2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қант диабетіндегі диета сөзсіз. Бұл көмірсулар метаболизмін қалыпқа келтіруге, сондай-ақ ұйқы безінің қызметін белсендіруге, диабеттік бұзылудың орнын толтыруға және ағзаның инфекциялар мен ауруларға қарсы қорғанысын арттыруға көмектеседі.
Мәзірге енгізілген тамақ дені сау адамға барынша жақын болуы керек. Ол сондай-ақ әр түрлі және толық болуы керек.
Мысалы, диабетиктерге арналған апталық мәзір
1 нұсқа:
Таңғы ас: қантсыз шай / кофе, 1 пісірілген жұмыртқа, қызанақ шырыны, 50 г ұннан жасалған нан
Таңғы 10: Жемістер (жыл мезгіліне сәйкес), қантсыз / сусыз шай
Түскі ас: Көкөніс сорпасы, маусымдық көкөністер - салат, тауық / сиыр еті
16.00: темір / йогурт - 2%
Кешкі ас: Маусымдық көкөністер - салат, саз-маш, 50 г ұннан жасалған нан, жемістер
2 нұсқа:
Таңғы ас: қантсыз шай / кофе, 50 г тұздалмаған сиыр ірімшігі, 50 г ұннан жасалған нан, жаңа піскен көкөністер
10-да: жемістер (жыл мезгіліне сәйкес), қантсыз / шайсыз шай
Түскі ас: Маусымдық көкөністер - салат, грильде пісірілген балық / пеш, ақжелкен қосылған 100 г қайнатылған картоп, жаңа піскен жемістер
16.00: қантсыз кофе / шай
Кешкі ас: Маусымдық көкөністер - салат, күріш қосылған көкөністер, маусымдық жемістер
3 нұсқа:
Таңғы ас: Айран / йогурт - 2%, сұлы майы, жаңа піскен жемістер
10-да: қантсыз / шайсыз шай, жаңа піскен көкөністер
Түскі ас: Таратор, маусымдық көкөністер - салат, бұқтырылған бұршақ, 2 дана. Гриль еті / кебаб, жаңа піскен жемістер
16.00: қант / сусыз шай, жаңа піскен жемістер
Кешкі ас: Маусымдық көкөністер - салат, бұқтырылған жасыл бұршақ, 50 г ұнтақталған нан, айран
4 нұсқа:
Таңғы ас: 1 шай қасық. жаңа жұмсақ - 2%, сұлы майы
Таңғы 10: қантсыз кофе / шай, жаңа піскен жемістер
Түскі ас: Маусымдық көкөністер - салат, сиыр еті қосылған муссака, жаңа піскен жемістер
16.00: қантсыз кофе / шай, жаңа піскен жемістер
Кешкі ас: Маусымдық көкөніс салаты, шпинат пен сүзбе қосылған бурек
5 нұсқа:
Таңғы ас: қантсыз кофе / шай, 50 г филе, жаңа піскен көкөністер, 50 г ұннан жасалған нан
10-да: қантсыз кофе / шай, жаңа піскен жемістер
Түскі ас: Маусымдық көкөністер - салат, бұқтырылған ет, піскен бұршақ, жаңа піскен жемістер
16.00: Темір
Кешкі ас: Маусымдық көкөністер - салат, сүзбе қосылған омлет, 50 г ұннан жасалған нан, жаңа піскен жемістер
Әр түрлі мәзірлердің жиынтығы сіздің апта сайынғы диетаңызды әртараптандырады.
Ұсынылған:
Қант диабетімен ауыратындарға арналған апта сайынғы пайдалы мәзір
Біз ғаламдық семіздік кезеңінде өмір сүріп жатырмыз. Статистика көрсеткендей, халықтың 9-30% -ы артық салмақпен ауырады, бұл 2 типті қант диабетінің қаупін арттырады. Салмақты теңестіру өте маңызды, өйткені қосымша фунттар денені инсулинге сезімталдыққа бейімдейді.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған пайдалы мәзір
Қант диабеті кезінде адамға энергияның негізгі көзі болып табылатын қантты сіңіру қиынға соғады. Нәтижесінде жасушалар энергия алмайды, адам үнемі шаршауды сезінеді, оған көп сұйықтық ішуге тура келеді. Дұрыс тамақтану арқылы сіз қант диабетіндегі қандағы қант деңгейін қалыпты деңгейде ұстай аласыз.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған салаттар
Сіз қант диабетімен ауыратын адамдарға ыңғайлы салаттарды тез және оңай дайындай аласыз. Бұл қызыл қырыққабат пен капусты қызыл қызылша салаты. Сізге жарты қырыққабат қызыл қырыққабат, 500 грамм қайнатылған қызылша, 8 маринадталған қияр, 2 ас қасық маринадталған каперс, 3 ас қасық зәйтүн майы, 2 ас қасық алма сірке суы, тұз, бұрыш және аскөк дәміне қарай қажет.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған суперфуд
Сау тамақтану туралы айтатын болсақ, біз суперфудтар ұғымымен көбірек кездесеміз. Олар өте көп және бақытымызға орай олар бізге алыс елдерден келетін экзотикалық өнімдер ғана емес (мысалы, авокадо), сонымен қатар бізде олар «қолында». Мамандар айтқандай - диетологтар, біз диетаға жиі кіреміз суперфудтар , денсаулығымыз қаншалықты ұзақ болады.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған тәттілер
Қант диабетімен ауыратындарға арналған тәттілер қантсыз дайындалады, бірақ олар бәрібір өте дәмді болуы мүмкін. Қант диабетімен ауыратындарға қолайлы тәттілерді оңай және тез дайындаңыз. Сұлы кәмпиттері қант диабетімен ауыратын адамдарға өте дәмді және зиянсыз.
