешнәрсе жоқ екені рас, бірақ содан бастап салмақ тастағыңыз келсе, химия өнеркәсібінің барлық басқа өнімдері қажет емес.
Ұсынылған:
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Жасөспірімдерге арналған қарапайым диеталар
Жасөспірімдерге қолайлы диетаны анықтау өте қиын. Әрбір диета дерлік тағамның белгілі бір түріне шектеу әкеледі. Бұл жаста бұл мүмкін емес, өйткені дәл осы кезеңде өсіп келе жатқан бала ең жылдам қарқынмен өседі. Жыныстық жетілу кезеңінде барлығы гормоналды өзгерістерге ұшырайды, ал кейде күнделікті калория мөлшері ересек адамнан гөрі жоғары болады.
Вегетариандық диеталар
Вегетариандық диета барған сайын танымал бола бастайды және көптеген атақты адамдар оны жақсы көріну және жақсы сезіну үшін оны қолданады. Вегетариандық диета адамның өзін жеңіл сезінуіне көмектеседі, денені зиянды заттардан тазартады және артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Зиянды диеталар
Артық салмақтан арылуға тырысқанда, адамдар кейде өз денсаулығына салмақ жоғалту мен сұлулық есебінен немқұрайды қарайды. Көптеген зиянды диеталар бар. Осы диеталардың бірі - 1990 жылдары танымал болған Пол Брэгг диетасы. Бұл диета бүгінгі күні де танымал.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
