2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетологтар бізді әр түрлі және қарапайым диеталармен таңқалдырады, олардың құрамына біздің сүйікті өнімдеріміз кіреді, бірақ екінші жағынан олар өте дәмді және пайдалы. Олар біздің денемізді зиянды токсиндерден тазартуға, сонымен бірге артық салмақтан арылуға көмектеседі. Осындай пайдалы диеталардың бірі - біздің сүйікті ірімшік пен йогурт.
C ірімшік пен йогурт қосылған диета сіз 10 күнде 10 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз, бірақ аяқталғаннан кейін де майлы және зиянды тағамдармен қытырлақ болмай, сау тамақтануды жалғастыру керек екенін ескеріңіз. Тек осылай ғана нәтиже қысқа емес, тұрақты болады. Әрбір диетаны дене шынықтыру және жаттығулармен біріктіру керек екенін ұмытпаңыз.
Ірімшік пен йогурт қосылған диета
Сыр - бұл біздің ағзамыз үшін бірқатар маңызды және құрылыс элементтеріне бай өте пайдалы өнім. Мысалы, құрамында 25% ақуыз, 50% май және 500-600 миллиграммға дейін фосфор, кальций және минералды тұздар бар. Соңғысы, өздеріңіз білетіндей, біздің қаңқа жүйесінің құрылыс материалы болып табылады, сондықтан әркім өз рационында сүт өнімдерін жеткілікті мөлшерде тұтынуы керек, тіпті егер олар оны ұстанбаса да ірімшік диетасы немесе сол сияқты.
Сүт сонымен қатар калий, кальций, минералдар мен біздің денсаулығымызға қажетті бірқатар дәрумендерге бай болғандықтан, әрқайсымыз қабылдауымыз керек маңызды өнім. Біріктірілгенде, бұл екі өнім біздің фигурамыз үшін керемет кереметтер жасай алады, өйткені олар бізге майдың еруіне белсенді көмектеседі.
Негізінде йогурт диетасы құрамында шикі көкөністер, сүзбе, жұмыртқа, күріш және тауық еті бар пайдалы тағам. Сондай-ақ диурезді арттыруға көмектесетін әр түрлі уытсыздандыратын шай ішуге болады, осылайша сіздің денеңізден зиянды токсиндерді шығарады.
Ірімшік пен йогурт қосылған диеталық мәзірдің үлгісі:
- 08:00 - даршын қосылған кофе;
- 10:00 - бір қатты пісірілген жұмыртқа;
- 12:00 - гарнирге арналған кішкене күріш қосылған майсыз тауық еті;
- 14:00 - рукола, қияр, пияз, бұрыш, қызанақ, зәйтүн майы және майсыз ірімшік қосылған салат (100-150 грамм);
- 16:00 - 0% майы бар сүзбе (200 грамм);
- 18:00 - майсыз йогурт (200 грамм).
Көріп отырғаныңыздай, тамақ арасындағы кезеңдер, сондай-ақ тағамның өзі де аз. Осылайша сіз аш болмайсыз, бұл сізге зиянды нәрсе жеуге азғырылмауға көмектеседі. Сондай-ақ ірімшік пен йогурт қосылған диета көмектеседі салмақ жоғалту үшін ғана емес, сонымен қатар теріңіздің, тырнақтарыңыз бен шаштарыңыздың жай-күйін жақсарту, өйткені ол маңызды ақуыздар мен минералдарға бай.
Дегенмен, кез-келген диета сияқты, алдымен диетологпен кеңесіп, бұл диетаның сізге және сіздің денсаулығыңызға сәйкес келетіндігін анықтаңыз.
Ұсынылған:
Йогурт және күнжіт тахини қосылған диета
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды. Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады. Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
Йогурт пен сарымсақ қосылған диета
Ақыры купальниктерге уақыт келгенде, сіз осы мереке қарсаңында жиналған бірнеше фунт стерлинг тапсаңыз, оларды қалай ерітуге болатынын білгіңіз келеді. Фигураны жоғарғы пішінде ұстаудың дәлелденген әдістері өте жақсы жұмыс істемеген кезде, дене оған үйреніп кетуі мүмкін және күтпеген нәрсені күтіп тұруы керек.
Йогурт пен мюсли қосылған диета
Егер сіз силуэтіңізді талғампаз әрі әсем еткіңіз келсе, диетаның көмегімен йогурт және мюсли арқылы оңай өз қалауыңызға жете аласыз. Сіз оны бір апта бойы қадағалай аласыз. Диета сіз өзіңізді толығымен сау сезінсеңіз, маусымдық вирустың ықпалында болмасаңыз, сонымен қатар созылмалы ауруларға шалдықпасаңыз ғана қолайлы болады.
Үйдегі ірімшік пен йогурт асүйде жаңадан бастаушыларға тез және оңай
Ірімшік пен йогурт - бұл денеге пайдалы тағамдар. Үйде дайындалған одан да пайдалы, және бұл қиын емес және көп уақытты қажет етпейді. Мен оларды тағамды ұлымды тамақтандырумен қатар бастадым, өйткені мүмкіндігінше табиғи тағамдарды тұтынуға тырысамын.
