2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген диета белгілі бір тағамдарды жеуге және калория тұтынуды шектеуге қарағанда әлдеқайда көп. Ол біздің денсаулығымыз үшін бәрінен бұрын маңызды.
Йогурт ас қорытуды оңтайландырады, метаболизмді арттырады және диеталық және уытсыздандыратын, қысқа мерзімді тамақтану бағдарламасы үшін тамаша таңдау болып табылады.
Йогурттың маңызды ерекшелігі - бұл пробиотикалық бактерияларға бай, олар әсіресе ас қорыту жүйесін сау ұстау үшін маңызды. Егер бізде ішек флорасының тепе-теңдігі болса, кальций сүйекке өту үшін қанға жақсы сіңеді.
Күнжіт тахини - бұл күнжіт тұқымы. Егер олар алдын-ала тазаланған болса, онда ол ақ түсті. Тахини қараңғы болған кезде, бұл тұқымдардың қабығы тазартылмағанын және табиғи деп белгіленгенін білдіреді. Оның құрамында пайдалы заттар көп болғандықтан пайдалы. Тахини кальцийге бай. Ол В дәрумендеріне бай, олар әсіресе қан аздық жасайтын адамдарға және иммунитеті төмен адамдарға пайдалы. Оның құрамында мырыш, темір, магний, калий және фосфор сияқты басқа минералдар бар. Тахини құрамында маңызды май қышқылдарының мөлшері жоғары, бұл оның тамақтану қасиеттерін теңдестірілген тамақтану үшін артықшылықты өнім ретінде едәуір арттырады.
Йогурт пен күнжіт тахинасын бір диетаға қалай біріктіруге болады?
Йогуртті тәуліктің кез келген уақытында қабылдауға болады. Ол моно-диеталарда немесе жартылай моно-диеталарда негізгі компонент ретінде қолданылады, бұл оны көп мөлшерде тұтынуды қажет етеді.
Оның күнделікті тұтынуы 2 литрге жетуі мүмкін, бұл бес шелек йогурт жасайды. Оларды бес тағамның біріне бөлген дұрыс: таңғы ас, түскі ас алдындағы таңғы ас, түскі ас, түстен кейінгі тағамдар және кешкі ас.
Егер сіз нарықтан таңдаған сүт 4,5% майды құраса, онда сіз оның максималды тәуліктік тұтынуын 1,5 литрге дейін шектеуіңіз керек.
Тахиниді таңертең, аш қарынға қабылдаған дұрыс. Сіз оянғаннан кейін шамамен 250 мл ішіңіз. ыстық су. Он минут күтіп, үш ас қасық күнжіт тахинасын жеп қойыңыз. Сонда сіз бір шелек йогурт жей аласыз. Егер сіз диетадағы майсыз сүтті майлы сүтпен біріктіргіңіз келсе, оны таңғы ас кезінде жегеніңіз жақсы.
Күні бойы сұйықтықты көп ішуді жалғастырыңыз. Түскі ас кезінде, егер сіз алдыңғы жеңіл тағамды жіберіп алсаңыз, бірден екі кесе йогурт жеп қойыңыз.
Түстен кейін тағы біреуін жеп қойыңыз, сонда сіз екі қасық тахинаны жей аласыз. Кешкі асқа күннің соңғы шелегінен йогурт ішіңіз. Сондай-ақ, түскі ас мәзіріне алма қосуға болады.
Бұл диета 6 күн ішінде аяқталуы керек. Физикалық белсенділікке байланысты сіз аштықты сезінбей немесе бұрынғы салмақты қалпына келтірмей-ақ бес фунтқа дейін арықтай аласыз.
Ұсынылған:
Күнжіт тахини - барлық артықшылықтары
Күнжіт дәндері денеге көптеген пайдалы заттар береді, бірақ тұқымның қатты қабығының арқасында организм оларды сіңіре алмай қиналады. Сондықтан, оларды өңдеу түрінде Тахини оларды қабылдауды жеңілдетудің дұрыс тәсілі. Күнжіт тұқымы тахини тәтті және дәмді тағамдарды дайындауда қолданылатын әмбебап тағам.
Күнжіт тахини - құрамы, пайдасы және қолданылуы
Күнжіт тахини бұл өте дәмді, пайдалы және қоректік өнім. Ол ұсынады ұнтақталған күнжіт тұқымдарының пастасы . Оны ас үйде қолдану тұзды және тәтті тағамдардан тұрады. Күнжіт тахинасында ағза үшін бірқатар маңызды заттар бар. Оларға магний, темір, калий және кальций жатады.
Күнжіт тахини - 21 ғасырдың кереметі
Күнжіт тахини өнімнің дәлелденген денсаулық қасиеттеріне, медицинада бірқатар ауруларда және адамның денсаулық сақтау бағдарламаларында кеңінен қолданылуына байланысты ізделінеді. Күнжіт тахини құрамында кальций, магний, мырыш, мыс және темірдің көп мөлшері бар, сонымен қатар антиоксидант болып табылады.
Бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета
Үш күнде бес фунттан арылудың жылдам әрі қарапайым тәсілі бар. Мұны бал, алма және йогурт қосылған жылдам диета арқылы жасауға болады. Кеш күз және қыстың басталуына бірнеше күн қалғанда бұл диетаны көруге ең жақсы уақыт. Ең кішкентай себеп - бұл кезеңде алма көп болды.
Тазарту үшін зығыр және йогурт қосылған жеңіл диета
Желтоқсан мерекесі кезінде үстелге шынымен де дәмді азғырулар көп. Жыл сайын дерлік кез-келген шағу бізді тамақтануды тоқтату туралы ұсыныс жасайтын сәт болады, бірақ ой өтеді. Рождество мерекесінен кейін бір-екі күн өткенде ғана біз көп тамақ жегенімізді түсінеміз.
