2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе?
Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады. Осындай мысалдардың бірі - кеш ұйықтамау туралы кеңес. Ерте тұрған жақсы нәрсе деп бізді ешкім сендіре алмайды. Бақытымызға орай, ол қазірдің өзінде пайдалы емес екендігі дәлелденді. Сіз көбірек ұйықтап, кейін тұрған кезде - сіз жадыңызды күшейтесіз - ғалымдар мұны дәлелдеді.
Шоғырлану артады және ұйымдастырушылық қабілеттер жақсарады. Мұның себебі ұйқының циклдарда болатындығында. Әр 90-нан 120 минутқа дейін REM ұйқысы деп аталады. Ұйқының екінші жартысында ол көбейеді. Мұны парадоксальды ұйқы деп те атайды, себебі ми оттегін көп тұтынады, яғни. осы цикл кезіндегі энергия.
Дәл осы кезеңде біз ең жарқын армандарды армандаймыз, ал танымдық қабілеттеріміз жақсарады. Ерте тұру бұл тәтті сәтті тоқтатады, бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе емес. Күні бойы жату пайдалы болмаса да, ең болмағанда қалағандай ұйықтаңыз.
Міне, зиянды әдеттер / галереяны қараңыз /, олар зиянды емес және сіздің өміріңізді аз да болса жағымды етеді.
Ұсынылған:
Мұндай мәселе барлығында бар! Оны сауықтырыңыз, сонда сіз қайта туыласыз
Тоқ ішектің шлактары көптеген аурулардың себебі болып табылады. Ағзадағы ас қорыту бұзылыстарына байланысты өмірлік белсенділіктің жоғалуы кешіктіріледі және бұл өз кезегінде мас болуға әкеледі. Қож - қоректік заттардың нашар сіңуі тік ішектің перианальды кеңістігіне түсіп, ұзақ уақыт бойына шіріп, ашытуды тудыратын жағдай.
Мұндай диетаны ұстамаңыз
Диета диеталар хоббиге айналмауы керек, себебі сіз денсаулығыңызға зиян тигізесіз. Бірақ біз не істемеу керектігін білеміз бе? Диета кезіндегі негізгі қателіктер және біз неден аулақ болуымыз керек екендігі туралы әңгіме аз. - Біріншіден - аштық сіздің жақын досыңыз емес.
Бұл асқазанға зиянды әдеттер
Біздің ас қорыту жүйесі өте маңызды жұмыс істейді. Ол қоректік заттардың ағзаға сіңіп кетуі үшін тамақты өте ұсақ бөліктерге бөлуге және бөлшектеуге жауап береді. 7. Кіріспе асқазанға зиянды әдеттер сіздің денсаулығыңызды бұзуы мүмкін:
Қызанақ қосылған тұзды пирогтар - мұндай дәм жоқ
Тұзды пирогтар оларды дайындау өте оңай, сонымен қатар керемет дәмді. Қызанақпен пісірілген, олар шырынды, түрлі-түсті және одан да таптырмайтын болады. Қызанақпен тұзды пирогты қалай жасауға болатындығы туралы 2 керемет дәмді идеялар. Қызанақ пен ешкі ірімшігі қосылған тұзды пирог Қажетті өнімдер:
Мұндай қорқынышты емес брендтік тағамдар
Стигматизация сөзі тура мағынада бір нәрсені немесе біреуді қатаң түрде айыптауды, сондай-ақ оны көпшілік алдында жария етуді білдіреді. Кез-келген диетологтар мен саладағы зерттеулерге сәйкес, ешкім буға тиіп кетпейтін зиянды тағамдар үшін қандай стигматизм бар екенін бәрі есте сақтайды.
