2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Майлар табиғи түрде ет пен сүт өнімдерінде кездеседі. Алайда, егер құрамында калориясы жоқ тағамдарды іздейтін болсақ, олар майсыз болумен қатар, оларда тұз бен қант болмауы керек.
Осылайша, бізге өте қиын, өйткені тұз бен қант көптеген тағамдарда, тіпті жемістер мен көкөністерде аз мөлшерде болса да бар. Мұнда май, тұз бен қант аз немесе мүлдем жоқ, дәмді әрі қанықтыратын тағамдар бар.
Сүт өнімдері
Олар басында лактоза, табиғи түрде кездесетін сүт қантынан тұрады және құрамында тұздың іздері болуы мүмкін. Бірақ бүгінде нарықта тұз және қант қосылмаған сүт өнімдерінің түрлері көбірек.
Әр түрлі тағамдарға жарамды пайдалы сүтті десертті немесе тұздықты алу үшін майсыз йогурт алып, дәкеге салып, ағып кетуіне мүмкіндік береміз. Қосылған дәмдеуіштер міндетті емес.
Дәнді дақылдар
Жарма сұлы, арпа, қоңыр күріш, тары және бидай құрамында табиғи түрінде май, тұз немесе қант болмайды. Алайда, егер сіз оларды дүкеннен, пісірілген және жарма тағамдар түрінде сатып алсаңыз, олар міндетті түрде барлық үш қажет емес ингредиенттерден тұрады.
Оларды болдырмау үшін бүкіл дәнді дақылдарды өзіңіз дайындаңыз. Осылайша, сіз қосатын ингредиенттер, мысалы, тұз және қант, зауытта қосылғаннан гөрі едәуір аз болады және оларды болдырмауға болады.
Бұршақ дақылдары
Тұзды қабылдаудың 80% -ы өңделген тағамдардан алынады. Қосылған қант консервіленген үрме бұршақ тәрізді ең пайдалы дыбыстарда да кездеседі.
Үйде дайындалған кептірілген бұршақ, жасымық және бұршақ тұз бен май қосылмаған. Олар керемет пайдалы тағам. Өңделген тағамдарды үйдегі тағаммен ауыстыру жалпы тұзды тұтынуды азайтады. Екінші жағынан, бұл пайдалы және пайдалы тағамға жақсы балама болады.
Жемістер мен көкөністер
Табиғи түрдегі барлық жемістерде май болмайды, бірақ табиғи түрде кездесетін қант пен тұздың ең аз мөлшерінде ғана болады. Жемістер мен көкөністердің қызықты жері, егер біз оларды грильде пісірсек, бумен пісірсек немесе май қоспай пісірсек те, ондағы майдың, қант пен тұздың құрамы өзгермейді. Олар сонымен қатар талшыққа өте бай.
Мұздатылған жемістер мен тұзсыз көкөніс консервілері де пайдалы тағамдар тобына кіреді.
Ұсынылған:
Неліктен майсыз ірімшікті тұтынады?
Сүт өнімдері дәмді болумен қатар өте пайдалы, өйткені олар денені ақуыздармен, кальциймен және дәрумендермен қамтамасыз етеді. Ірімшік - біздің дастарқанымызға арналған дәстүрлі өнім және көптеген болгарлықтардың сүйікті тіскебасары. Біздің ұлттық тағамдарымызда ол көптеген және әр түрлі рецептерде кездеседі.
Майсыз торттар мен тоқаштарға арналған идеялар
Біздің ораза ұстауымыз тәтті азғырулардан толықтай бас тартуымыз керек дегенді білдірмейді. Біз оларды тек арық етуіміз керек. Осылайша: Майсыз торт Майсыз тортқа қажетті өнімдер минималды. Сізге бар керегі: 400 г джем, 1/2 шай қасық.
Майсыз сүт қартаюды жеңеді
Майлылығы төмен сиыр сүті деп аталады, одан май көп алынады. Оның құрамында 0,5 пайыздан аз май бар. Осы экстракция нәтижесінде майы аз өнім аздап көкшілденіп, жұқа болып келеді. Сондай-ақ оның сүттен гөрі тағамдық құндылығы төмен. Осы ерекшеліктерге байланысты балаларға сиырдың тұтас сүтін жеу ұсынылады, өйткені ағзаның қажеттіліктері өсу үшін күшті тағамды қажет етеді.
Пештегі майсыз тағамдар
Әлемде сансыз көп пештегі майсыз тағамдар , оны сізге тізіп бере алдық, бірақ осы мақсат үшін барлық рецепттерді бір мақалада емес, тұтас кітапта және бірнеше томда жинауға тура келеді. Мұнда біз сізге нақты рецепттерді ұсына алмаймыз, бұл өз кезегінде сіз біздің сайттан көп таба аласыз.
Вегетариандықтарға арналған стандартты емес майсыз тағамдар
Bean fiesta Қажетті өнімдер: 1 ас қасық зәйтүн майы, 2 кесе туралған пияз, 3 түйір сарымсақ - туралған, 4 кесе су, 2 ас қасық қант, 2 ас қасық чили ұнтағы, 2 ас қасық Вустершир тұздығы, 450 г туралған қызанақ өз консервілерінде немесе банкада, 500 г консервілер ноқат, бірақ оны алдын-ала шаюға, қайнатуға және сығуға болады, 500 г қара бұршақты - шайып, қайнатыңыз және сығыңыз, 500 г кәдімгі бұршақты - шайыңыз, қайнатыңыз және сығыңыз, 500 г түсті бұршақты - шайыңыз, қайнаты
