2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің әрқайсымыз өз өмірінің бір кезеңінде бірнеше фунт салмақ тастағымыз келді немесе арықтауға мәжбүр болды. Мұның тез және мүмкіндігінше аз ақша жұмсауынан жақсы ештеңе жоқ. Міне бірнеше ұсыныстар:
Грейпфрут және одуванчика шайымен диета
Грейпфрут - белгілі антиоксидант, құрамында көптеген дәрумендер бар және калория мөлшері төмен. Одуванчик шайы асқазанға майларды өңдеуді жеңуге көмектеседі, сонымен бірге олардан тезірек құтылуға көмектеседі. Бұл бүйрек үшін өте пайдалы және осындай проблемалары бар адамдарға ұсынылады.
Осы екі нәрсемен қалай салмақ тастауға болады: әр тамақ алдында грейпфруттың жартысын жеп, тамақтанғаннан кейін сиқырлы шөптен бір шай ішіңіз. Грейпфрут асқазан сөлдерінің тағамды оңай сіңіруге, ал одуванчика шайын одан тезірек құтылуға көмектеседі. Бұл диетаның керемет ерекшелігі - оны қолдану оңай, өйткені ол өнімдерді арнайы дайындауды және жалықтыратын және шектеулі диетаны сақтауды қажет етпейді. Бұл балалар мен науқас адамдарға жарайды, өйткені олардың күнделікті мәзірін өзгерту қажет емес, бұл кейбір жағдайларда мүмкін емес.
Калорияны жағатын тағамдарды мәзіріңізге қосыңыз
Маған осындай нәрсені қалай жейтінімді айтып бересіз бе және бұл маған арықтауға көмектеседі? Бұл мүмкін бе? Жауап: иә. Адамды осылай жасаудың ешқандай тәсілі жоқ, оның табиғаты одан тамақтануды талап етеді және неге оны калорияны бұзатын тамақпен жасамасқа. Калорияларды жағатын өнімдер - бұл адам ағзасы өңдеу кезінде олармен бірге тұтынғаннан гөрі көп калория шығындайтын тағамдар. Мұндай тағамдар: пияз, құлпынай, алма, асқабақ, балдыркөк, сәбіз, қарбыз, гүлді қырыққабат, ащы бұрыш, балық, табиғи шоколад. Олармен диета оңай емес, оларды күнделікті мәзірге қосып, тамақтану - салмақ жоғалту.
Су және талшық
Су мен талшықтар дұрыс тамақтанудың негізі болып табылады және адам ағзасы өз қалдықтарын тастауы қажет болғанда, ол оған да қажет.
Талшық - бұл ерімейтін және еритін екі түр, яғни кейбіреулері суда ериді, ал басқалары ерімейді. Алайда, бізге екі түрі де қажет. Еритін талшықтың қайнар көзі - алма, апельсин, сұлы, арпа, бұршақ және сәбіз. Ерімейді - кебек, қоңыр күріш және дәнді дақылдар.
Американдықтардың әдеттегі диетасы бір тағамға 7-8 грамм талшықтан тұрады, ал Ұлттық онкология институты күніне 20-35 граммды ұсынады. Көптеген адамдар үшін шешім өте оңай, ақ тағамдарды қара тағаммен ауыстырыңыз: ақ нан, ақ күріш және ақ ұнды қара нан, қоңыр күріш және қара ұн. Сіздің балаларыңызда дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру өмір бойы өз нәтижесін береді. Сенесіз бе, жоқ па, олар қоңыр күріш пен қара нанды ұнататын болады.
Бұл оңай, тек сіздің мәзіріңізден су мен талшықтарды қоспаңыз, сонда сіз таң қаласыз. Бұл ыдыс жуғанмен бірдей. Тағамның қалған бөлігін алып тастау үшін бізге су мен сенім керек, судан және талшықтан арықтау керек.
Ұсынылған:
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Жеңіл және арзан диета
Ең қарапайым және сонымен бірге арзан диеталардың бірі - сұлы диетасы. Ол он күннен аспауы керек. Бір апта ішінде осы диетамен сіз алты фунт тастай аласыз. Сұлы майы пайдалы және ағзаны тазартуға, қандағы зиянды холестеринді азайтуға және токсиндер мен токсиндерден арылуға көмектеседі.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Тиімді, жылдам және арзан диеталар
Егер қандай-да бір себептермен тез салмақ тастау керек болса, келесі екі диетаны қараңыз. Олар тиімді және арзан, демек олар сіздің бюджетіңізді бұзбайды. Сізге ұсынатын алғашқы диета - банан сүті. Онымен сіз 3 күнде 3 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз.
Күріш қосылған жеңіл және жеңіл тамақ
Болгар тағамдары күріш, картоп, бұршақ дақылдары қосылған дәмді және майсыз тағамдарға толы. Жалпы, біздің ас үйде сіз әртүрлі және дәмді арық рецептілерді таба аласыз. Ең жиі қолданылатын өнімдердің бірі - күріш. Оны дайындаудың жалғыз ерекшелігі - ісінуге жеткілікті мөлшерде қосылатын су мөлшері.
