2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета диеталар хоббиге айналмауы керек, себебі сіз денсаулығыңызға зиян тигізесіз. Бірақ біз не істемеу керектігін білеміз бе? Диета кезіндегі негізгі қателіктер және біз неден аулақ болуымыз керек екендігі туралы әңгіме аз.
- Біріншіден - аштық сіздің жақын досыңыз емес. Диетаның өте үлкен бөлігі тамақ жетіспеушілігіне негізделген. Егер сіз салмақты толық және сау салмақ жоғалтқыңыз келсе, үнемі тамақтану арқылы салмақ тастауыңыз керек.
Бұл тым көп болып көрінуі мүмкін, бірақ шындық - көптеген қыздар үнемі аштықтан және нәзік белге ұмтылғандықтан анорексияға шалдығады. Осыған байланысты - күніне бір рет қана тамақтану да қателік. Осылайша сіз өте көп мөлшерде тамақ ішесіз.
- Екінші негізгі қателік - дұрыс емес диетаны ұстану - егер сіз диетаны дәл ұстанған болсаңыз да, сіз бір грамм жоғалтпауыңыз мүмкін.
Бұл жағдайда бұл калориялардың дұрыс есептелмеген балансы - салмақ жоғалту үшін сіздің денеңіздің калория мөлшері жетіспеуі керек, яғни сіз күйдіргеннен аз калория тұтынуыңыз керек.
Осылайша, дене жинақталған майларды энергия көзі ретінде пайдаланады және сіз олардан біртіндеп арыласыз.
- Жылдам жетістік жалған - сізге ешқандай қауіп төндірмей салмақ тастау үшін сіз шыдамды болуыңыз керек. Жылдам табыс міндетті түрде тұрақты табысты білдірмейді.
- Диетаны сақтаудағы келесі қателік - тамақ дайындау. Егер сіз өзіңізді қажетті көмірсулармен пюре картоптарымен қамтамасыз етуді шешсеңіз, картоп пюресі сізге калория әкелетінін ұмытпаңыз.
Осылайша сіз калория тапшылығы ережесін бұзасыз, бұл сіздің түсінгеніңіздей, диетаны ұстанған кездегі негізгі қателіктердің бірі. Егер сіз мәзірде әртүрлілікті алғыңыз келсе, бұл оның калория мәндеріне әсер етпейтініне сенімді болуыңыз керек.
- Өзіңізді тек бір өніммен шектемеңіз - тек алма жеудің нәтижесі болатыны сөзсіз. Мәселе мынада: ағзаға басқа тағамдар қажет және сіз оны онша шектемеуіңіз керек, өйткені сіз ауырып қалуыңыз мүмкін.
- Мұндай заманауи салмақ жоғалту таблеткаларынан бас тартқан жөн. Егер сіз нәтиже алғыңыз келсе, диетаны құруға көмектесетін маманға барыңыз және жаттығуды белсенді түрде бастаңыз.
Ұсынылған:
Мұндай мәселе барлығында бар! Оны сауықтырыңыз, сонда сіз қайта туыласыз
Тоқ ішектің шлактары көптеген аурулардың себебі болып табылады. Ағзадағы ас қорыту бұзылыстарына байланысты өмірлік белсенділіктің жоғалуы кешіктіріледі және бұл өз кезегінде мас болуға әкеледі. Қож - қоректік заттардың нашар сіңуі тік ішектің перианальды кеңістігіне түсіп, ұзақ уақыт бойына шіріп, ашытуды тудыратын жағдай.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
Қызанақ қосылған тұзды пирогтар - мұндай дәм жоқ
Тұзды пирогтар оларды дайындау өте оңай, сонымен қатар керемет дәмді. Қызанақпен пісірілген, олар шырынды, түрлі-түсті және одан да таптырмайтын болады. Қызанақпен тұзды пирогты қалай жасауға болатындығы туралы 2 керемет дәмді идеялар. Қызанақ пен ешкі ірімшігі қосылған тұзды пирог Қажетті өнімдер:
Мұндай қорқынышты емес брендтік тағамдар
Стигматизация сөзі тура мағынада бір нәрсені немесе біреуді қатаң түрде айыптауды, сондай-ақ оны көпшілік алдында жария етуді білдіреді. Кез-келген диетологтар мен саладағы зерттеулерге сәйкес, ешкім буға тиіп кетпейтін зиянды тағамдар үшін қандай стигматизм бар екенін бәрі есте сақтайды.
Банан мен қызанақты салқын ұстамаңыз
Жемістердің барлық түрлері нарықта жыл бойы қол жетімді. Қыста жазғы жемістерді жеуге мүмкіндігіміз бар және керісінше. Дегенмен, сіз жемістер мен көкөністерді қалай сақтау керектігін білуіңіз керек. Тоңазытқышта келесі жемістерді сақтауға болады:
