2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Депрессия ХХІ ғасырдың қасіреті. Мұның көптеген себептері бар: отбасындағы қақтығыстар, жақын адамдарынан айырылу және т.б. Бірақ ғалымдар диеталық дәлсіздіктер депрессияны тудыруы мүмкін деген қорытындыға келді.
Австралиялық дәрігерлер депрессиялық бұзылыстармен ауыратын еріктілер тобын зерттеді. Тақырыптар екі топқа бөлінді. Бірінші топтың диетасы енгізілген фастфуд, және әсіресе - майлы ет, гамбургерлер және басқа да дәмді, бірақ зиянды тағамдар.
Басқа топ Жерорта теңізі диетасына отырды, оның ішінде көптеген жемістер мен көкөністер бар. Тәжірибелер барысында зерттеушілер екінші топтағы дұрыс тамақтанған науқастар - депрессия деңгейі 30% төмендеді деген қорытындыға келді.
Испаниядан келген ғалымдар да бұл мәселемен айналысты. Олар жеті жыл ішінде 10 000 адамның жағдайын бақылаған. Олар сонымен қатар дұрыс тамақтану депрессия деңгейін 40-50% төмендететінін дәлелдеді.
Ал фастфудты тұтыну 60-80% -ға артады. Сонымен қатар, қауіпті факторларға күшті кофе, кола және алкогольді қабылдау жатады.
Стрессті болдырмау және депрессияны болдырмау үшін сіздің мәзіріңізге не кіруі керек?
Арық балықты, тауық етін, теңіз өнімдерін, жаңғақтарды, дәнді дақылдарды, тұқымдарды, жемістерді, көкөністерді, шөптерді, дәмдеуіштер мен зәйтүн майын көбірек пайдаланыңыз. Жақында сіз нәтиженің көп уақытты алмайтынын және сіздің көңіл-күйіңіз айтарлықтай жақсарғанын байқайсыз.
Ұсынылған:
Ыстық тамақты пластик ыдысқа салмаңыз! Неге екенін қараңыз
Соңғы жылдары шығуы күмәнді және ингредиенттердің сапасы түсініксіз тағамдарды таңдаудың орнына кеңсеге түскі ас әкелуді таңдайтындар көбейді. Алайда, осы шешіммен қатар, проблемалар туындайды - қауіпсіз, ыңғайлы және жеткілікті жеңіл ыдысты қалай таңдауға болады.
Қара шай салмақ жоғалтуға пайдалы! Неге екенін қараңыз
Сіз қара шай туралы көп естіген шығарсыз. Сіз бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтере алатындығын, егер сіз оны асыра қолдансаңыз, ол жүрек соғу жылдамдығын арттыратынын, оның пайдалы қасиеттері бар екенін білесіз. Сіз одан арықтай аласыз деп естідіңіз бе?
Бір аптада қанша және қандай балық жеу керек екенін қараңыз
Үшін ұсыныс балықты тұтыну және балық өнімдері тәулігіне 30 - 40 г немесе аптасына кем дегенде 1 балық тағамы. Балық - бұл толыққанды белоктардың көзі, олар жылы қанды жануарлар етінің ақуыздарынан ерекшеленбейді. Дәнекер тіннің құрамы едәуір төмен болғандықтан, балық ақуыздары асқазан-ішек жолында оңай сіңіріліп, тез сіңіріледі.
Жүзім қауіпті болуы мүмкін! Неліктен онымен абай болу керек екенін қараңыз
Бұл шырынды жидектер - сіз таба алатын ең дәмді, қанықтыратын және жеңіл тағамдардың бірі. Жүзімнің денсаулығымызға тигізетін пайдасы көп екені сөзсіз, бірақ күдік тудыратын қараңғы жағы бар. Жүзімге аллергия сирек кездесетін жағдай, бірақ бұл жеміс тудыруы мүмкін ең күрделі мәселе.
Норвегиялық лосось туралы шындықты қараңыз! Сізге алаңдау керек пе?
Норвегия аквамәдениеті индустриясы (осылай аталады) балық шаруашылығы ) әлемдегі жетекші бағдарламалардың қатарына кіреді. Күн сайын 14 миллион порция Норвегиялық лосось бүкіл әлем бойынша 150-ден астам жерде тұтынылады. Норвегия теңіз өнімдерінің екінші ірі экспорттаушысы бола отырып, аквамәдениет саласының болашақта орнықты болып қалуының жалғыз жолы қоршаған ортаны және балық қорын қорғау болып табылатындығын түсінеді.
