2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің ас қорыту жүйесі өте маңызды жұмыс істейді. Ол қоректік заттардың ағзаға сіңіп кетуі үшін тамақты өте ұсақ бөліктерге бөлуге және бөлшектеуге жауап береді.
7. Кіріспе асқазанға зиянды әдеттер сіздің денсаулығыңызды бұзуы мүмкін:
Дәрі қабылдау
Бактериялық инфекция асқазан жарасының ең көп тараған себебі болғанымен, кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, аспирин және қабынуға қарсы препараттар, мысалы, ибупрофен асқазан жарасына шалдығу қаупін тудыруы мүмкін. Біз оларды қолданудан аулақ болуға кеңес береміз.
Тамақтану уақыты
Ұйықтар алдында тез тамақтану күйдіргішке әкелуі мүмкін. Ұйықтар алдында кем дегенде екі-үш сағат тамақтану арқылы ас қорыту жүйеңізге көмектесіңіз.
Тым көп тамақтаныңыз
Күні бойы аз және жиі тамақтануды мақсат етіңіз. Бұл тұтынылатын тағамның сіңуін едәуір жеңілдетеді. Шамадан тыс тамақтану қышқылдың кетуіне немесе кебулерге әкелуі мүмкін.
Сіз өте аз талшық аласыз
Ас қорыту жолын дұрыс ұстап, іш қатуды болдырмау үшін күніне 25 г талшық алған жақсы. Егер сіз талшықтың күнделікті тұтынылуын арттырғыңыз келсе, диетаға келесі тағамдарды қосыңыз: тәтті картоп, апельсин, алма, брокколи, жаңғақ, банан, сәбіз, шпинат, қызылша, жасыл бұршақ және гүлді қырыққабат.
Сіз тым тез тамақтанасыз
Басқа асқазанның әдеттеріне зиянды!! Тым жылдам тамақтанған кезде сіз асқазанның кеңеюіне жеткілікті уақыт бермейсіз, бұл көбінесе ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудырады. Сонымен қатар, сіз қажетсіз ауаны жұтып қойасыз, бұл ауырсынуды тудырады.
Сіз алкогольді тым көп ішесіз
Алкоголь жараның дамуына ықпал етеді немесе симптомдар пайда болған кезде олардың емделуіне жол бермейді. Алкогольді жиі қабылдау асқазандағы ыңғайсыздықты, тіпті диареяны тудыруы мүмкін. Бұл сусындарды теріс пайдалану ең зиянды әдеттер мүлде!
Көптеген сағыздарды шайнаңыз
Сағыз сізді ауаны көп жұтуға әкелуі мүмкін, бұл сізді көпіршік сияқты сезінеді. Сағыздың құрамындағы жасанды тәттілендіргіштер де жағымсыз жағдайды нашарлатуы мүмкін. Қатты кәмпиттерге сору да осындай әсерге ие.
Ұсынылған:
Фит қышқылы - бұл пайдалы ма немесе зиянды ма?
Фит қышқылы , деп те аталады фитат , жаңғақтардың, дәнді және бұршақты дақылдардың көпшілігінің қабығының ажырамас бөлігі болып табылады және тұқымдарда фосфорды сақтаудың негізгі түрі ретінде қызмет етеді. Ол көбінесе темір, мырыш, кальций сияқты маңызды минералдардың сіңуін бұзатындықтан, анти-қоректік заттарға қосылады.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
Тегіс асқазанға арналған пайдалы әдеттер
Іштің майының ең көп таралған себептерінің бірі - стресс. Стресс кортизолдың деңгейін жоғарылатады - іште май жинауға көмектесетін гормон. Жағымсыз эмоциялардан туындаған кернеуді азайту үшін, бар болғаны он минут уақытыңызды бөліңіз. Тыныш жерде жайлы отырыңыз.
Салқын тағам асқазанға зиянды
Егер сіз түскі асты немесе кешкі асты аяқтағаннан кейін ыңғайсыздықты жиі сезсеңіз, тұтынған нәрсеңізді талдаңыз. Бұл Тоскана диетологтарының кеңесі, олар барлық мәселелер суық тағамнан туындайды деп санайды. Асқазанда ыстық тамақ екі-үш сағат бойына сіңеді.
Сіз таңғы асты сағынасыз - бұл асқазанға ауырады
Қазіргі уақытта көптеген адамдар күнделікті өмірде асығыс таңғы асты жіберіп алады. Көптеген адамдар үшін «таңғы ас» - аш қарынға темекісі бар бір шыныаяқ кофе. Алайда денеге бұл күннің басталуы мүлдем ұнамайды. Таңертең адамдарға күнделікті іс-әрекетті қанағаттандыру үшін энергия қажет.
