2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Емтиханға психикалық және физикалық тұрғыдан дайындалу - бұл материалды меңгеру сияқты маңызды. Маңызды оқиға басталғанға дейін тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің зырылдаған асқазанға емес, емтиханның сәтті нәтижелеріне назар аударуға мүмкіндік береді.
Мұнда есте сақтау және тонды жақсартатын дұрыс тамақтануға арналған бірнеше кеңестер берілген.
1. Негізінен құрамында ақуыз бар өнімдерді жеңіз. Денедегі энергия ағынын арттыру үшін жемістерді жеп қойыңыз. Емтихан таңертең ерте болса да, емтиханға дейін жақсы тамақтаныңыз. Бұл күні жаңа тағамдармен тәжірибе жасамаңыз.
2. Таңғы асқа жұмыртқа, жаңғақ, йогурт, сүзбе сияқты тағамдарды таңдаңыз. Осы өнімдерден бағалы заттарды алу күні бойына жалғасады.
3. Ұйықтап қалмас үшін артық тамақ ішпеңіз. Егер сіз тоқ болсаңыз, десертті өткізіп жіберіңіз. Сізге ең азы - емтихан кезінде ұйықтау.
4. Таңертеңгі кофені таңғы астың орнына алмаңыз. Егер сіз кофені жақсы көретін болсаңыз, дәстүрлі кофе ішуден бас тартуыңыз мүмкін. Қолайсыздықты жеңуге тырысыңыз. Кофе мен энергетикалық сусындар сізге қуат пен сергектік береді, бірақ қысқа уақыт ішінде. Кофені жасыл шаймен алмастырып көріңіз. Бұл сіздің күнделікті мәзіріңізге табиғи кофеин қосады.
5. Егер сіз тамақ ішуге қатты қобалжыған болсаңыз, ақуызды сусын, коктейльдер немесе басқа пайдалы қоспалар қосып көруге болады. Бұл сізге оқуды жалғастыруға қажетті қуат береді.
6. Сөмкеңізге жеміс салуды ұмытпаңыз. Қантты зиянды тағамдарды жеп қоймай, энергия деңгейіңізді сақтаңыз.
7. Күн сайын мультивитаминдерді ішіңіз. Омега-3 және В дәрумені мидың белсенділігін қолдайды.
8. Дайындық күндері және емтихан алдында бірден алкоголь ішпеңіз.
9. Оның орнына емтихан алдында және емтихан кезінде көп су ішу керек. Сусыздандыру сізді алаңдатуы мүмкін, тіпті ауырып қалуы мүмкін.
Жетістік!
Ұсынылған:
Фастфуд бізді жабырқатады! Сізге не жеу керек екенін қараңыз
Депрессия ХХІ ғасырдың қасіреті. Мұның көптеген себептері бар: отбасындағы қақтығыстар, жақын адамдарынан айырылу және т.б. Бірақ ғалымдар диеталық дәлсіздіктер депрессияны тудыруы мүмкін деген қорытындыға келді. Австралиялық дәрігерлер депрессиялық бұзылыстармен ауыратын еріктілер тобын зерттеді.
Неліктен брокколиді жеу керек?
Брокколи - бұл ең пайдалы және балаларға ұнамайтын көкөністердің бірі. Түсті қырыққабаттың немере ағасы кресттер тұқымдасынан, олар оларда гүлді қырыққабат пен қырыққабаттан басқа табады. Ол XVI ғасырда Италияда өсіріле бастады, ол өзінің атын латынша брахиумнан алған, бұтақ немесе қол деп аударған.
Тамақ алдында және кейін суды қашан және қанша ішу керек?
Суды ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден ішу өте пайдалы, бірақ есіңізде болсын - ешқашан майлы тағамдармен су ішпеңіз. Су бұлшықет талшықтарының икемділігіне тікелей әсер етеді, бұл толық жаттығудың маңызды шарттарының бірі. Біздің денеміздегі су тұрақты мөлшер емес - ол үнемі тұтынылады, сондықтан денсаулықты сақтау үшін оны үнемі қалпына келтіру қажет.
Неліктен біздің жаңғақтарды тамақтанар алдында сіңдіру керек?
Жаңғақтар мен дәндер қашан, қалай және қанша тұтыну керектігін білген кезде біздің күнделікті тамақтанудың керемет элементі бола алады. Дәнді және дәнді дақылдар сияқты, жаңғақтар да витаминдер мен минералдардың сіңуіне көмектесу үшін алдын-ала сулануды қажет етеді.
Неге ұйықтар алдында бір қасық бал жеу керек?
Олар балды алтын дәрі деп атайды. Бұл кездейсоқ емес - адамдар оны суыққа қарсы пайдаланады, иммунитетті және жалпы денсаулықты жақсарту үшін. Еуропада ғасырлар бойы белгілі бір стакан жылы сүт аздап бал ұйықтар алдында керемет жасайды . Ежелгі мексикалық бақсылар жақсы ұйықтауға түймедақтың қайнатпасын қасық балмен ішуге кеңес берген.
