2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген диетада үзілді-кесілді бас тартатын бірнеше нәрсе бар. Мүмкін рейтингті алкоголь мен нан басқарады - сирек жағдайда біз алкогольді ішуге кеңес берілмейді және нан жеуге болмайтыны туралы нақты айтылмайтын диета таба аламыз.
Егер оған рұқсат етілсе, ол қара бидай немесе тұтас ұнтақ болуы керек, бірақ ақ емес. Нан қосылған бұл диетада оның қалай көрінетіні маңызды емес, біз тек бес күн ішінде 3-тен 6 фунтқа дейін салмақ тастауымыз керек.
Режим кезінде кейбір ережелерді сақтау өте маңызды - кофені тіпті сүтпен бірге тұтынуға болады. Тек күніне 300 мл-ден көп сүт ішпеу үшін абай болыңыз. Су жай ғана ұсынылмайды, бірақ шектеулер жоқ - неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.
Газдалған сусындар, сондай-ақ алкоголь тұтынылмайды, егер сіз кездейсоқ тамақ арасында аш қалсаңыз, қыша тұздығы немесе йогурт қосылған жасыл салатты жеуге болады.
Диета үш тағамға бөлінеді - таңғы ас, түскі және кешкі ас. Әр тамақтанудың бірнеше нұсқасы бар - сіз өзіңізді таңдап, біріктіре аласыз. Ұсынылатын нәрсе:
Таңертеңгілік ас үшін сіз мыналардың бірін таңдай аласыз:
- банан жеп, қасық балмен тәттілеңіз, екі тілім нан қосыңыз;
- Жаңа апельсин жасаңыз, таңғы асқа және бір стақан сүтті, алма мен екі масақты қосыңыз;
- Егер сіз нанның аз болуын қаласаңыз, онда 150 мл йогуртті бір тілім нан және қайнатылған жұмыртқа қосып жеңіз;
- банан мен алма, содан кейін кішкене маргаринмен жайған бір тілім нан.
Түскі ас мәзіріне қатысты кеңестер:
- 200 г картопты қайнатыңыз және дәміне қарай 100 г сүзбе қосыңыз;
- Егер сіз қайнатылған картопты ұнатсаңыз (200 г), қырыққабат салатымен және сәбізмен бірге тамақтаныңыз;
- Тағы бір нұсқа - түскі асқа аздап ет - ветчина немесе тауық етін қосу, бірақ оған 50 г артық емес және 200 г қайнатылған картоптан жасалған гарнир;
- Соңғы сөйлемде тағы бірдей картоп бар және оған 2 ас қасық қосыңыз. қайнатылған бұршақ.
Кешкі асқа ұсыныстар келесідей:
- бірінші нұсқаға екі тілім нан және қызанақ пен сарымсақ қосылған салат кіреді, оған 100 асшаян немесе 50 г туралған ветчина қосуға болады;
- Келесі нұсқаға қыша соусымен немесе йогуртпен шамамен 200 г салат, сол мөлшерде балық - бұқтырылған немесе пісірілген және 125 г қайнатылған картоп кіреді. Десерт үшін банан жеңіз.
Ұсынылған:
Салмақты тез жоғалтуға арналған кеңестер
Бұл тез арықтағысы келетін адамдар үшін тиімді нұсқа. Төмендегі кеңестер тізімі сізді тез салмақ жоғалту мақсатына бағыттайтыны сөзсіз. Салмақ жоғалту диетасын жылдамдатуға арналған 8 кеңес: 1. Күн сайын көкөністерді, әсіресе жапырақтары бар көкөністерді көп қолданыңыз.
Салмақты тез жоғалтуға арналған жазғы жемістер
Дені сау тамақтануды бастау және шырынды қосу туралы ешқашан кеш емес диетадағы жазғы жемістер сен. Жаздың қызған кезі болса да, сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізді өзгертіп, жағажайда мінсіз фигураңызбен жарқырап үлгересіз. Келесі жолдарды қараңыз жылдам салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы жазғы жемістер :
Салмақты тез жоғалтуға арналған керемет дренаждық сусындар
Арықтағыңыз келе ме? Салмақ жоғалту процесі тым баяу жүре ме? Бұл сусындар сізге оны жылдамдатуға көмектеседі. Төмендегі рецептілердің бірін қолданыңыз, сонда сіз жақын арада артық салмақпен қоштасасыз! Толықтылықтың себептерінің бірі денеде және май жасушаларында сұйықтықтың сақталуы болып табылады.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Салмақты тез жоғалтуға арналған үмітсіздік
Жаз жақындады және барлық адамдар бірнеше фунт салмақтан арылғысы келеді. Жоғары жылдамдықты қосып, оған бірдеңе жасаудың уақыты келді. Диетаны ұстану қиын емес Бұл өрнек диеталарға қатысты өте дұрыс. Шындық - жоқ сен аштан өлесің . Бұл сіздің қолыңыздан келетін ең жаман нәрсе және ол сіздің денеңізге қатты әсер етеді.
