2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің дененің қарапайым суға деген қажеттілігін ештеңе толықтай алмастыра алмайды. Бұл өте қажет ылғалдың ең дұрыс және пайдалы көзі.
Бірақ судан басқа, біздің денемізге көптеген пайдалы заттар беретін сусындар бар. Олардың арасында көк шай бар. Бұл остеопороз мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Жасыл шай құрамында жасушаларды зиянды әсерден қорғайтын және бос радикалдарды бейтараптандыратын көптеген флавоноидтар, полифенолдар мен антиоксиданттар бар. Жасыл шайдың құрамында фтор бар, ол сүйектер мен тістерге жақсы әсер етеді. Егер ол тәттіленбесе, онда нөлдік калория бар.
Жалбыз шайы асқазан ауруларында, коликада баға жетпес, ас қорытуға көмектеседі, сонымен қатар асқазан-ішек жолдары арқылы тағамның өтуін жеңілдетеді. Жалбыз спазмолитикалық әрекетке ие, бұлшықет ауырсынуын және бұлшықет кернеуін азайтады. Жалбыз шайының құрамында калория болмайды, егер оны тәттілендірмесеңіз.
Бір пайыздық майы бар сүт пайдалы, өйткені құрамында күрделі көмірсулар, ақуыз және аз май бар. Осы себепті ол баяу сіңеді және ұзақ уақыт аштық сезінбейді.
Күрделі көмірсулардың арқасында қандағы қант деңгейі тұрақты болып қалады. Сүтте болатын кальций мен D дәрумені үйлесімді түрде жақсы сіңеді. Сонымен қатар, кальций жасушаларға май жағуға көмектеседі. Бір стакан 250 мл сүтте 120 калория бар.
Соя сүті жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Соя сүтіндегі тағамдық талшықтар мен ақуыз зиянды холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетеді.
Бірақ егер сіз сиыр сүтін соямен толығымен алмастыруды шешсеңіз, сізге кальций, А дәрумені және Д дәрумені жеткіліксіз болады. Егер сіздің отбасыңызда сүт безі қатерлі ісігі жағдайлары болса, соя сүтін қолдану туралы дәрігермен кеңесіңіз. Оның құрамында осы ауруды қоздыратын фитоэстрогендер бар. 250 миллилитр соя сүтінде 81 калория бар.
Ыстық шоколад пен какао көңіл-күйді жақсартады және жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайды. Жасушаларды бос радикалдардан қорғайтын полифенолдар сіздің күлімсіреуіңізге жауап беретін серотониннің түзілуін де жақсартады. 250 миллилитр құрамында 195 калория бар.
Томат шырыны өте ауыр аурулардың пайда болуына жол бермейді және негізінен ерлердің денсаулығына қамқорлық жасайды. Ондағы ликопен жүректі бос радикалдардың әсерінен қорғайды және жүрек ауруынан сақтайды. 250 миллилитр құрамында 43 калория бар.
Апельсин шырыны құрамында С дәрумені бар, иммунитетті көтереді, көптеген аурулардан, соның ішінде катарактадан қорғайды. Бұл ұрықтың дамуындағы ақаулардың алдын алу үшін қажет фолий қышқылының тамаша көзі. 250 миллилитр құрамында 115 калория бар.
Ұсынылған:
Ең зиянды сусындар қандай?
Тәтті газдалған сусындар, энергетикалық сусындар және сүт коктейльдері біздің денсаулығымызға үлкен қауіп төндіреді. Әзіл жоқ! Ғалымдардың пікірі бойынша ең зиянды сусын құрамында шоколадты балмұздақ пен жержаңғақ майы бар сүт коктейлі.
Қандай сусындар макробиотикалық болып табылады?
Макробиотикалық диета - бұл Жапонияда, сонымен қатар бүкіл әлемдегі басқа қауымдастықтар арасында танымал диета. Макробиотиктер туралы жазбалардың көпшілігі тағамға бағытталған және сусындар туралы ештеңе айтпайды. Сонымен қатар бар екен макробиотикалық сусындар .
Қандай сусындар қандай тағамдармен үйлеседі
Тамақтану кезінде біз тағамның дәмін толығымен сезінуге тырысамыз. Оның артықшылықтарын жақсылап атап өту үшін біз өз тамағымызды тиісті сусындармен үйлестіруіміз керек. Дұрыс емес сусынмен ұсынылған жақсы тағам тамақтанудың рақатын бұзуы мүмкін және тағамды бағаламай қалу мүмкіндігі бар.
Қандай сусындар Д витаминінің көзі болып табылады
Адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі - Д дәрумені. Оның жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. D дәрумені ол күн дәрумені деп те аталады және біздің ағзамызға әртүрлі функцияларды орындау үшін қажет маңызды қоректік зат болып табылады.
Қандай тағамдар мен сусындар полифенолға бай?
Кейбір жемістер мен көкөністерде, сондай-ақ шоколад, шарап, кофе және шай сияқты басқа да тағамдар мен сусындарда маңызды полифенолдар бар. Полифенолдардың антиоксидантты қабілеті осы заттар бар өнімдердің жақсы беделге ие болуының себебі болып табылады.
