2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жеңіл диеталар айтарлықтай тиімді және оларды сақтау қиын емес. Бір аптаға арналған және аштықсыз 4-5 фунт тастауға көмектесетін жеңіл диетаның екі нұсқасы.
Бірінші нұсқа: бірнеше талаптарды есте сақтаңыз: өнімдердің максималды майлылығы 2% -дан аспауы керек, тұзды азайтыңыз, қанттан бас тартыңыз, қайнатылған немесе сүзілген суды көп ішіңіз, кешкі сағат жетіден кейін тамақ ішпеңіз.. Таңғы ас бүкіл аптаға бірдей - май мен ірімшік пен шай қосылған сэндвич.
Бірінші күн - екі ас қасық йогурт қосылған сұлы сұлы немесе жүгері үлпектеріне арналған. Түскі ас - жаңа сүт қосылған қайнатылған қарақұмық. Кешкі асқа - 2 стакан ананас шырыны және екі қасық йогурт қосылған жеміс салаты.
Екінші күн - сол тағамдар. Түскі асқа арнайы тағам дайындаңыз - бірнеше бұршақ, картоп, сәбіз және пияз зәйтүн майына бұқтырыңыз. Кешкі ас - жүз грамм тауық еті, қайнатылған жұмыртқа және 2 стақан ананас шырыны.
Үшінші күн - тағамдар өзгеріссіз қалады. Түскі асқа - қара нанның бір бөлігі және 100 грамм балық филесі, 2 банан және 3 ас қасық йогурт. Кешкі ас - 2 стакан қызанақ шырыны және пюре.
Төртінші күн - бірінші күндегідей және сегіз таблетка белсендірілген көмір.
Бесінші күн - жеміс-жидек салатына және жарты кесе мейізге. Түскі ас - 50 грамм тауық еті, тұзсыз қайнатылған күріш және бір стакан йогурт. Кешкі асқа - екі стакан апельсин шырыны және екі қайнатылған жұмыртқа.
Алтыншы күн - тағамдар - екі кесе көк шай және 200 грамм сүзбе. Түскі ас - жемістер, көкөністер және тұзсыз қарақұмық. Кешкі асқа - алма, үгітілген сәбіз және екі кесе жасыл шай.
Жетінші күн - таңғы ас пен түскі ас екінші күндегідей. Кешкі асқа - бір стақан алма шырыны және үш банан.
Екінші нұсқа: бүкіл диета кезінде сіз минералды суды, кофе мен шайды көп ішіп, қант пен тұздан бас тартуыңыз керек. Әр күн үшін белгілі бір өнімдер бар, оларды бір күн бойы жеуге болатын төрт қабылдауға бөлу керек.
Бірінші күн - Диетаны бастау үшін қайнаған суға 1 кесе күріш құйып, оны түнде қалдырыңыз. Таңертең суды ағызып, салқын су құйып, қайнатыңыз, суды ағызып, тағы да салқын құйып, қайнатыңыз және тағы сол сияқты. Бесінші суда күрішті қайнатыңыз. Оны күн ішінде 4 порцияда жеп қойыңыз.
Екінші күн - 6 қабығы тазартылған картоп: екеуі таңғы асқа, біреуі тіскебасарға, екеуі түскі асқа және біреуі кешкі асқа. Үшінші күн - жарты килограмм сүзбе.
Төртінші күн - жарты келі дайындалған ет. Бесінші күн - алты пісірілген жұмыртқа. Олар картоп сияқты схема бойынша тұтынылады. Алтыншы күн - бір келі жеміс. Жетінші күн - алдыңғы күндердің бірін таңдап, қайталаңыз.
Ұсынылған:
Алма қосылған жеңіл диета 5 күнде 3 кг жоғалтады
Алма ең пайдалы және қол жетімді тағамдардың қатарына жатады. Олар ас қорытуды жақсартады, зиянды холестеринді азайтады, жүрекке, ауыз қуысына, теріге күтім жасайды. Алма көптеген диеталарда белсенді түрде кездеседі, ал кейбіреулері өте қатал.
Арықтауға арналған жеңіл 7 күндік диета
Қазір көктем келді, қыс айларынан кейін жүк түсіру керек. Міне, аздап арықтап, денеңізді тазартатын жеті күндік мәзір туралы идея. Бірінші күн: Таңғы ас: қант пен алма жоқ шай немесе кофе Түскі ас: қуырылған тауық филесі, жаңа салат және 1 тілім ұнтақталған нан Кешкі ас:
Жеңіл және арзан диета
Ең қарапайым және сонымен бірге арзан диеталардың бірі - сұлы диетасы. Ол он күннен аспауы керек. Бір апта ішінде осы диетамен сіз алты фунт тастай аласыз. Сұлы майы пайдалы және ағзаны тазартуға, қандағы зиянды холестеринді азайтуға және токсиндер мен токсиндерден арылуға көмектеседі.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Күріш қосылған жеңіл және жеңіл тамақ
Болгар тағамдары күріш, картоп, бұршақ дақылдары қосылған дәмді және майсыз тағамдарға толы. Жалпы, біздің ас үйде сіз әртүрлі және дәмді арық рецептілерді таба аласыз. Ең жиі қолданылатын өнімдердің бірі - күріш. Оны дайындаудың жалғыз ерекшелігі - ісінуге жеткілікті мөлшерде қосылатын су мөлшері.
