2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады.
Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
Бұл үш күндік диета дәл оның қысқа болуына және одан кейін көрінетін нәтижелерге байланысты артықшылықты. Алманың ең аз калория мөлшері болады.
Құрамындағы калий мен алма қышқылы майларды тез ерітеді, метаболизмді тездетеді және ас қорытуды реттейді. Сонымен қатар, олар қандағы қантты да ұстап тұрады.
Бірінші күн
Таңғы асты жарты кесе йогуртпен, қасық балмен ішіп, үш алма алыңыз. Сағат 10:00 шамасында болған екінші таңғы ас үшін қарапайым торттың бір бөлігін және тұтас алманы жеп қойыңыз.
Фастфуд пен майлы тағамдардан бас тартып, тойымды тамақ ішіңіз. Жақсы нұсқа - 140 грамм балық, алма, апельсин және балдыркөк. Түстен кейінгі таңғы асыңыз 90 грамм ірімшік пен алма болсын. Сіздің кешкі асыңыз екі сэндвичтен тұратын қара бидай наны мен бір стакан йогурттан тұрады.
Екінші күн
30 грамм сұлы, 130 миллилитр сүт, ас қасық мейіз, бал қасық және алма қосылған таңғы ас. Міндетті екінші таңғы ас алғашқы тағаммен бірдей болуы мүмкін.
Түскі асқа сүт пен жұмыртқадан құймақ жасаңыз. Оны үгітілген алма мен балмен толтырыңыз. Сіздің күндізгі тағамдарыңыз 80 грамм майсыз йогурттан тұруы керек, оған жарты алма үгітілген. Кешкі асқа 40 грамм күріш, жарты банан және алма жеп қойыңыз.
Үшінші күн
Таңғы асты жақсы ішіңіз. Тұтас ұннан жасалған нан, 3 ас қасық бал және екі алма жеп қойыңыз. Екінші таңғы ас алма қосылған 140 грамм йогурттан, жарты лимон шырынынан және екі қасық даршыннан тұруы керек.
Түскі асқа 80 грамм тауық еті, бір алма және үш қасық бал десертке арналған. Таңғы асқа екі алма жеп қойыңыз. Диета кешкі аста екі сәбіз, алма, мейіз қасық және 50 грамм майсыз ірімшік салатымен аяқталады.
Үш күнде де күніне кем дегенде бір литр су ішу керек екенін білу маңызды. Табысқа кепілдік беріледі, және сіз осы 72 сағаттан кейін өзіңізді едәуір жақсы сезінесіз.
Ұсынылған:
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Йогурт және күнжіт тахини қосылған диета
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды. Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Қырыққабат, алма және апельсин қосылған диета
Алма, қырыққабат және апельсин көмегімен сіз бір аптада төрт фунт салмақ тастай аласыз. Алманың көмегімен түскі және кешкі ас кезінде тағамдардағы калорияларды азайтуға болады. Таңғы асқа қантсыз жасыл шай ішіп, қалыңдығы бір сантиметрден аспайтын тұтас ұнтақталған наннан сэндвич жасаңыз.
Тазарту үшін зығыр және йогурт қосылған жеңіл диета
Желтоқсан мерекесі кезінде үстелге шынымен де дәмді азғырулар көп. Жыл сайын дерлік кез-келген шағу бізді тамақтануды тоқтату туралы ұсыныс жасайтын сәт болады, бірақ ой өтеді. Рождество мерекесінен кейін бір-екі күн өткенде ғана біз көп тамақ жегенімізді түсінеміз.
Дәмді және жылдам алма торттары
Алма пирогы - бәріміздің сүйікті тағамымыз. Бір кесе шаймен немесе кофемен бірге беріледі, бұл біздің күнімізді бақытты ету үшін таптырмас азғыруға айналады. Мұнда жылдам және дәмді болуға арналған бірнеше идея бар алма торттары : Еріншек алма пирогы Дәмді әрі өте қарапайым, бұл торт тез дайындалады және оны жасаған кезде көптеген тағамдарға дақ түсірмейді (бұл біздің күнделікті өміріміз үшін өте маңызды).
