2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шие мен шие диетасы жаздың басында және ортасында ұстануға өте ыңғайлы және бұл сіздің жағажайға келбетке келуіңізге көмектеседі. Онымен сіз салмақ жоғалтып, денеңізді тазартасыз.
Шие ас қорытуды жақсартады, метаболизмді ынталандырады және өзіңіздің жеке май қоймаларын азайтуға көмектеседі. Олар анемия мен ревматизм және ревматизм аурулары кезінде пайдалы.
Егер сіз қатаң диетаны ұстанғанды ұнатпасаңыз, өзіңізді шиемен бірге босаңсытатын күн жасаңыз. 1 кг шие сатып алыңыз және оны бір күнге таратыңыз. Басқа тағамдарды минималды мөлшерде ұстаңыз және көп су ішіңіз.
Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, біз ұсынатын шие диетасын қолданып көріңіз. Олар шие немесе шие немесе екеуінің қоспасы болсын, бәрібір - сіз өзіңіз таңдайсыз.
Үлгі мәзір
Бір күні
Таңғы ас: Ірімшікке жайылған және шие бөліктерімен жайылған 1 тілім ұнтақталған нан
Таңғы ас: 200 г шиеден жасалған шие сүті, 100 г майсыз сүт және 1 шай қасық. бал
Түскі ас: 300 г пісірілген балық, 1 пісірілген картоп, 200 г шие
Тіскебасар: шие йогурті 1 стакан йогурттен және 200 г шиеден
Кешкі ас: 1 салат жапырағы, 200 г шие, 1 кесе грейпфрут шырыны
2 күн
Таңғы ас: шиемен мюсли: 2 ас қасық. сұлы, 50 мл жаңа сүт, 200 г шие, 1 шай қасық. бал
Екінші таңғы ас: 200 г шие
Түскі ас: 200 г қуырылған тауық еті, 1 қызанақ, 200 г шие
Тіскебасар: 200 г шие, 1 кесе апельсин шырыны
Кешкі ас: 400 г шие, 100 г құлпынай, 30 г грек жаңғағы, 100 г майсыз йогурт және 2 ас қасықтан тұратын 1 жеміс салаты. бал
3 күн
Таңғы ас: 400 г шие, 100 г құлпынай, 30 г грек жаңғағы, 100 г майсыз йогурт және 2 ас қасықтан тұратын 1 жеміс салаты. бал
Екінші таңғы ас: шие сүті 100 г шиеден, 100 г майсыз сүттен және 1 шай қасықтан. бал
Түскі ас: Зәйтүн майымен дәмделген қызанақ пен қиярдың 1 салаты, 150 г шие
Тіскебасар: шие йогурті 1 стакан йогурттен және 200 г шиеден
Кешкі ас: 200 г бұқтырылған көкөністер, 200 г шие, 1 стакан апельсин шырыны
Шиедегі пайдалы заттар
100 г шиеде 85% су, 1,1% белок, 12,3% көмірсу, 0,3% талшық, 8 г органикалық қышқыл, 233 мг калий, 13 мг натрий, 33 мг кальций, 24 мг магний, 28 мг фосфор, 0, 15 болады. мг А провитамині, В1 және В3 дәрумендері, РР дәрумені, 15 мг С дәрумені, мыс, марганец, кобальт, темір және Р дәрумені салыстырмалы түрде көп: шиенің 75% -ы фруктоза және 20% глюкоза. 100 г шиенің энергетикалық құндылығы 48 ккал құрайды.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Арпа қосылған диета
Біздің елде арпа өте танымал емес. Ол көбінесе адамға емес, жануарларға жарамды тағам болып саналады. Алайда, бұл мүлдем олай емес. Арпа ботқасы ежелгі уақытта тұғырға қойылды. Бұл корольдік тағам деп саналды және онымен бірге рецепттер әртүрлі болды.
Шие қосылған десерттер
Дәмді шиені әр түрлі десерттер үшін пайдалануға болады. Міне, үш керемет рецепт шие қосылған десерттер оның көмегімен сіз өз отбасыңызды таң қалдыра аласыз. Біз ұсынатын алғашқы десертті дайындау өте оңай - сізге 150 г ұн, 100 г май, 3 ас қасық қажет.
Шие қосылған бір апта ораза 7 фунтқа дейін ериді
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие.
Шие қосылған ретро десерттер мен торттарға арналған идеялар
Шие маусымында біз жиі шиемен жасалған кейбір ұмытылған торттарды ойлаймыз. Сондықтан біз сізге кейбіреулерін еске саламыз классикалық шие десерттері біз оны қауіпсіз түрде атай аламыз ретро . Бұл ретро десерттер уақыт өте келе дәлелденген нағыз классика.
