2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Бүгіннен ертеңге» көзді тамашалау үшін экспресс негізінде бірнеше фунт салмақ тастау қажет болғанда, сіз бұл өте оңай және тиімдіге жүгіне аласыз йогурт диетасы. Керемет нәтижеге жеті күн жеткілікті.
Бұл диетаның мақсаты - киімімізден бірнеше фунт және бірнеше сандардан арылуға көмектесу. Бұл грамм мен калорияларды санап үлгермейтін және көкөністерді түбіне дейін бұқтыратын ас үйде бірнеше сағат бойы тұрып үлгермейтін бос емес әйелдерге өте қолайлы. Тек кеңседегі тоңазытқышты зарядтаңыз йогурт және сіз шыдамдылық пен табандылықпен және сіз дайынсыз.
8.30 таңғы ас
Таңғы ас толық май шелектен тұрады йогурт. Басқа ештеңе жоқ.
10.00 аралық таңғы ас
Сіз шамамен 50 г шикі асқабақ тұқымын немесе шикі бадамды жей аласыз. Олардағы ақуыздар сіздің денеңізді қуатпен толтырады, ал олар бай микроэлементтер сіздің денсаулығыңызға ықпал етеді.
12.30 түскі ас
Түскі ас майсыз шелектен тұрады йогурт.
14.30 түстен кейінгі таңғы ас
Түстен кейінгі тағамдар - 100 грамм соя немесе жасымық. Егер сіз өркенді ұнатпасаңыз, оларды тек қара бұрыш пен лимонмен хош иістендірілген үгітілген қырыққабат пен сәбіз салатымен оңай алмастыра аласыз.
16.30 кешкі таңғы ас
Түстен кейінгі кешкі ас майсыз шелектен тұрады йогурт.
19.30 - 20.00 кешкі ас
Кешкі асқа қайтадан бір ғана толық кесе ішу керек йогурт.
Егер сіз кешке ұйықтайтындардың бірі болсаңыз, онда сіз Шопска салатының бір бөлігін ұйықтар алдында сатып ала аласыз, ондағы ірімшік 50 г-нан аспауы керек.
Салаттар, өскіндер мен жаңғақтар экспресстің маңызды бөлігі болып табылады йогурт диетасы өйткені олар денені тітіркендіргіш іш қатудан сақтайды. Жаңғақтардың тәуліктік дозасынан асырмаңыз, өйткені олардың құрамында көп калория бар. Майдың сүтпен алмастырылуы міндетті болып табылады.
Егер сіз тек майсыз сүтті тұтынсаңыз, майдан басқа бұлшықет массасының көп мөлшерін жоғалту қаупі бар. Бұл кейінгі салмақ жоғалтуды қиындатады, өйткені бұлшықеттің бір килограмы бір килограмм майға қарағанда көп калория жұмсайды.
Екінші жағынан, бір шелектегі сүтті йогурттың құрамында - 240 калория, 14 грамм май, 14 грамм ақуыз және 18 грамм көмірсулар түрінде. Бұл өнім диета үшін өте қолайлы емес етеді, өйткені көмірсулар мен майлардың арақатынасы ұсынылғаннан алыс.
Экспресс йогурт диетасы дәл осындай - экспресс. Оның мақсаты - тез және қиындықсыз қоныстануға көмектесу. Ол теңдестірілген емес, бұл оны ұзақ уақытқа жарамсыз етеді.
Егер сіз осы диета арқылы қол жеткізілген нәтижелерді сақтағыңыз келсе, тамақтану әдеттеріңізді толығымен өзгертіп, физикалық белсенділікке көңіл бөлуіңіз керек.
Ұсынылған:
Йогуртпен күндерді түсіру
Йогурт өте пайдалы өнім екендігі белгілі, ал күніне йогуртпен түсіру салмақ тастауға ғана емес, дененің жалпы жағдайын жақсартады. Йогуртпен түсіру күні асқазанды токсиндерден тазартады. Мұндай күні сізге био-йогурт қорын жинау керек, бұл денені тез тазартуға көмектеседі.
Йогуртпен диета аптасына 6 кг жоғалтады
Танымал диета сіздің асқазанға йогурт жеп, бір аптада ғана дене бітіміңізді қамтамасыз етеді. Бұл диетаның көмегімен сіз 4-тен 6 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз дейді. Сізге апта бойы шексіз йогурт жеуге рұқсат етіледі, бірақ сіз басқа өнімдерді тұтынуды ескеруіңіз керек.
Сіз теңіз үшін арықтауға асығасыз! Экспресс-диетаны йогуртпен қосып көріңіз
Сіздің көптен күткен жазғы демалысыңызға бір аптадан аз уақыт қалды. Сіз өзіңізбен бірге алып жүретін нәрсені ұсақ-түйекке дейін ойластырдыңыз, жүктеріңізді жинай бастадыңыз және қызу дайындық кезінде ең қорқынышты жағдай болып жатыр … Сіз былтырғы жүзу костюміңізді киіп көріңіз және сіздің пішініңіз жоғалғанын анықтайсыз.
Шаймен экспресс диета 5 күн ішінде 10 кг жоғалтады
Жеңіл диета сізге бір аптадан аз уақыт ішінде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Ол белгілі бір тағамдарды тұтынуға және қатты шай ішуге негізделген. Тамаша диета Ұлыбританиядан келеді, онда ол нағыз хит болып табылады, өйткені оның арқасында сіз 5 күнде 10 кг-ға дейін арықтай аласыз.
Лимон мен бал қосылған экспресс диета
Екі күнде сіз лимон мен бал қосылған экспресс-диетаның көмегімен екі фунт тастай аласыз. Лимон-бал диетасы оңай және жағымды. Оны жылдам салмақ жоғалту үшін де, денені тазарту үшін де қолдануға болады. Бұл диетадағы тәуліктік орташа калория мөлшері 900 калорияны құрайды.
