2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тоқ ішектің шлактары көптеген аурулардың себебі болып табылады. Ағзадағы ас қорыту бұзылыстарына байланысты өмірлік белсенділіктің жоғалуы кешіктіріледі және бұл өз кезегінде мас болуға әкеледі.
Қож - қоректік заттардың нашар сіңуі тік ішектің перианальды кеңістігіне түсіп, ұзақ уақыт бойына шіріп, ашытуды тудыратын жағдай.
Ішектің тоқырауы кезінде сіз келесі белгілерді біле аласыз:
- іштің ісінуі;
- іш қату немесе диарея;
- жағымсыз иіс;
- созылмалы шаршау;
- бас ауруы;
- тері бөртпесі;
- иммунитеттің әлсіреуі;
- тітіркенудің жоғарылауы;
- тәбеттің болмауы;
- безеулер, безеулер, экземалар;
- ұйқысыздық, стресс;
- қатты шаш жоғалту, шаштың сынғыштығы;
- кейбір тағамдарға аллергия.
Ішек проблемаларының пайда болуы заманауи өмір салтымен байланысты - тамақтанбау, отырықшы жұмыс, стресстің жоғары деңгейі және т.б.
Ішекті түзету үшін мына ережелерді орындаңыз:
- таңғы астан бас тартпаңыз - бұл күні бойғы ең маңызды тамақ;
- талшық пен көмірсуларға бай тағамдарды жеу;
- күнді стакан сумен және лимон шырынынан бастаңыз;
- жемістерді, көкөністер мен дәнді дақылдарды көбірек жеу;
- көп су ішіңіз - кем дегенде 2 литр;
- Спортқа кемінде 30 минут уақыт бөліңіз: таңертең жеңіл жүгіріспен жүріңіз немесе кешке жаттығу залына барыңыз. Бұл ас қорытуға және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі;
- мезгіл-мезгіл тұзды ерітіндімен клизма жасаңыз (егер сізде қарсы көрсетілімдер болмаса).
Міне, жұмсақ іш жүргізетін, антиоксидантты және сергітетін әсері бар смузидің рецепті. Оны дайындау үшін сізге қажет болады.
2 апельсин шырыны
1 лимон шырыны
Жаңа піскен ананас 2 тілім
1 кішкене қияр (қабығымен)
1 ас қасық. алоэ вераның целлюлозасы
Сурет: Албена Атанасова
Алоэ вера пюресін, апельсин және лимон шырынын, қияр мен ананасты блендерде жақсылап шайқаңыз. Егер сіздің джеміңіз қалың болса, оған су құйыңыз да, қайтадан шайқаңыз.
Бұл сусынды таңғы астан жарты сағат бұрын 15 күн бойы қолданыңыз. Үзіліс жасамаңыз, көп ұзамай денсаулығыңыз жақсарғанын байқайсыз.
Ұсынылған:
Сондықтан, сіз ешқашан пластикалық бөтелкені қайта қолданбаңыз
Дәрігерлер мен диетологтар үнемі ағзадағы ылғалданудың жақсы деңгейіне жету үшін күніне кем дегенде сегіз стакан су ішуді ұсынып отырады. Дәл осы сәтте бізде қолыңызда тұрған пластикалық су құтысы біздің денсаулығымызға көптеген қиындықтар тудыруы мүмкін деген жан түршігерлік жаңалықтар бізді таң қалдырады.
Бұл шырынды таңғы астың орнына таңертең ішіңіз, сонда сіз оның айырмашылығын көресіз
Күн сайын таңертең әрқайсымыз оянып, оны күтетін ұзақ күнге дайын екенімізді сезіну үшін бір шыныаяқ күшті кофені армандаймыз. Бірақ таңертеңгіліктерді хош иісті кофеден бастаудың орнына, сіз күнді бір стақан жаңа сығылған лимон шырынынан қарсы ала аласыз.
Сіз үйге тамақ тапсырыс бересіз бе? Қайта қыздыруды ұмыт
Тапсырыс туралы сөз болғанда үйге арналған тамақ , әдетте, біздің көзіміз асқазан ұстай алатыннан гөрі үлкенірек болады. Сондықтан, көп жағдайда, көп тамақтанғаннан кейін, келесі күні тағы бір дәмді түскі ас немесе кешкі ас жасау үшін сақтауымыз керек тамақ қалдықтары бар.
Қамырға осы екі ингредиентті қосыңыз, сонда сіз керемет құймақ жасайсыз
Американдық химиктер тобы стандартқа тек екі ингредиент қосу арқылы тапты құймақ қамыры сіз керемет таңғы ас аласыз. Ұнға, сүтке және жұмыртқаға қосымша лимон шырыны мен май қосу керек. Ғалымдар хосттардың ең көп тараған қателігі - қамырды тым ұзақ илеу, өйткені ол қатты болып қалады, ал құймақ онша тәбетті болмайды.
Жапония мен Сингапурдағыдай тамақтаныңыз, сонда сіз ұзақ өмір сүресіз
Атақты американдық аспаздық гуру Харли Пастернак кейбір ұлттық тағамдардың ерекшеліктерін пайдалансақ, дені сау, ұзақ өмір сүретін адамдар боламыз дейді. Ол өмір сүру ұзақтығы жоғары және семіздік аз елдердің ас үйіне талдау жасады. Бас аспаз бұл асүйлердегі кейбір ерекшеліктер кейбір ұлттардың тұрғындарының дені сау және ұзақ өмір сүруіне мүмкіндік береді деп санайды.
